スノトレ
地域 : 北海道
年齢 : ウィ兄さんと同世代
一言 :
一言 :
暫くは、健康ジョグにシフト中 暫くは、健康ジョグにシフト中 暫くは、健康ジョグにシフト中 暫くは、健康ジョグにシフト中
2008／05
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 5/01 木 | 7.0 | (PM)伏古公園6周＋α |
1°14′04″ |
PM2:30、膝の痛みがあり、ほとんどWalk。70.9kg、19.5%。【酒量】家族で、義母の計らいで、札幌バスツアー。バイキング～。その後、オカマバーへ・・・。二男固まる。義母と奥さんは盛り上がり。長男のY輔は、話を合わせるのが巧かったが、自分は結構引いてしまった。オカマバーは初めてではないが、家族と一緒では覚めるよ。。生ビール1杯、カクテル3（モスコミュールなど）、帰宅後、缶ビール500ｍｌ。 |
| 5/02 金 | 10.0 | (朝)ウォーキング、(AM)つどーむ(筋トレ＆JOG＆WALK）、（PM）伏古公園5周＋α |
16′42、約30分、48′10″ |
色々走ったりしたけど、まだ膝が痛いので、駄目です。70.9ｋｇ、19.1%。 |
| 5/03 土 | 6.0 | （PM）伏古公園5周 α |
1°03′27″ |
PM3:00、痛みを感じたので、またWalking。【酒量】お好み焼き、中生1杯。帰宅後、缶チューハイ350ml×2。 |
| 5/04 日 | 12.0 | ①（朝）6ｋ:伏古公園5周 α ②（PM）プール1000m、Walk200m ③（朝）6ｋ:伏古公園5周 α ④（筋トレ）スクワット100、腹筋100、背筋100、腕立て100、チューブ50×8セット |
①1°07′58″ ②約60分 ③49′27″ ④約10分 |
①AM6:30、起床後、あまりにも体重増加により、風の強い中、JOG＆WALK。 ②PM2:00、久しぶりにプールへ。 ③PM4:00、プールでは体重の減量ならず。。少し回復。70.9kg、19.8%。 ④夕食前に少し。【酒量】ゼロ。 |
| 5/05 月 | 11.0 | (PM)伏古公園10周 α |
1°23′10″ |
PM1:40、風が強く、朝は断念。何とか体重を絞るため、公園JOG。70.0kg、19.7%、BMI21.8、基礎代謝1619kcal。【酒量】Y輔の誕生日、トリトンへ。中生1杯、帰宅後、缶ビール500ml×3。 |
| 5/06 火 | 21.0 | ①（朝）8k：伏古公園7周 α ②（AM）プール2k ③（PM)伏古公園12周 α ④（筋トレ）スクワット100、腹筋100、背筋100、腕立て100、チューブ50×8セット |
①1°17′52 ②約80分 ③1°33′47″ 約10分 |
①AM6:00、昨日の摂取エネルギーを消化。でも、ほとんどWalk。 ②AM10:00、気合を入れて、最長400mを休みなく泳ぐ。 ③PM2:00、札幌で最後の練習。やっと暖かくなり、いい汗をかいた。まだ左膝は痛むが、もう休んではいられない。69.3kg、20.2%、BMI21.6、基礎代謝1605kcal。 ④夕食前に少し。【酒量】ゼロ。 |
| 5/07 水 | 0.0 | （筋トレ）スクワット100、腹筋100、背筋100、腕立て100、チューブ50×8セット |
約10分 |
出社前に少し。札幌から移動。朝早かったので、飛行機で離陸前に爆睡。鼾かいてなかったかな？？。午後より出社。東京はやっぱり暑いよ。70.2ｋｇ、17.5%。【酒量】ゼロ。 |
| 5/08 木 | 8.0 | (朝)池上～蒲田～本門寺～坂道1周～本門寺 （筋トレ）スクワット100、腹筋100、背筋100、腕立て100、チューブ50×8セット |
1°07′50″ 約10分 |
AM5:20、まだ膝は痛みあり。ゆっくりJOG。69.4kg、18.5%。 朝食後、少し。【酒量】ゼロ。 |
| 5/09 金 | 10.0 | (朝)本門寺石段～[坂①～坂③～坂②]×5周～本門寺石段 (筋トレ)スクワット100、腹筋100、背筋100、強化腕立て10、チューブ50×8セット |
1°15′22″ 約10分 |
AM5:00、坂道コースに復帰。まだ全然駄目だが、コンスタントに走れれば、先は見えてくる。69.6kg、17%。 朝食後、少し。【酒量】会社の上司G課長、H係長、後輩I、Sと5人で飲む。中生3杯。日本酒5合が飲んだ模様。記憶不明･･･。 |
| 5/10 土 | 0.0 | さぼり |
