スノトレ
地域 : 北海道
年齢 : ウィ兄さんと同世代
一言 :
一言 :
暫くは、健康ジョグにシフト中 暫くは、健康ジョグにシフト中 暫くは、健康ジョグにシフト中 暫くは、健康ジョグにシフト中
2009／07
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 7/01 水 | 5.0 | （朝）ジム、ストレッチ、トレミ5k、プール100m |
トレミ約40分 |
AM7:30、雨の日はジムは空いている。RUN＆WALK。ジャグジーでサロマの疲れを癒す。70.35kg。 |
| 7/02 木 | 4.0 | （朝）ジム、ストレッチ、トレミ4k、プール100m |
トレミ約30分 |
AM7:30、今日もジム。疲労はとれてきたが、ペースは上がらず。69.9kg。 |
| 7/03 金 | 6.0 | (朝）坂道3周 |
45′58″（11'44-11'40-12'30） |
AM4:30、まだサロマ時間が続いている。筋肉痛は取れたが、左足指痛い。まったく、痛いところがあちこち移動するわ。69.9kg、14.5%。今日は、会社の飲み会。 |
| 7/04 土 | 15.0 | （AM)根岸森林公園10周 α |
約1時間 |
AM10:00、ケンタッキーのTomokoさんの一時帰国、つかちゃんの就職祝い、カリメロさんの引越し祝い、とにかく理由は元より、仲間で走って飲んで、騒いだ。68.0kg。 |
| 7/05 日 | 12.0 | (PM)池上～雪谷大塚～丸子橋～多摩川河川敷 |
1°11′05″ |
PM3:30、Y輔とS太郎と昼食後、Y輔と寮で結納の相談。別れた後、昨日の脱酒ラン。筋肉痛はないが、足の指が痛くて、あまりスピードに乗れず。様子見で行こう。68.8kg、13.7%。 |
| 7/06 月 | 0.0 | ジム休み |
折角、ジムに行って筋トレして、ジャグジーに入ろうと思ったのに、ジムの定休日だったのを忘れていた。。 |
|
| 7/07 火 | 6.0 | （朝）アップ3k、2kペース走、500mWS×1、ダウン500m ジム（ストレッチ、筋トレ、ジャグジー、サウナ） |
20'00-9'29-1'52-3'39 約30分 |
AM5:00、昨日は定時帰宅で爆睡した。朝、体は重かったが、刺激を入れたら、少し復活。69.1kg、14.1%。 AM7:30、ジムで疲労を取る。69.9kg。 |
| 7/08 水 | 7.0 | （朝）アップ3k、2kペース走、500mWS×1、ダウン1.5km、流し×1 |
18'26-8'03-1'51-8.32-22" |
AM5:30、眠たかったが、とりあえず朝練。スピード走は苦しかったが、昨日よりは少しましになった。69.0kg、14.5%。 |
| 7/09 木 | 0.0 | ジム（ジャグジー＆サウナ） |
昨日は午前様。ジムでアルコールを流す。眠い・・・zzz。 |
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| 7/10 金 | 7.0 | （夜）池上～蒲田 |
約30分 |
PM6:00、帰宅後、暑い中をJOG。まあ、こんなもんだろう。69.0kg、13.1%。 |
| 7/11 土 | 25.0 | (AM)皇居練習会 |
27'26-25'20-25'32-24'15、31'14 |
AM9:00、会社チームの皇居練習会。集合前に、4周。結局合流できず、1周はダウンJOGになってしまった。68.5kg、14%。 |
| 7/12 日 | 10.0 | ①5k:織田フィールド（アップ2k、1000mIT×2、200m×1、400m×2、流し×1、ダウンJOG） ②5k;池上周辺でスピード練習 |
①1000mIT（3'52-4'05)、400m×2（1'45-1'30) ②アップ1.5k、100mWS×8(20"～25"）、500mWS×1（1'45)、ダウンJOG |
①AM10:3、スピード練習を計画し、久しぶりの織田へ。やる気はあったが、体がスピードに対応できず。予定のメニューをこなせず。意気消沈。 ②PM4:30、午前中の内容に納得いかず、涼しくなってから、近所で再度スピード練習。動きを意識して、速い動きを身につける。仕上げの500mWSは、体が動くようになった。もっとグレードアップせねば。68.7kg、13.9%。 |
| 7/13 月 | 6.0 | （朝）池上～蒲田 ジム（ジャグジー＆サウナ） |
約40分 |
AM5:30、結構暑かった。あまりペース上がらず。JOGで終わり。68.8kg、14.5%。 PM8:00、背中が少し張っているようだった。残業21:00帰宅。 |
