スノトレ  
地域 : 北海道    年齢 : ウィ兄さんと同世代
一言 : 
暫くは、健康ジョグにシフト中          暫くは、健康ジョグにシフト中          暫くは、健康ジョグにシフト中          暫くは、健康ジョグにシフト中
2010／02
月日 距離 内容 タイム メモ
2/01 月 5.0   (朝)ジム（ストレッチ、トレミ、ジャグジー、サウナ、スイム100m）
 約30分（6'10-5'27-5'07-4'45-4'21）
 AM7:30、朝起きれず。ジムで一汗。70.05kg。残業帰宅22:00。
2/02 火 5.0   筋トレ（スクワット100、腹筋100、背筋100、腕立て100、チューブ6種目）
(朝)ジム（ストレッチ、筋トレ、トレミ、ジャグジー、サウナ）
 約10分
約30分（6'15-5'52'-4'56-4'30-(2'06-1'51)
 朝食後、少し。朝早く目が覚める。睡眠時間5時間。
AM7:30、久しぶりにジムのマシンで筋トレ。結構効いた。69.30kg。残業帰宅21:00。
2/03 水 5.0   筋トレ（スクワット100、腹筋100、背筋100、腕立て100、チューブ6種目）
(朝)ジム、筋トレ、トレッドミル5k
 約10分
約30分
 朝食前に少し。今日は、早番、残業ないだろうな。トラブル報告。団体戦、odawarunさん、サンバさん、よろしくお願いします。
AM7:30、早番で時間なく、ジャグジー行けず。70.35kg。
2/04 木 5.0   朝)ジム、ストレッチ、筋トレ、トレッドミル5k
 約30分
 AM7:30、結構混んでいた。夜、Web杯打ち合わせ。電車乗り越し、一駅でよかった（＾＾；
2/05 金 0.0   (朝)ジム（ジャグジー、サウナ、スイム100m）
 約30分
 AM9:00、札幌帰省前に、酒を流す。PM札幌着。寒いのは聞いていたが、-10℃が4日連続続いているそうだ。ラーメン食べて温まる。
2/06 土 5.0   (PM)東区体育館（筋トレ、トレミ）
 約30分
 PM2:00、午前中買い物を付合って、午後から開放。でも、つどーむは利用できず。トレミも30分しか使えないし、全然走り込みできず。外は、走れる上体ではない。71.9kg、19.9%。
2/07 日 6.0   (AM)東区体育館（筋トレ、バイク、トレミ）
 約30分
 AM11:30、今日も混んでいた。外は吹雪模様。これじゃ、体育館しか無理だ。70.8kg、19.8%。
2/08 月 6.0   (AM)池上〜蒲田　
 29′26″
 AM11:30、帰京後、会社行く前に走る。気持ちよかったが、残業帰宅22:00。現実は厳しい。
2/09 火 0.0   体調不良
 連日の残業疲労でジムにも行けず。
2/10 水 5.0   ジム（トレミ5k、ジャグジー＆サウナ）
 約30分
 幕張直出。
2/11 木 21.0   （AM）皇居4周 α
 27'44-26'29-25'00-27'04
 何とか気力を振り絞って皇居へ。もっと色んな集中力を上げて行かないと復活はできん。やってる事がチグハグ。
2/12 金 6.0   池上〜蒲田
 37′29″
 帰宅後ラン。寒くて、汗出ないし、体動かない。70.4kg、14.7%。
2/13 土 0.0   幕張作業
 これで最後か。約4か月に及ぶ大規模工事終わり。少しのんびりしたいが無理っぽい。
2/14 日 21.0   大江戸練習会
 1°27'42″（22'21-21'40-21'37-22'03）
 環境が違うと、気持ちも集中して走れた。Webのやっさん、大江戸のOさんと同じペースで走るが、最後の2kでOさんに置いて行かれる。悔しいが、これが限界。最近の練習を考えれば当たり前。頑張らねば。69.3kg。
2/15 月 0.0   幕張直出
 今日も起きれず。残業帰宅20:30。
2/16 火 5.0   ジム（ストレッチ、トレミ、筋トレ、ジャグジー、サウナ）
 約30分
 寒くて外を走る気持ちになれない。70.0kg。残業21:00帰宅
2/17 水 5.0   ジム（トレミ5k、ジャグジー＆サウナ、スイム100m）
 約30分
 今日も起きれず。ジムでお茶を濁す。69.6kg。残業帰宅21:00。
2/18 木 5.0   ジム（トレミ5k、ジャグジー＆サウナ）
 約30分
 AM7:20、ジムで癒し、体思い感じ。69.6kg。
2/19 金 5.0   ジム（トレミ5k、ジャグジー＆サウナ、スイム100m）
 約30分
 AM7:30、今日もジムで癒す。腰が痛い。トラブル対応、煽りを受けて、22:30帰宅。69.55ｋｇ。
2/20 土 0.0   幕張トラブル対応
 昨日の残業疲れで、幕張の駅を降りる時、携帯電話を落とす。稲毛海岸駅に届いていた。無事で良かった。。トラブルも原因判明。帰宅18:30、PCも中古の本体に利用してHDを取り付け何とか回復。明日は、青梅を影武者で出る予定だが・・・、体調悪いので、会場に着いてから出走するか決めよう。
2/21 日 32.0   青梅マラソンの影武者
 2°27′19″(23'26-22'54-23'51-23'48-25'37-27'40)
 頭痛も少し癒えていたが、本調子には程遠い。取り敢えずアップしたが、頭痛は取れない。でも、スタートラインに立った。結果はご覧の通り。この練習では仕方あるまい。
2/22 月 0.0   完全休養
 ジムに行こうと準備していたが、電車の中で、今日はジム休館日を思い出す。仕方ない。週明けから残業、今日もまた尻拭いの仕事で遅くなる。帰宅21:00。
2/23 火 5.0   筋トレ（スクワット100、腹筋100、背筋100、腕立て100、チューブ6種目）
ジム（トレミ、ジャグジー＆サウナ）
 約10分
約30分
 朝食後、少し。早番と残業で厳しいので、走るのは無理しないことにした。仕事は自分に降りかかって来る分を、やり遂げるしかない。
今日も残業帰宅22:00。背中痛いが、ジムで走る。
2/24 水 5.0   ジム（トレミ、ジャグジー＆サウナ）
 約30分
 三鷹へ直出。職場で飲み会。
2/25 木 0.0   ジム（ジャグジー＆サウナ）　
 飲み疲れ。でも、残業22;00帰宅。
2/26 金 5.0   ジム（トレミ5k、ジャグジー＆サウナ）
 約30分
 毎度のドタバタ劇。でも、定時に無理やり上がる。
2/27 土 0.0   三鷹ビルへ仕事
 作業は、昼抜きで13:00頃終了。大崎の事務所に戻り、結局、定時まで作業。まったく、いつもギリギリの作業。
2/28 日 18.0   筋トレ（スクワット100、腹筋100、背筋100、腕立て100、チューブ6種目）
(PM）池上〜蒲田〜池上線沿線〜丸子橋折り返し
 約10分
1°48′21″
 昼食後、少し。東京マラソンも雨のようで、午前中、まったりと休養を取る。
PM3:30、雨も上がり、今月最後のラン。団体戦だったが、最低の走行距離だった。残業で小銭を稼いだため、走る距離は稼げなかった。人生こういう事もあると諦めて、3月は頑張る。猫ひろしが、サブスリーとは・・・、猫背ひろしも、負けていられない。
走行距離 175.0  km