スノトレ
地域 : 北海道
年齢 : ウィ兄さんと同世代
一言 :
一言 :
暫くは、健康ジョグにシフト中 暫くは、健康ジョグにシフト中 暫くは、健康ジョグにシフト中 暫くは、健康ジョグにシフト中
2010／03
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 3/01 月 | 13.0 | (夜)池上〜蒲田〜河川×2 |
1°16′36″ |
PM7:00、三鷹ビルへ直出。午後からレビュー、ひょんな事から金曜日の工事が中止。何とラッキ〜、これで一段落。定時退社、帰宅後、近所を2周。今月は頑張るぞ！69.6kg、14.7%。 |
| 3/02 火 | 10.0 | 筋トレ（スクワット100、腹筋100、背筋100、腕立て100） (朝)坂道5周 ジム（スイム100m、ジャグジー＆サウナ） |
約10分 59′25″(11'05-10'37-9'55-10'15-9'40) 約30分 |
走る前に少し。AM3:00、試験対策。暫く集中して机に向かってなく、久しぶりに集中。でも、誤って、メールを送信。迷惑かけた方、すいません。 AM5:30、久しぶりの坂道コース。でも、三浦の坂道の方が厳しいのは分かっている。残り少ないけど、精進せねば。68.5ｋｇ、14.3%。残業21:00帰宅。長い1日だった。 何故か今日は、空いていた。 |
| 3/03 水 | 21.0 | 筋トレ（スクワット100、腹筋100、背筋100、腕立て100、チューブ6種目） 皇居4周 α |
約10分 |
昼食前に少し。今日は代休、午前は試験対策。頑張ったが、まだ序の口。 午後から皇居へ。走りは今一、最後はJOG。荒川まで、復活しなければ。68.7kg、13.5%。 |
| 3/04 木 | 5.0 | 筋トレ（スクワット100、腹筋100、背筋100、腕立て100、チューブ6種目） ジム（トレミ5k、ジャグジー＆サウナ、スイム100m） |
約10分 約1時間 |
AN3:30、試験対策後、少し。眠かった。 試験対策後、少し横になったら、眠ってしまった。ジムは今一、ペースが上がらず。寝不足かも。。68.70kg。 |
| 3/05 金 | 16.0 | (朝)坂道5周 ジム（トレミ、ジャグジー＆サウナ、スイム100m） (夜)池上〜蒲田 |
1°13′01″（12'23-12'52-13'16-12'49-11'54) 約30分 約30分(2'54-11'38-11'08-2'35) |
体が重く、ペース上がらず。68.8kg、15.9%。 疲れを癒す。 定時退社で、帰宅後ラン。68.7kg、13.8%。 |
| 3/06 土 | 0.0 | 筋トレ（スクワット100、腹筋100、背筋100、腕立て100、チューブ6種目） |
約10分 |
終日雨のため、RUN休。 |
| 3/07 日 | 21.0 | 三浦ハーフマラソン |
1°39′50″ |
今年も寒かった。100分切るのやっと。でも、防寒対策はしたので、寒さは理由にならない。サマンサのお弁当、アフターのマグロは、今年も最高でした。ユッカちゃん、サマンサありがとう！ |
| 3/08 月 | 5.0 | ジム（トレミ5k、スイム100m、ジャグジー＆サウナ） |
約30分 |
昨日は、遅く寝たが、ジムに行って酒を抜いた。軽くトレミ。68.7kg。今日は定時退社。 |
| 3/09 火 | 5.0 | ジム（トレミ5k、スイム100m、ジャグジー＆サウナ） |
約30分 |
のんびりと着替えしていたら、会社に遅刻しそうになった。残業22:00帰宅。サロマ完走失敗の夢を見る。変な状況であった。 |
| 3/10 水 | 5.0 | ジム（トレミ5k、ジャグジー＆サウナ） |
約30分 |
朝は雪模様だったが、夜には晴れていた。68.9kg。 |
| 3/11 木 | 4.0 | ジム（トレミ4k、ジャグジー＆サウナ） |
約30分 |
見事に寝坊。天気よいのに、朝練はまたもジム。残魚帰宅21:00。 |
| 3/12 金 | 12.0 | (朝)坂道3周〜蒲田 |
AM5:30、朝練。69.0kg、16%。 |
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| 3/13 土 | 22.0 | (AM)つどーむ |
札幌のまだ春は遠い。69.8kg、19.8%。 |
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| 3/14 日 | 21.0 | つどーむ 近所の雪道 |
