スノトレ
地域 : 北海道
年齢 : ウィ兄さんと同世代
一言 :
一言 :
暫くは、健康ジョグにシフト中 暫くは、健康ジョグにシフト中 暫くは、健康ジョグにシフト中 暫くは、健康ジョグにシフト中
2010／05
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 5/01 土 | 32.0 | (PM)札幌自宅～真駒内公園 公園内1周 |
3時間半 |
久しぶりのLSD。集中して最後まで走れた。でも、体重が重いな～。70.8kg。 |
| 5/02 日 | 31.0 | (朝)10k:札幌自宅～陸橋 α (PM)21k:札幌自宅～さとらんど～ロイズあいの里店折り返し |
約1時間 2時間半 |
ゆっくりJOG。低速で、昨日の疲労を残さないように。そろそろ減量しないとまずいぞ。71.2kg。 札幌では、今年一番の暖かさ。今日は、あいの里方面に向かい、予定の2時間半を走る。明日は、昨日・今日合わせた6時間を走るが、タイムは気にせず、とにかく完走目標。60k走れるように、頑張る。70.9kg、19.8%。自宅の体脂肪計は、何故か数値が変。 |
| 5/03 月 | 40.0 | 北海道24時間走(6時間の部） |
4時間20分 |
12:00スタート。6時間の部にエントリーしたが、義母から昨日、PM6:00に夕食会の連絡あり。その前に終わらせないといけない羽目に。20k過ぎで、早くも失速。流石に2日間の疲労あり。いつ止めようか考えていた。同行したキタキツネさんはトップを独走。とにかく自分は、時間の許す限り走るしかなく、粘って走る。ところが、キタキツネさんが、腰痛のため、途中でDNF。取り敢えず、自分も40kを走って上がることに目標を変更。ま、昨日と一昨日のことを考えると妥当の距離。キタキツネさんと自宅で、反省会。無事、義母との約束も果たせた。家族円満、めでたしめでたし。 |
| 5/04 火 | 18.0 | (AM)11k:札幌自宅～水穂大橋 α (夕)7k:札幌自宅～北13条大橋 α |
約1時間20分 約44分 |
ゆっくり癒しJOG。7分/kペースで昨日までの疲労をとる。 夕食前に。今日は天気が最高。もう少し走りたかったが、予定があり、早く切り上げ。 |
| 5/05 水 | 33.0 | (朝)8k:札幌自宅～陸橋 (PM)25k:札幌自宅～ロイズあいの里店～あいの里公園1周 α |
約1時間 約2時間半 |
途中で腹痛。コンビニのトイレを借りようと思ったが、小銭持たずに出たので、何とかおそるおそる帰宅。難を逃れた(^^; GW最後のLSD。往路は、終始向かい風。あいの里公園を散策。Walkingの人が数人いた。取り敢えず、GWは走り込めた。その中で家族サービスも出来たし、良いGWでした。70.7kg、19.8%。寒いと体重も中々絞れない。 |
| 5/06 木 | 8.0 | (朝)8k:札幌自宅～陸橋 |
49′20″ |
帰京前に少し走る。午後から、仕事で現実に戻る。 |
| 5/07 金 | 8.0 | (朝)池上～蒲田～坂道1周、流し×2 筋トレ（スクワット100、腹筋100、背筋100、腕立て100、チューブ6種目） ジム（スイム100m、ジャグジー＆サウナ） |
47′42、26"-27 約10分 約30分 |
昨日は、旅の疲れか、風呂も入らずで寝てしまった。でも、爆睡してしまった。70.0kg。明日は、皇居。 朝食後、実施。 筋肉の疲労を取る。 |
| 5/08 土 | 24.0 | ①(朝)6k:池上～蒲田 ②筋トレ（スクワット100、腹筋100、背筋100、腕立て100、チューブ6種目） ③(AM）12k:皇居2周 α ④(夕)6k:池上～蒲田Walking |
①34′41″ ②約10分 ③27'59-26'04 ④54′46″ |
