スノトレ  
地域 : 北海道    年齢 : ウィ兄さんと同世代
一言 : 
暫くは、健康ジョグにシフト中          暫くは、健康ジョグにシフト中          暫くは、健康ジョグにシフト中          暫くは、健康ジョグにシフト中
2009／03
月日 距離 内容 タイム メモ
3/01 日 21.0   (AM)三浦国際市民マラソン（ハーフ）
 （G)1°39'02"(N)1°38'41"
 AM9:37、風雨の中、スタート。ウィ兄さんと2kまでバトルが、3kの墓地前の坂道で予定通り？追い抜かれ、後はついて行けず。連敗街道爆心中。でも、左ハムが攣らなかった。理由は、ハムを意識しすぎなかったのが、理由鴨。アフターは、いつもの「さんごの宿」で海の幸、サマンサの手作り料理を味わう。ユッカちゃん、サマンサ、いつも有難う。また、お世話になっちゃったね。
3/02 月 0.0   筋トレ　
 約15分
 RUNは休み。朝食前に、少し多めの腹筋。多分、残業かな→帰宅21:00。
3/03 火 10.0   （朝）坂道5周
筋トレ
 1°04′32″（11'48-11'38-11'12-10'38-10'16)
約10分
 AM5:40、今日は雪の予報で、厚手のウィンドブレーカーを着込むが、思ったより寒くなかった。三浦の事を考えたら、楽勝。でも、走りはゆっくり。68.6kg、18.5%。あと3kg絞れれば、走りも楽になりそう。我慢の時かな。
朝食後、少し。今日も残業必死。帰宅21:00。
3/04 水 4.0   （朝）坂道2周
筋トレ（腹筋、背筋、腕立てだけ）
 35′58″（12'38-12'34)
約5分
 AM4:40、早く起きてみたものの、全く力入らず。4kで歩きたくなり、終了。70.2kg、18%。あら、何でこんなに増える？？
朝食前に、少し。やる気起きず。今日は、早番で17時退社予定。
3/05 木 6.0   （朝）坂道3周
筋トレ
 53′39″（14'46-14'29-13'34)
約10分
 AM5:20、昨日、自宅飲みすぎ。ストレスがピークだった。週末のリフレッシュに期待。71.8kg、17%
朝食後、少し。残業帰宅21:00。
3/06 金 0.0   札幌へ帰省
 移動4時間
 悪天候で、遅延。おまけに乗る飛行機を間違え、乗り遅れそうになった（^^;
3/07 土 8.0   （朝）札幌自宅～陸橋
 55′54″
 AM6:30、つるつるの歩道、いきなり転ぶが大事に至らず。しかし、最後の1kで大転倒、後頭部を強打！脳震盪みたいになる。打ち所が悪いとヤバカッタ(^^;。奥さんにもこっ酷く怒られた。夜、Y輔の彼女と初対面、居酒屋で食事。よく気がつく明るい娘さんでした。結婚相手が決まれば、親の役目は終わり。ホッと安心です。
3/08 日 0.0   休養
 転倒の後遺症、初対面で疲れて？一日ぼーっとしていた。午後から買い物を付き合う。その後、夕食にイオンで寿司を食べる。また、リバウンド（多分）
3/09 月 0.0   札幌～東京へ移動、CTスキャン
 帰京後、病院へ行き、念のためにCTスキャン。「異常なし」だったが、休みとお金を無駄に使ってしまった。。
3/10 火 0.0   今日もサボリ＆残業
 頭は大丈夫だが、腰が痛いし、何もできず。でも仕事はサボれず残業。帰宅21:00。
3/11 水 0.0   RUN、4連休
 自主的に早出し、早上がりで整骨院に行く。少しよくなった鴨。
3/12 木 7.0   （朝）池上～蒲田～河川
筋トレ（スクワットのみ）
 42′27″
約5分