混んでいて、まともに走れない。 |
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| 3/15 月 | 20.0 | 皇居 |
帰京後。置き引きに合う。被害は、カロリーメイト2ピース、空のボトル、タオル1枚、館山の参加賞リック。 |
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| 3/16 火 | 2.0 | (夜)近所引き返し |
体が重く、帰宅。 |
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| 3/17 水 | 6.0 | ジム（スイム100m、ジャグジー＆サウナ） (夜)池上〜蒲田 |
約30分 34′34″ |
疲れているようだ。 やっと5分/kペース。間に合うか？ |
| 3/18 木 | 10.0 | 筋トレ（スクワット100、腹筋100、背筋100、腕立て100、チューブ6種目） (朝)坂道2周〜蒲田 |
約10分 1°04′50″ |
筋トレも暫くしていなかったとは・・・。 久しぶりの朝練。調子は上がらず。69.7kg、15.5%。 |
| 3/19 金 | 0.0 | 筋トレ（スクワット100、腹筋100、背筋100、腕立て100、チューブ6種目） ジム（スイム100m、ジャグジー＆サウナ） |
約10分 約30分 |
朝食後、少し。 五反田直出。 |
| 3/20 土 | 10.0 | 筋トレ（スクワット100、腹筋100、背筋100、腕立て100、チューブ6種目） (AM)4k:池上〜馬込 (PM)6k:池上〜蒲田 |
約10分 21′09″ 31′38″ |
朝食後、少し。 薬局までパスタノーゲン購入で、買い物ラン。 天気もよかったので、最後の調整ラン。69.3kg、14.6%。 |
| 3/21 日 | 18.0 | 池上〜蒲田〜河川〜雪谷〜丸子橋〜多摩川河川敷 |
約2時間 |
荒川の中止で、マラソンシーズンは、一度もフルを走らずに終了。近所をのんびり走る。 |
| 3/22 月 | 10.0 | 坂道1周、池上〜蒲田〜河川 |
約1時間 |
途中で腹痛が。近所を軽く走り、二男の引越しへ。荷造りをしながら、1年前に荷物を運んだ事を思い出す。。自分は親として、無力ではなかったか。でも、成人を過ぎた息子に今更言うこともないだろう。敢えて考えるなら、サポートするだけ。困った時に親がいるのだから。未だ自分も同じだし。 |
| 3/23 火 | 0.0 | 九足日 |
週明けの残業。帰宅22:00。 |
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| 3/24 水 | 0.0 | 球速費 |
起きれず。S太郎と最後の晩餐。それぞれの春。 |
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| 3/25 木 | 0.0 | 見送り、残業 |
S太郎を羽田まで見送り。一年前は迎えに行く立場が、今度は送る立場。これも人生。残業で、22:30帰宅。 |
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| 3/26 金 | 0.0 | 寝坊 |
怒涛の1週間であった。疲労困憊。 |
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| 3/27 土 | 6.0 | 花見JOG＆散歩 |
約1時間 |
近所の桜を見ながら、写真を撮ったりして、気分転換。本門寺は、五部咲きか？70.7kg。 |
| 3/28 日 | 6.0 | (朝)池上〜蒲田 筋トレ（スクワット100、腹筋100、背筋100、腕立て100、チューブ6種目） |
36′41″ 約10分 |
スピード出ず。6分/kからの再スタート。ボチボチ行くしかない。70.5kg、15.9%。 朝食前に少し。今日は仕事。 |
| 3/29 月 | 6.0 | (朝)池上〜蒲田 |
39′00″ |
昨日は急遽送別会。業務終了後、新橋へ。寒かったので、ちょっと飲み食いし過ぎで、もろデぶった。残業22:00帰宅。 |
| 3/30 火 | 0.0 | 朝:ジム（ジャグジー＆サウナ） |
約30分 |
疲労。送別会。帰宅22;:00。 |
| 3/31 水 | 0.0 | 朝：ジム（ジャグジー＆サウナ） |
約30分 |
二日酔い。そんなに呑んでいないのに。脂肪。 |
| 走行距離 | 254.0 km | |||