スノトレ
地域 : 北海道
年齢 : ウィ兄さんと同世代
一言 :
一言 :
暫くは、健康ジョグにシフト中 暫くは、健康ジョグにシフト中 暫くは、健康ジョグにシフト中 暫くは、健康ジョグにシフト中
2008／08
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 8/01 金 | 0.0 | 走れる状態ではない |
AM6:00、今日も休む訳にはいかない。朝、出社前、10月に予定されている会社の皇居駅伝大会のために、外苑管理事務所と丸の内警察署へ許可申請に。残業2時間で、PM9:00帰宅。地獄の一週間が終了。【酒量】缶ビール850ml、缶チューハイ350mlで疲れを癒す。 |
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| 8/02 土 | 22.0 | ①(朝)アップ3k・2kJOG・流し4本・ダウン0.5k ②（筋トレ）スクワット100、腹筋200、背筋100、腕立て100、チューブ50×8セット ③(PM)16k:多摩川グループ走 |
①約40分 ②約10分 ③約1時間30分 |
①AM6:30、疲れていたが、走ったら、少しすっきり。やはり、走ることは元気の源だ。70.0kg、18%。 ②朝食後、少し。 ③PM3:30、サロマン計画の大口さん企画の練習会後、懇親会。ウルトラの女王、櫻○さんも懇親会から参加。あまり話はしなかったが、近寄りがたいオーラを感じた。69.8kg、16.5%。【酒量】生ビール数杯。ウーロン杯2杯。 |
| 8/03 日 | 7.0 | (朝)アップ3k・2kJOG・流し200m×2本・ダウン1.5k （筋トレ）スクワット100、腹筋200、背筋100、腕立て100、チューブ50×8セット |
約40分 約10分 |
AM5:30、昨日の疲れはサホドなく、気持ちよく走れた。今日は仕事だが、帰宅ラン支度でGOー。68.6kg、19.5%。 朝食前に少し。 |
| 8/04 月 | 4.0 | (深夜)雪谷～池上 （筋トレ）スクワット100、腹筋200、背筋100、腕立て100、チューブ50×8セット |
23′21″ 約10分 |
AM1:00、ついに出た！深夜の帰宅ラン。最終電車の途中駅止まりに乗れたので、フルコースはやめて、木曜日に歩いたコースを走って帰宅。いい経験をした。【酒量】缶ビール500ml飲んで寝ることにしよ。 AM6:00起床。4時間くらいは眠れたからいいか。朝食後、少し。【酒量】缶ビール850ml。 |
| 8/05 火 | 10.0 | (朝)本門寺石段～[坂①～坂③～坂②]×5周～本門寺 （筋トレ）スクワット100、腹筋200、背筋100、腕立て100、チューブ50×8セット |
1°06′41″ 約10分 |
AM5:00、結構眠れたので、少し疲労が回復した。久しぶりの坂道コース。3周でへばった。何と情けない。5周をガンガン走っていた時あったのに･･･。過去の走りに思いふけっても、現実は厳しい。復活を目指して走りこむしかない。68.4kg、16%。 朝食後、少し。残業から解放。定時退社、風呂に入り、まったりとビール飲んで寝る。【酒量】缶ビール350ml、缶チューハイ500ml。 |
| 8/06 水 | 16.0 | ①(朝)10k:本門寺石段～[坂①～坂③～坂②]×5周～本門寺 ②（筋トレ）スクワット100、腹筋200、背筋100、腕立て100、チューブ50×8セット ③(夜)6k:アップ0.5k、5kペース走、ダウン0.5k |
①1°08′38″ ②約10分 ③約30分(5k:22'24) |
①AM5:10、結構寝てたかな？ゆっくり起きて、昨日と同じコース。汗だくで、ペースは上がらず。でも、今週は坂道コースで足作りに。68.8kg、17.5%。 ②朝食後、少し。 ③PM8:10、夕食後、夜練習。暗くて、気をつけないと車・自転車が通る道。でも、いい汗かいて、風呂・ビールは、やっぱり夏のひと時。69.8kg、14,5%。【酒量】缶ビール500ml、缶チューハイ500ml。追加缶ビール350ｍｌ。 |