完璧な二日酔いで、一日殆ど棒に振ってしまった。 |
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| 5/11 日 | 18.0 | (PM)池上～蒲田～河川～雪谷～中原街道～多摩川～多摩川大橋～帰宅 (筋トレ)スクワット100、腹筋100、背筋100、強化腕立て10、チューブ50×8セット |
2°19′02″ 約10分 |
PM1:30、荒川以降、最長距離。痛みは感じつつも、何とか予定のコースを走り切る。「平均7'43/kmペース」69.4kg、19.5%。 昼食後に少し。 【酒量】缶ビール850ml、缶チューハイ350ml。 |
| 5/12 月 | 8.0 | (朝)本門寺石段～[坂①～坂③～坂②]×4周～本門寺石段 (筋トレ)スクワット100、腹筋100、背筋100、腕立て100、チューブ50×8セット |
1°05′46″ 約10分 |
AM5:15、昨日の疲労があったか、ペース上がらず。膝の痛みも感じたので、4周で終了。69.6kg、20.5%。 朝食後、少し。【酒量】ゼロ。残業回避。 |
| 5/13 火 | 0.0 | 体長不良 |
風邪っぽい。でも、会社へ。【酒量】飲みたいとも思わない退潮。 |
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| 5/14 水 | 0.0 | 風邪で会社休んだ |
ついに、風邪の菌に侵される。【酒量】ゼロ。 |
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| 5/15 木 | 10.0 | (朝)本門寺石段～[坂①～坂③～坂②]×5周～本門寺 (筋トレ)スクワット100、腹筋100、背筋100、腕立て100、チューブ50×8セット |
1°13′37″ 約10分 |
AM5:20、やっと風邪の菌抜ける。天気も回復、でも、走りは重い。70.2kg、18%。 朝食後、少し。【酒量】ゼロ。病み上がりの残業。。 |
| 5/16 金 | 6.0 | (朝)本門寺石段～[坂①～坂③～坂②]×3周～本門寺 (筋トレ)スクワット100、腹筋100、背筋100、腕立て100、チューブ50×8セット |
57′21″ 約10分 |
AM5:30、残業疲れもあり、寝坊。早番のため、3周で終了。71.0kg、17.5%。 朝食後、少し。【酒量】夜、白ヤギさん、エロちゃん、ヒロリンと東京ドームで野球観戦。外野の応援席で、周りでビール飲み、つまみ食ってるのは、4人だけ。巨人戦なのに、超満員ではなかった。これも時代の流れか？ビール500ml×2、ヒロリンの持ち込みワインを頂く。7回終了後、ドームを後に、近場の飲み屋で懇親。サワー2、カクテル2。帰宅後、缶ビール350ml。白ヤギさん、お誘い有難う御座いました。 |
| 5/17 土 | 0.0 | sabori (筋トレ)スクワット100、腹筋100、背筋100、腕立て100、チューブ50×8セット |
約10分 |
ちょっと飲みすぎたか？風邪ひいたりで、何も出来なかった雑用が溜まっていて、やっと部屋もすっきり。走る時間を逸した。【酒量】ゲロゲロ。 女子バレー見ながら、少し。女性は精神的に強い。エース栗原恵ファン。 |
| 5/18 日 | 15.0 | (朝)10k:本門寺石段～[坂①～坂③～坂②]×5周～本門寺石段 (筋トレ)スクワット100、腹筋100、背筋100、腕立て100、チューブ50×8セット (AM)皇居1周 |
1°11′21″ 約10分 約25分 |
AM5:15、野辺山を走っている仲間のことを思いながら走る。気持ちは同じだが、現実は、10kで苦しい。69.4kg、20.0kg。 朝食後、少し。 AM11:00頃、チャレンジ皇居応援隊。途中で1周。久しぶりの皇居ランで気持ちよかったが、このスピードで膝に違和感ありで、1周で自重。【酒量】皆、用事あったので、やっさんとTちゃんと3人で高田馬場で懇親。中生5杯、サワー1杯。記憶が今日は確かであった。 |
| 5/19 月 | 6.0 | (朝)本門寺石段～[坂①～坂③～坂②]×3周～本門寺石段 (筋トレ)スクワット100、腹筋100、背筋100、腕立て100、チューブ50×8セット |
55′11″ 約10分 |
AM5:30、昨日走った後の今日、どんな感じか、走ってみたが、体重以上に体が重く感じ、膝も違和感あり。汗だくで3周で終了。69.4kg、20.0%。 朝食後、少し。予定害のトラブル発生での残業。人生うまく行かないものでR。帰宅22:00【酒量】ゼロ。 |
