スノトレ  
地域 : 北海道    年齢 : ウィ兄さんと同世代
一言 : 
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月日 距離 内容 タイム メモ
7/01 水 5.0   (朝)ジム、ストレッチ、トレミ5k、プール100m
トレミ約40分
AM7:30、雨の日はジムは空いている。RUN&WALK。ジャグジーでサロマの疲れを癒す。70.35kg。

7/02 木 4.0   (朝)ジム、ストレッチ、トレミ4k、プール100m
トレミ約30分
AM7:30、今日もジム。疲労はとれてきたが、ペースは上がらず。69.9kg。
7/03 金 6.0   (朝)坂道3周
45′58″(11'44-11'40-12'30)
AM4:30、まだサロマ時間が続いている。筋肉痛は取れたが、左足指痛い。まったく、痛いところがあちこち移動するわ。69.9kg、14.5%。今日は、会社の飲み会。
7/04 土 15.0   (AM)根岸森林公園10周 α
約1時間
AM10:00、ケンタッキーのTomokoさんの一時帰国、つかちゃんの就職祝い、カリメロさんの引越し祝い、とにかく理由は元より、仲間で走って飲んで、騒いだ。68.0kg。
7/05 日 12.0   (PM)池上〜雪谷大塚〜丸子橋〜多摩川河川敷
1°11′05″
PM3:30、Y輔とS太郎と昼食後、Y輔と寮で結納の相談。別れた後、昨日の脱酒ラン。筋肉痛はないが、足の指が痛くて、あまりスピードに乗れず。様子見で行こう。68.8kg、13.7%。
7/06 月 0.0   ジム休み
折角、ジムに行って筋トレして、ジャグジーに入ろうと思ったのに、ジムの定休日だったのを忘れていた。。
7/07 火 6.0   (朝)アップ3k、2kペース走、500mWS×1、ダウン500m
ジム(ストレッチ、筋トレ、ジャグジー、サウナ)
20'00-9'29-1'52-3'39
約30分
AM5:00、昨日は定時帰宅で爆睡した。朝、体は重かったが、刺激を入れたら、少し復活。69.1kg、14.1%。
AM7:30、ジムで疲労を取る。69.9kg。
7/08 水 7.0   (朝)アップ3k、2kペース走、500mWS×1、ダウン1.5km、流し×1
18'26-8'03-1'51-8.32-22"
AM5:30、眠たかったが、とりあえず朝練。スピード走は苦しかったが、昨日よりは少しましになった。69.0kg、14.5%。
7/09 木 0.0   ジム(ジャグジー&サウナ)
昨日は午前様。ジムでアルコールを流す。眠い・・・zzz。
7/10 金 7.0   (夜)池上〜蒲田
約30分
PM6:00、帰宅後、暑い中をJOG。まあ、こんなもんだろう。69.0kg、13.1%。
7/11 土 25.0   (AM)皇居練習会
27'26-25'20-25'32-24'15、31'14
AM9:00、会社チームの皇居練習会。集合前に、4周。結局合流できず、1周はダウンJOGになってしまった。68.5kg、14%。
7/12 日 10.0   @5k:織田フィールド(アップ2k、1000mIT×2、200m×1、400m×2、流し×1、ダウンJOG)
A5k;池上周辺でスピード練習
@1000mIT(3'52-4'05)、400m×2(1'45-1'30)
Aアップ1.5k、100mWS×8(20"〜25")、500mWS×1(1'45)、ダウンJOG
@AM10:3、スピード練習を計画し、久しぶりの織田へ。やる気はあったが、体がスピードに対応できず。予定のメニューをこなせず。意気消沈。
APM4:30、午前中の内容に納得いかず、涼しくなってから、近所で再度スピード練習。動きを意識して、速い動きを身につける。仕上げの500mWSは、体が動くようになった。もっとグレードアップせねば。68.7kg、13.9%。
7/13 月 6.0   (朝)池上〜蒲田
ジム(ジャグジー&サウナ)
約40分
AM5:30、結構暑かった。あまりペース上がらず。JOGで終わり。68.8kg、14.5%。