| 8/07 木 | 10.0 | (朝)本門寺石段～[坂①～坂③～坂②]×5周～本門寺 （筋トレ）スクワット100、腹筋200、背筋100、腕立て100、チューブ50×8セット |
1°02′13″ 約10分 |
AM5:00、昨日よりもいい感じで走れたが、5周の中でも、集中力が切れる時が多いのは、暑さか？練習不足か？68.4kg、18%。 朝食後、少し。【酒量】缶ビール500ml。缶チューハイ350ml。知らないうちに寝てしまった・・・。 |
| 8/08 金 | 3.0 | (朝)池上～若宮橋 （筋トレ）スクワット100、腹筋200、背筋100、腕立て100、チューブ50×8セット |
約30分（流し4本） 約10分 |
AM6:00、疲労のピーク？仕事・走りも、今週は気合入れたので、集中力も切れたようだ。まったり、散歩。70.2kg、17%。 朝食後、少し。久しぶりの至福の時間。【酒量】缶ビール850ml、缶チューハイ350ml。 |
| 8/09 土 | 7.0 | ①（筋トレ）スクワット100、腹筋200、背筋100、腕立て100、チューブ50×8セット ②(PM)品川区民プール（多分600mくらい） ③(夕)7k:アップ3k、ペース走2.5k、ダウン1.5k |
①約10分 ②約40分 ③約40分 |
①AM6:00起床。野口みずきの合宿ドラマを見て、夜更かし、寝坊。午前中は、休養。病床の後輩に手紙を出した。昼食前に少し。 ②PM2:30、迷った末にプール。体の疲労を取るべく、水に浸かる。途中で、どれくらい泳いだか忘れた。でも、すっきり。ロビーで、備え付けのランナーズ9月号を読みふけた。その後、五反田の「洋服のA山」で、YシャツとTシャツを買う。 ③PM5:30、日は落ちたので、少しJOGる。前半はやや重、後半、ビルドアップできた。69.2kg、16.5%。【酒量】やはり、暑いので、缶ビール850ml。カクテル350ml。 |
| 8/10 日 | 31.0 | ①(AM)25k:皇居5周 ②(夕)6k:アップ3k・2.5kJOG・ダウン0.5k |
①27'30-27'24-26'48-30'24(給水含む）-31'47（ダウンJOG） ②約40分 |
①AM8:45、久しぶりの皇居周回。あまり暑くなく、調子いいのか？と思ったのも束の間、3周目からビルドアップするつもりが、ビルドダウン。。この条件でガス欠？いづれにしても、情けない走りになってしまった・・・。江戸遊まで1.5k、徒歩、約15分。Web杯のシュミレーション。皆、参加してくれ。69.4kg、17%。【酒量】江戸遊、中生１杯。帰宅後、缶ビール、缶チューハイ、昼間から飲んだくれた～。 ②PM5:30、昼寝後の脱酒ラン。あまりスピードを上げず、無理せず。 |
| 8/11 月 | 0.0 | （筋トレ）スクワット100、腹筋200、背筋100、腕立て100、チューブ50×8セット |
約10分 |
AM6:00起床。夜中の雨に起こされ、寝不足。会社も、先週の工事の後整理をさっさと済まして、定時退社。夕食後、五輪を見ながら、寝入ってしまった。風呂入って、さらに寝よ。【酒量】ゼロ。 |
| 8/12 火 | 7.0 | (朝)アップ3k・2kJOG・流し×4本・ダウン1.5k |
約40分 |
AM5:20、走りが重く、全然駄目だ。体調が悪いが、これから良くなるだろう。70.2kg、16,5%。残業PM9:00帰宅。【酒量】缶ビール350ml×2、缶チューハイ350ml。 |
| 8/13 水 | 7.0 | (朝)アップ3k・2kJOG・流し×3本・ダウン0.5k・流し4・ダウン1k |
約40分 |