①AM5:50、朝軽くJOGる。後半、ビルドアップ予定が、左足の脹脛に張りを感じ、終始低速JOG。流しも中止。70.8kg。 ②朝食後、少し。 これから、皇居へ。予定は、ゆっくり3周だが、足の調子次第。 ③AM9:30、会社の練習会前に、1周したが、まだ左脹脛に違和感あり。合流後、1周で終了。エロちゃんと遭遇。整体のついでに走りに来たらしい。会社の仲間と日比谷公園でBEERを軽く飲み、暫し歓談。一番いい季節の東京であった。これから、じめじめした梅雨が待っている。70.8kg。もう4月の走行距離を突破。人生こんなものである。 ④PM5:00、左脹脛の違和感を確認。調子に乗り過ぎてはいけないので、ひたすらWalkingに徹する。 |
| 5/09 日 | 18.0 | ①筋トレ（スクワット100、腹筋100、背筋100、腕立て100、チューブ6種目） ②(AM)18k:池上～蒲田～雪谷～丸子橋折り返し |
①約10分 ②1°51′56″ |
①朝食前に少し。今日は午後から仕事。 ②AM9:00、左脹脛の調子を見ながら、ゆっくりミドルコースを走る。昨日アフターケアを念入りにしたお陰で、大事に至らなかった。69.6kg、18.6%。 |
| 5/10 月 | 6.0 | (朝)池上～蒲田 筋トレ（スクワット100、腹筋100、背筋100、腕立て100、チューブ6種目） |
35′28″ 約10分 |
AM5:20、昨日必要以上に飲み食いしてしまい、デぶった。70.9kg。不節制。 朝食後、少し。今日も残業かな？ |
| 5/11 火 | 0.0 | 筋トレ（スクワット100、腹筋100、背筋100、腕立て100、チューブ6種目） |
約10分 |
朝食後、実施。残業帰宅22:00。 |
| 5/12 水 | 6.0 | (夜)池上～蒲田 |
35′21″ |
帰宅後ラン。昨日は、寝不足だったが、気分を入れ替えて、凹を脱出。 |
| 5/13 木 | 0.0 | ジム（ジャグジー＆サウナ）、プール100ｍ |
約30分 |
二度寝して、朝走れず。一日多忙、残業帰宅22:30 |
| 5/14 金 | 0.0 | 札幌に出張 |
午後打合せ。夜、ビール園。久しぶりのすすきの。行きつけの店は、辞めた模様。正月に行った時は、そんな翳りもなかったが、これも時代の流れか。以前何度か行った別の店に行く。これからは、こっちでいいか。こっちの方が、ユッカちゃん好みの店かも知れない(＾＾; |
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| 5/15 土 | 0.0 | 二日酔い |
札幌の会社にPCを取り行き、少し顔を出してくる。結局、天気はいいのに、走れなかった。 |
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| 5/16 日 | 6.0 | (夜)池上～蒲田 |
35′20″ |
帰京後、軽く |
| 5/17 月 | 0.0 | |||
| 5/18 火 | 6.0 | (朝)池上～蒲田 |
約40分（時計押し忘れ） |
心身共に疲れていて、とてもランナーとは思えない走り。残業21:30帰宅。 |
| 5/19 水 | 0.0 | 疲労 |
早めに寝る |
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| 5/20 木 | 0.0 | 忘れ物 |
ジムに行ったら、海パン忘れて、風呂に入れず。仕方なく退散。会社の後輩に誘われて、かまどか＠池上店。担当が変わり、落込んでいる後輩の話を聞いて、色々アドバイスをしたが、気持ちの問題。気分転換に、明日のWeb杯のスタッフに巻き込んだ。何かのキッカケになってくれればいいが。とにかく、自分を変えるしかないと激。 |
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| 5/21 金 | 12.0 | (朝)池上～蒲田 (夜)池上～蒲田 |