 AM5:30、4日ぶりに走ってみた。多少痛みはあるが、6分/kなら行けそう。無理せず、徐々に。71.8kg、19%。やっぱり、体重は増加。
朝食後、皇居外苑事務所へWeb杯の申込のため、時間なく切り上げ。残業帰宅21:00。
3/13 金 6.0   筋トレ
（朝）池上～蒲田
 約10分
34′56″（ゴロがいいぞ）
 起床4:00、走る前に時間ありすぎで、少し。
AM5:00、今日もゆっくりJOG。まだ全然、一から体を作り直さないといけないようだ。焦ってはまた再発して仕方ないので、のんびり威光。71.4kg、18.5%。今日は、警察へ。別に悪い事したわけでなく、Web杯の「道路使用許可」を申請に行くため。夜は、北海道の開発プロジェクト時代の飲み会。明日、仕事なので、自重。出来るか・・･？
3/14 土 0.0   今日はお仕事
 7時間
 ちょいと飲み過ぎた。しかし、作業はほぼ予想通りの時間に終了。帰宅後、走ろうと考えては見たが、頭がまだ痛く、あっさり諦めた。明日は、荒川応援予定。少し、走って汗を流したい。
3/15 日 16.0   （AM）荒川応援
 1°31′51″
 AM9:30、スタート見送った後、応援ランのつもりが結局、ただの練習になってしまった。山岳軍団のゲルフジ君が、別大資格ゲット。Sさんもサブスリー達成と見事に目標を達成。自分は応援、何やってんだか。足の指がまだ痛い。
3/16 月 6.0   (朝）池上～蒲田
筋トレ
 33′26″
約10分
 AM5:30、昨日の飲み疲れはあったものの、とにかく今の状態を打破するために、どうするかだ。このままでは、何も変わらない。71.0kg、20.5%。
朝食後、少し。今週は、春闘期間で残業できず。→今日は残業していいらしい→聞いてないぞ！、でも仕方なく残業。帰宅21:30。
3/17 火 0.0   筋トレ
 約10分
 朝食後、少し。残業疲れで、起きれず。定時退社後、ジムへ入手続き。モーニング会員って格安だけど、継続が大切。
3/18 水 6.0   （朝）池上～蒲田
 33′54″
 AM5:30、サボる気持ちを振り切り、ＪＯＧ。暖かくなってきました。筋トレ、時間なく出社。
3/19 木 7.0   筋トレ
（夜）池上～蒲田～河川
 約10分
39′45″
 朝食後、少し。二度寝して、走れず。息子の引越しのことや、仕事も結構気になることもあり、朝方うだうだしていたら、寝坊。
PM6:30、酒を飲むために走る。決して、走りはいい状態ではないが、気持ちで引っ張る。70.2kg、17.5%
3/20 金 25.0   ①（朝）7k:池上～蒲田～河川
②（PM）18k:池上～蒲田～池上線沿線～丸子橋折り返し
 ①37′45″
②1°47′31″
 ①AM6:30、色々あるが、モチベーションを高めて頑張ろう。自分はいい訳が多すぎる。69.8ｋｇ、20.5%。
②PM4:00、昼間は休養。夕方、まだ日も落ちていなかったので、ミドルコースを走る。最初は重い走りだったが、何とか目標の距離を走り切る。疲労をうまく取ることも大事だと感じる。69.8kg、19.5%。
3/21 土 26.0   ①(朝)10k:坂道5周
②筋トレ
③(PM)16k:皇居3周 α
 ①1°00′50″(11'09-10'47-10'39-10'31-9'30)
②約10分
③27'30-26'52-26'51
 ①AM6:30、今日からサボることを理由に、走らないのはやめよう。気持ちを高めていけば、夢は叶うことを信じて。69.2kg、22.0%。
②朝食後、少し。それにしても、WBCの野球より、紀香・陣内のニュースの方が多い。5億円もの披露宴、美人女優と結婚しながら、陣内は馬鹿な男だ。