AM5:30、昨日よりさらに重い走り。疲労のピークか。リフレッシュが必要。今日はWeb杯のスタッフMTG。70.8kg、16.5%。【酒量】つい、飲み過ぎた。大ジョッキ１、中1、焼酎水割り数杯。 |
| 8/14 木 | 0.0 | （筋トレ）スクワット100、腹筋200、背筋100、腕立て100、チューブ50×8セット |
約10分 |
飲みすぎて起きれず。取り敢えず、筋トレはしておこう。夜、4兄弟＋2名で、暑気払い。【酒量】少しビール、あとは焼酎ロック数杯。連荘は、厳しかった。 |
| 8/15 金 | 0.0 | 完全サボり、札幌へ移動 |
約3時間 |
寝坊し、移動日のため、サボり。札幌はやっぱり、涼しいのだ。【酒量】缶ビール350ml×1。 |
| 8/16 土 | 10.0 | (AM)札幌自宅～水穂大橋 |
46′12″（22'47-23'45) |
AM11:10、旭川に移動前、Y輔と一緒に走る。信号待ちは、困るが、Y輔と走ると、ついムキになる。旭川に移動。【酒量】缶ビール350ml×3。 |
| 8/17 日 | 14.0 | （PM）旭川実家～旭川新道～セブンイレブン折り返し |
1°22′21″（44'51-37'29） |
PM1:30、暑いといいつつ、北海道は、東京から比べると涼しいですよ。【酒量】練習後、缶ビール350ml×3。焼き肉で、缶ビール500ml×1、缶チューハイ500ml×2。テレビを見ながら、冷酒180ml。飲み過ぎた。 |
| 8/18 月 | 0.0 | 旭川～札幌へ移動 |
走る時間は取れず。【酒量】ゼロ。 |
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| 8/19 火 | 11.0 | （夕）皇居2周＋α |
27'28-27'59 |
PM5:35、帰京後、皇居へ。強行日程の疲労もあり、思うような走りが出来ず。ま、走っただけプラスに考えよう。【酒量】缶ビール3本、缶チューハイ1 |
| 8/20 水 | 7.0 | （朝）アップ3k･ペース2k・流し4・ダウン0.5k （筋トレ）スクワット100、腹筋200、背筋100、腕立て100、チューブ50×8セット |
約40分 約10分 |
AM5:30、やはり東京は違う。少し走っただけで汗だく。体調も回復せず。69.6kg、20.0%。体脂肪、そんなに脂肪つくもの食べてないのに･･･？ 朝食後、少し。暫く、筋トレサボってた。今夜は、暑気払い。【酒量】小生数杯、ワイン沢山。帰宅24:00 |
| 8/21 木 | 0.0 | 完全サボり① |
前日の飲みすぎ・寝不足で、使い物にならない。しかし、今日もWebの「五減会」ポカリさんと初対面。【酒量】ビール数杯、焼酎水割り数杯、二次会サワー |
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| 8/22 金 | 0.0 | 完全サボり② |
まさに、二日酔いというより、ホルマリン漬け、いやアルコール漬け状態＆寝不足。しかし、仕事は何とかコナス。業務終了後、課長が「飲みに行くぞ！」と悪魔の囁き。「今日は勘弁して下さい」【酒量】ゼロ。今日より、北海道マラソンまで、禁酒。 |
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| 8/23 土 | 25.0 | (AM)大江戸練習会 |
1°58′46″(21'18-22'26-23'47-25'50-25'33) |
AM9:30、曇天の涼しい中、5k周回コースを、途中で左ハムが攣ったが、何とか予定の5周を完走。最初で最後？の道マラ調整終り（汗；。おふろの王様で昼食。ウーロン茶と水で通す。68.7kg。【酒量】ゼロ。 |
| 8/24 日 | 0.0 | （筋トレ）スクワット100、腹筋200、背筋100、腕立て100、チューブ50×8セット |
約10分 |