37′34″ 37′06″ |
少し酩酊走行かも知れないが、とにかく走った。気分は、少し回復。 病院の後、帰宅後ラン。69.7kg。 |
| 5/22 土 | 18.0 | 筋トレ（スクワット100、腹筋100、背筋100、腕立て100、チューブ6種目） (AM)池上～蒲田～池上線沿線～雪谷～丸子橋交番折り返し |
約10分 1°44′53″ |
朝食後、少し。 Webのメールが飛び交う。ま、発端は自分なんだけど。 AM8:40、今日はWeb杯のスタッフなので、出かける前にミドルコース。暑かった。それにしても、すっかり低速ショガーになってしまった。スピード無しのテイタラク。69.2kg。 |
| 5/23 日 | 0.0 | 二日酔い |
二日酔い、さらに雨の1日。何もやる気なく、久しぶりにダラダラしていた。写真だけは、整理した。部屋が散らかし放題で滅茶苦茶。 |
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| 5/24 月 | 5.0 | 筋トレ（スクワット100、腹筋100、背筋100、腕立て100、チューブ6種目） ジム（トレミ、ジャグジー＆サウナ、スイム100m） |
約10分 約30分 |
朝食後、少し。散らかった部屋を早起きして、整理整頓。見違えるようにすっきり。 雨のため、ジムのトレミを久しぶりに走る、スピードがないので、苦しかった。70.1kg。 |
| 5/25 火 | 0.0 | ジム（スイム100m、ジャグジー＆サウナ） |
約30分 |
寝坊して走れず。残業の中、4兄弟の「神田の会」に遅れて参加。やっぱり、ウィ兄さん、エロス、若、この3人は、やっぱり波長は合うのだ。腐れ縁なのだ。 |
| 5/26 水 | 0.0 | ジム（スイム100m、ジャグジー＆サウナ） |
約30分 |
夜中に起きて、何度も二度寝。会社では眠たかった・・・。 |
| 5/27 木 | 5.0 | ジム（ストレッチ、トレミ、筋トレ、ジャグジー、サウナ） |
27'52(6'15-5'59-6'02-5'25-4'50 |
雨のため、ジムのトレミ。全くスピードがなく、苦しかった。 |
| 5/28 金 | 10.0 | (朝)坂道5周 筋トレ（スクワット100、腹筋100、背筋100、腕立て100、チューブ6種目） |
59′57″(11'22-10'14-10'23-10'21-9'42) 約10分 |
久しぶりの坂道コース。苦しかったが、いい練習になった。69.4kg。 朝食後、少し。 今日は残業なし。 |
| 5/29 土 | 17.0 | 筋トレ（スクワット100、腹筋100、背筋100、腕立て100、チューブ6種目） (AM)池上～蒲田～池上線沿線～雪谷～丸子橋～多摩川河川敷 |
約10分 2時間 |
朝食後、少し。 雨模様。 AM11:30、本当は皇居の予定だったが、雨の予報だったので、ミドルコースへ変更。途中から小雨、ガス欠でショボイ走り。69.0kg。テレビに舘ひろしが出ていた。横顔は自分でも似ていると思うが、自分はタバコ吸わない。 |
| 5/30 日 | 34.0 | ①(AM)16k:皇居3周 α ②（PM)18k:池上～蒲田～雪谷～丸子橋～多摩川河川敷 |
①1時間半 ②1°58′12″ |
①今日もガス欠で終了。 ②昼食後、午前中納得行かない走りだったので、再チャレンジ。何とかミドルコース完走。でも、スピードは相変わらずでない。すっかりウルトラモード。サロマ終わるまでは仕方ない。67.9kg。久しぶりに68kgを割る。。 |
| 5/31 月 | 5.0 | ジム（トレミ、ジャグジー＆サウナ） |
約30分 |
5月も終わり。前半で距離を稼いだが、後半少し走り込めず。あと1か月足らず、何とかいい走りができるように調整しなくちゃ。それには、仕事の調整だ。69.2kg。 |
| 走行距離 | 342.0 km | |||