③PM3:20、予定通り、皇居に行ったが、1周が長く感じる。集中力不足。3周で終了。稲荷湯熱すぎ、熱湯風呂で入れなかったよ。68.8kg、20.5%。
3/22 日 20.0   筋トレ
(PM)池上～中原街道～武蔵新城
 約10分
(往)1°16′15″(復）1°03′くらい
 朝食後、少し。東京マラソンは、テレビ観戦。寒そう。
PM2:20、東京マラソンをテレビ観戦後、二男の住む寮を走って探索。武蔵新城駅には、何とか辿り着いたが、住所に寮が見当たらず。雨も降って来たし、敢え無く帰宅。ほんとにあるんか？？見落としたのであれば良いが・・・。結局、二人の息子の寮は、両方とも確認できなかった。ちょっと不安・・・。69.0kg、20.5%。
3/23 月 6.0   (朝)池上～蒲田
筋トレ
 37′33″
約10分
 AM5:40、3連休結構走ったので、今朝はゆっくり。風強い。69.6kg、20.5%。
夕食後、テレビを見ながら少し。残業しようと思ったが、やる気せず帰宅。月曜日は、一番嫌い。
3/24 火 9.0   (朝)坂道4周、500mWS×1
筋トレ（腹筋のみ）
 11'21-11'33-9'54-9'22、500mWS(1'54)
約5分
 AM5:50、また二度寝で寝坊。でも、寒い中走った。最後、WS、久しぶりに息切れしたが、タイムは上がっていた。焦らず、足作り。69.8kg、19%。
朝食後、時間なく腹筋のみ。今日は、大江戸飲み会。
3/25 水 0.0   二男の上京
 昼より、二男のＳ太郎が上京。無事に着いてホッと一息。暫く、オレの寮に居候。夕食は、一緒にもんじゃ焼きを食べる。
3/26 木 0.0   区役所、警察署、電気製品の買出し、by BIG CAMERA
 9:00～18:00
 住所変更、テレビ・冷蔵庫・電子レンジ、雑貨類購入。最低限必要なものだけだが、目が点。
3/27 金 0.0   休養
 二男の引越し疲れか、体がだるい。会社に行ったら、仕事が一杯でした。でも、定時帰宅。寮の夕食を二人で食べる。寮のおばさんに感謝。
3/28 土 7.0   (朝)池上～蒲田～河川
 41′23″
 AM6:30、3日ぶりのRUN。全身疲れあり、結構寒く感じた。70.3kg、19%。
3/29 日 6.0   (朝)池上～蒲田
 36′00″
 AM7:30、昨日から、今後はY輔が二泊居候。社会人として、無事送り出すことが親の役目であり、最後の仕事と思っていたが、自分を考えたら、いつまでも親に世話かけるし、世話をかけられるのは、結局家族はお互いに支えあって生きていくものなんだな～、と思う。「子を持って知る親の恩」。70.6kg、19.5%。
3/30 月 8.0   (朝)池上～蒲田～坂道1周
 41′09″[8'58]
 AM6:00、長男のY輔と近所をJOG。というか、つい煽られて、5分/kを切るペース。朝から全開、やっぱり若さは最高の特権だな～。これも現実。自分は自分なりに頑張る。70.4kg、18.5%。
3/31 火 6.0   ①(朝)池上～蒲田
②(筋トレ）ジム、腹筋など5種目
 ①31′44″
②約15分
 ①AM5:00、今日から朝ジム。その前にひとっ走り。二男、居候中。70.2kg、19%。今年度終了。東京生活も明日から、7年目に突入。気持ちを新たにガンバロー！
②AM7:00、今日から、朝のジム通い開始。説明を受け、色々新しい器具が揃っていた。最初なので、時間があまりなかったが、頑張って週3回は続けて行こう。[ジム計測]70.3kg、16.9%。やっぱり、うちの体脂肪計はおかしいのが判明した。残業2時間。
走行距離 210.0  km