足に昨日の疲れが残り、筋トレのみ。ここまで来たら、無理せず、体調の維持管理をしっかりと。今日は仕事。【酒量】ゼロ。 |
| 8/25 月 | 0.0 | （筋トレ）スクワット100、腹筋200、背筋100、腕立て100、チューブ50×2セット（チューブが切れて2セットのみ） |
約10分 |
ＡＭ7:00起床。禁酒3日は、いつ以来？慣れないことか、眠りが浅く、夜中に目覚めて、二度寝。寝坊した。【酒量】ゼロ。残魚22:30帰宅。 |
| 8/26 火 | 7.0 | (朝)アップ3k、そのままｊｏｇ2.5ｋ、流し4、ダウン1ｋ （筋トレ）スクワット100、腹筋200、背筋100、腕立て100、チューブ50×2セット（チューブが使いものにならず） |
約40分 約10分 |
AM5:50、残業の疲労がだんだん抜けづらくなったなあ～。今更、無理しても意味ないので、体と相談しながら、ボチボチ行くしかない。70.4kg、18%。今年は、夏場に体重が減らないで終わりそう。 朝食後、少し。残業22:00帰宅。【酒量】ゼロ。 |
| 8/27 水 | 7.0 | （筋トレ）スクワット100、腹筋200、背筋100、腕立て100、チューブ50×2セット (朝)BU走3k、JOG2k、流し4、ダウン1.5k |
約10分 約40分 |
走る前に少し。 AM5:40、昨日より少しマシ。そろそろ給水が必要かも。。70.4kg、18%。やっぱり残業だった･･･。22:00過ぎ帰宅。【酒量】ゼロ。 |
| 8/28 木 | 0.0 | （筋トレ）スクワット100、腹筋200、背筋100、腕立て100、チューブ50×2セット (朝)BU走3k、JOG2k、500mBU走、つなぎ、流し4、ダウン0.5k |
約10分 約40分 |
走る前に少し。 AM5:40、また体がダルビッシュ。何とかWSと流しで、体の切れを戻す。70.2kg、16.5%。 最後まで残業だった。帰宅21:30。やっと奴隷解放。【酒量】禁断症状出る前に、給水。缶ビール850ml、缶チューハイ350ml。 |
| 8/29 金 | 6.0 | (朝)池上～蒲田 |
36′55″ |
AM7:00、ゆっくり起きて、ゆっくりJOG。後は体調を整える。70.6kg、16.5%。 無事、札幌入り。北海道マラソンも、明後日だ。今の自分を自然体で表現できればいい。背伸びせず、笑顔でゴール目指そう。京太郎さんへの「微笑みがえし」です。【酒量】家族ｊで「ぴよっと」白石店へ。中生１、久保田千寿１。帰宅後、焼酎のお茶割り崇拝。アルコールローディング終了。ウィッシュ！ |
| 8/30 土 | 11.0 | 札幌自宅～一条大橋 |
1°00′53″（30'34-30'19） |
AM6:10、Y輔が「走らないの？」と声をかけてきたので、昨日の脱酒ランも兼ねて、軽くJOG。でも、心の準備ができていなくて、低速ラン。Y輔に大きく離される。ま、明日も同じ展開になるだろう。やるだけやって、結果は神のみぞ知る。71.4kg、18.5%。やっぱり、デぶった。【酒量】ゼロ。 |
| 8/31 日 | 38.0 | （筋トレ）スクワット100、腹筋200、背筋100、腕立て100、チューブ50×2セット (PM)北海道マラソン |
3°39′19″ |
AM6:00起床、朝食前に少し。24時間テレビを見ながら、人間としての可能性、諦めない気持ちを忘れてはいけないことを感じる。言葉では簡単だが、生きる上で何が大切かを忘れてはいけない。寝ている間に、奥さんに左足の小指にマニュキュアを塗られる（汗；。71.9ｋｇ、19.8ｋｇ。今年は少し重馬場で望む。 PM12:10スタート。10kくらいまでは、思い通りの感じだったが、徐々に体がきつくなり、結局、38kで監視車に止められる。原因が色々あるが、条件は皆同じ。結局は、今の自分はここ程度の実力ってこと。走りこみ不足の何物でもない。また一から出直し。69kg。 |
| 走行距離 | 260.0 km | |||