| 5/20 火 | 0.0 | (筋トレ)スクワット100、腹筋100、背筋100、腕立て100、チューブ50×8セット |
約10分 |
AM6:20起床。見事に寝坊したが、暴風雨で走れない予想はしていたので、仕方ない。朝食後、筋トレのみ実施。残業帰宅21:30【酒量】缶ビール350ml×2． |
| 5/21 水 | 10.0 | (朝)本門寺石段～[坂①～坂③～坂②]×5周～本門寺石段 (筋トレ)スクワット100、腹筋100、背筋100、腕立て100、チューブ50×8セット |
1°07′06″ 約10分 |
AM4:45、下り注意、右足は内側着地。少しいい感覚。69.4kg、18.5%。 朝食後、少し。今日も残業。【酒量】缶ビール500ml、ウイスキー水割り3杯。 |
| 5/22 木 | 6.0 | (朝)本門寺石段～[坂①～坂③～坂②]×3周～本門寺石段 (筋トレ)スクワット100、腹筋100、背筋100、腕立て100、チューブ50×8セット |
50′01″ 約10分 |
AM5:35、疲れが残り、まったり。70.2kg、17.5%。 朝食後、少し。【酒量】ウイスキー水割り2杯。 |
| 5/23 金 | 2.0 | (朝)池上～堤方橋 |
23′46″ |
AM5:40、無理矢理に起きたが、やはり体が反応せず。ほぼWALKで引き帰す。疲れピーク。70.6ｌｇ、17.5%。今日は、今週初めて、定時退社。Y輔が上京。【酒量】缶ビール350ml。 |
| 5/24 土 | 25.0 | (PM)池上～蒲田～河川～雪谷～中原街道～多摩川河川敷折り返し |
3°13′21″ |
PM2:20、Y輔を見送った後、雨の予報覚悟で、LSD。やはり、2か月のブランク、筋力低下は拭えず。最後はヨレヨレで終了。サロマの道は険しい。69.0kg、19.0%。【酒量】走った後のビールの旨さを味わえた。缶ビール500ml×2、缶チューハイ350ml。 |
| 5/25 日 | 0.0 | 週休勤務 |
帰宅22:30。疲労困憊。。缶ビール500ml飲んで寝る。 |
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| 5/26 月 | 0.0 | 今日から大崎勤務 |
本日より、事務所が五反田から大崎へから疲労が抜けず、起きれなかった。定時退社、【酒量】缶ビール500ml。 |
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| 5/27 火 | 10.0 | (朝)本門寺石段～[坂①～坂③～坂②]×5周～本門寺石段 (筋トレ)スクワット100、腹筋100、背筋100、腕立て100、チューブ50×8セット |
1°02′14″ 約10分 |
AM6:30、疲労抜けず。でも、走ると少し楽になる。68.8kg、18.5%。 朝食後、少し。【酒量】ゼロ。 |
| 5/28 水 | 10.0 | (筋トレ)スクワット100、腹筋100、背筋100、腕立て100、チューブ50×8セット (朝)本門寺石段～[坂①～坂③～坂②]×5周～本門寺石段 |
約10分 1°08′48″ |
起床4:00、走る前に少し。 AM5:50、起きるのは早かったが、PC作業で遅出。体やや重い感じ。疲労でペース上がらず。68.4kg、17.5%。【酒量】缶ビール850ml、缶チューハイ350ml。 |
| 5/29 木 | 0.0 | (筋トレ)スクワット100、腹筋100、背筋100、腕立て100、チューブ50×8セット |
約10分 |
雨で走れず。多忙な一日。帰宅23:30。【酒量】缶ビール350ml。 |
| 5/30 金 | 0.0 | (筋トレ)スクワット100、腹筋100、背筋100、腕立て100、チューブ50×8セット |
約10分 |
昨日の残業疲れ、帰宅後のWeb杯の準備で、夜更かししたので、起きれず。筋トレのみ実施。今日は、昔からの悪友Tと会う予定。【酒量】中生1杯、麦焼酎ロック数杯で記憶不明？ |
| 5/31 土 | 0.0 | (筋トレ)スクワット100、腹筋100、背筋100、腕立て100、チューブ50×8セット |
約10分 |
朝食後、少し。雨で走れない。今。風邪引いても仕方ないし。今日は、第5回Web杯。初めて雨の大会となりそう。これも長くやってることの証しだと思う。 |
| 走行距離 | 211.0 km | |||