| 7/14 火 | 0.0 | ジム（ジャグジー＆サウナ、プール200ｍ） |
約30分 |
AM7:30、急遽早番。寝坊したので、ジムで。幕張へ。 |
| 7/15 水 | 6.0 | （朝）池上～蒲田 |
37′16″ |
AM5:30、暑くてペース上がらず。まったりJOG。69.5kg、14.6%。 |
| 7/16 木 | 0.0 | ジム（ジャグジー＆サウナ）、プール300ｍ |
約30分 |
寝坊したので、ジムで癒す。背中が張っているようだ。少しほぐれた。残業帰宅22:00。 |
| 7/17 金 | 0.0 | ジム（ジャグジー＆サウナ）、プール100ｍ |
約30分 |
背中が痛くて、どうしようもない。今週は、机上の仕事ばかりだったからか。札幌へ帰省。 |
| 7/18 土 | 10.0 | 近所 |
約1時間 |
札幌は涼しいというより、寒いっす。 |
| 7/19 日 | 0.0 | Y輔の結納 |
約2時間 |
小樽＠政寿司。初体験の結納だったが、取り敢えず、大きな失態もなく終了。流石に酔っ払いにはなれない。あー危なかった。 |
| 7/20 月 | 28.0 | (PM)札幌自宅～真駒内公園 |
(往)1°31′37″(復)1°23′33″ |
PM2:30、Y輔を駅まで送り、やっと一息。天気も良く、久しぶりにLSD。ぶよぶよの体を絞る。昨日鱈腹食べたので、ガス欠にはならず完走。シャワー浴びて、ビールを飲み干す。70.6kg、19.5%。 |
| 7/21 火 | 0.0 | 札幌～東京 |
約2時間半 |
東京は、蒸し暑かった。午後から仕事。 |
| 7/22 水 | 10.0 | （朝）坂道5周 |
1°00′13″（11'28-10'41-10'09-9'47-9'04) |
AM5:50、久しぶりの坂道コース。初心に返って、足作り。69.7kg、14.8%。残業帰宅20:30。 |
| 7/23 木 | 5.0 | （朝）ジム、ストレッチ、トレミ5k、プール200m |
トレミ約30分 |
AM7:30、寝坊でジムへ。背中が張っている。残業帰宅21:00。 |
| 7/24 金 | 0.0 | （朝）ジム、ストレッチ、プール200m |
約40分 |
AM7:30、またも寝坊。トレミ空いてなく、プールでスイム。明日は仕事か～。 |
| 7/25 土 | 8.0 | (夕）池上～蒲田＋坂道1周 |
44′25″ |
PM6:00、今日は仕事だったが、早めに上がったので、帰宅後JOG。凄い汗かいた。70.2kg、14.1%。 |
| 7/26 日 | 18.0 | （AM）大江戸練習会（3k×6、800mTT） |
1°36'40″(14'56-15'30-16'23-16'34-16'49-16'25)、3'02 |
AM9:30、最初から体が重く、6k以降殆どJOG。全くいけてない。トラック800mはいい刺激になった。69.2kg。 |
| 7/27 月 | 0.0 | ジム（ジャグジー＆サウナ） |
AM7:30、昨日の疲労（飲み疲れ？）もあり、起きれなかった。残業で久しぶりの22:00帰宅。 |
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| 7/28 火 | 0.0 | ジム（スイム100m、ジャグジー＆サウナ） |
約30分 |
AM8:00、寝坊に体調不良。ジムで何とか体を解す。会議2つのため、仕事は何とか踏ん張り、帰宅21:00。 |
| 7/29 水 | 6.0 | （朝）池上～蒲田 |
42′30″ |
AM5:50、全然暑くて、体も重くだめだ。70.7kg、14.6% |
| 7/30 木 | 6.0 | ジム（トレミ、ジャグジー＆サウナ） |
約30分 |
AM7:30、今週は全く諦めた。夜、会社のレクでボーリング大会＠渋谷。112-142、2年ぶりかな？2ゲーム目は何とか感覚を取り戻す。AVG150だったのは、今は昔。それより、その後の軽く、の筈が、大宴会で何故か異常の盛り上がり。２人の後輩が潰れて、面倒を見る羽目に。そのうち一人を渋谷駅の階段を埼京線のホームまでオンブして、後輩と送る。自分は、そこで別れる。すっかり酔いが覚めた。それにしても、何だか疲れたうぃ。 |
| 7/31 金 | 0.0 | ジム（スイム100m、ジャグジー＆サウナ） |
約30分 |
AM8:00、寝不足の状態で、7月終了。仕事も忙しかったが、全く気持ちの集中力が切れた１か月であった。明日から出直しだ！ |
| 走行距離 | 200.0 km | |||