PM8:00、背中が少し張っているようだった。残業21:00帰宅。
7/14 火 0.0   ジム(ジャグジー&サウナ、プール200m)
約30分
AM7:30、急遽早番。寝坊したので、ジムで。幕張へ。
7/15 水 6.0   (朝)池上〜蒲田
37′16″
AM5:30、暑くてペース上がらず。まったりJOG。69.5kg、14.6%。
7/16 木 0.0   ジム(ジャグジー&サウナ)、プール300m
約30分
寝坊したので、ジムで癒す。背中が張っているようだ。少しほぐれた。残業帰宅22:00。
7/17 金 0.0   ジム(ジャグジー&サウナ)、プール100m
約30分
背中が痛くて、どうしようもない。今週は、机上の仕事ばかりだったからか。札幌へ帰省。
7/18 土 10.0   近所
約1時間
札幌は涼しいというより、寒いっす。
7/19 日 0.0   Y輔の結納
約2時間
小樽@政寿司。初体験の結納だったが、取り敢えず、大きな失態もなく終了。流石に酔っ払いにはなれない。あー危なかった。
7/20 月 28.0   (PM)札幌自宅〜真駒内公園
(往)1°31′37″(復)1°23′33″
PM2:30、Y輔を駅まで送り、やっと一息。天気も良く、久しぶりにLSD。ぶよぶよの体を絞る。昨日鱈腹食べたので、ガス欠にはならず完走。シャワー浴びて、ビールを飲み干す。70.6kg、19.5%。
7/21 火 0.0   札幌〜東京
約2時間半
東京は、蒸し暑かった。午後から仕事。
7/22 水 10.0   (朝)坂道5周
1°00′13″(11'28-10'41-10'09-9'47-9'04)
AM5:50、久しぶりの坂道コース。初心に返って、足作り。69.7kg、14.8%。残業帰宅20:30。
7/23 木 5.0   (朝)ジム、ストレッチ、トレミ5k、プール200m
トレミ約30分
AM7:30、寝坊でジムへ。背中が張っている。残業帰宅21:00。
7/24 金 0.0   (朝)ジム、ストレッチ、プール200m
約40分
AM7:30、またも寝坊。トレミ空いてなく、プールでスイム。明日は仕事か〜。
7/25 土 8.0   (夕)池上〜蒲田+坂道1周
44′25″
PM6:00、今日は仕事だったが、早めに上がったので、帰宅後JOG。凄い汗かいた。70.2kg、14.1%。
7/26 日 18.0   (AM)大江戸練習会(3k×6、800mTT)
1°36'40″(14'56-15'30-16'23-16'34-16'49-16'25)、3'02
AM9:30、最初から体が重く、6k以降殆どJOG。全くいけてない。トラック800mはいい刺激になった。69.2kg。
7/27 月 0.0   ジム(ジャグジー&サウナ)
AM7:30、昨日の疲労(飲み疲れ?)もあり、起きれなかった。残業で久しぶりの22:00帰宅。
7/28 火 0.0   ジム(スイム100m、ジャグジー&サウナ)
約30分
AM8:00、寝坊に体調不良。ジムで何とか体を解す。会議2つのため、仕事は何とか踏ん張り、帰宅21:00。
7/29 水 6.0   (朝)池上〜蒲田
42′30″
AM5:50、全然暑くて、体も重くだめだ。70.7kg、14.6%
7/30 木 6.0   ジム(トレミ、ジャグジー&サウナ)
約30分
AM7:30、今週は全く諦めた。夜、会社のレクでボーリング大会@渋谷。112-142、2年ぶりかな?2ゲーム目は何とか感覚を取り戻す。AVG150だったのは、今は昔。それより、その後の軽く、の筈が、大宴会で何故か異常の盛り上がり。2人の後輩が潰れて、面倒を見る羽目に。そのうち一人を渋谷駅の階段を埼京線のホームまでオンブして、後輩と送る。自分は、そこで別れる。すっかり酔いが覚めた。それにしても、何だか疲れたうぃ。
7/31 金 0.0   ジム(スイム100m、ジャグジー&サウナ)
約30分
AM8:00、寝不足の状態で、7月終了。仕事も忙しかったが、全く気持ちの集中力が切れた1か月であった。明日から出直しだ!
走行距離 200.0  km