スノトレ
地域 : 北海道
年齢 : ウィ兄さんと同世代
一言 :
一言 :
暫くは、健康ジョグにシフト中 暫くは、健康ジョグにシフト中 暫くは、健康ジョグにシフト中 暫くは、健康ジョグにシフト中
2007／08
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 8/01 水 | 6.0 | (朝）池上～蒲田 |
45′01″ |
AM5:50【計量①】[裸体･走前]68.4kg、16.5%。寝坊後、8月初日から、この上ない最悪のスタート。これ以上悪くならないだろう。【計量②】[裸体･走後]67.8kg、15%。【酒量】麦酒350ml×2、チューハイ350ml。3日ぶり。 |
| 8/02 木 | 6.0 | (朝）池上～蒲田 |
47′40″ |
AM5:20【計量①】[裸体･走前]68.0kg、17.0%。寝苦しい夜、昨日と同じ、更に低調。やはり急な減量のせいか？【計量②】[裸体･走後]67.6kg、15.5%。長男Ｙ輔、上京。遅くまで談笑。【酒量】麦酒850ml |
| 8/03 金 | 0.0 | RUN休み、筋トレ（鉄アレイ・チューブ・スクワット）、足首ストレッチ |
約15分 |
AM6:00起床、遅く寝たので寝坊した。。【計量①】[着衣･食前]68.4kg、15.5%。今夜は焼肉の予定。昨日、夢の中にT三が出た。理由は、多分、昨日恵比寿の話をY輔としていたので、以前miaちゃんがT三君と恵比寿で飲んでいたのを日記で拝見していたからだと思う。 Ｙ輔と中目黒の焼肉屋へ。空いていた。【酒量】焼肉屋で、生ビール2杯、帰宅後、缶ビール850ｍｌ、缶チューハイ350ｍｌ。親子で楽しい時間を過ごした。明日は、朝走ろう。 |
| 8/04 土 | 6.0 | (朝）池上～蒲田 |
28′26″ |
AM6:30、Y輔と一緒に。暑い中、6kで切り上げ。【計量①】67.0kg、17%。PM7:40【計量②】[着衣･食後]68.4kg、16%。これより、【酒量】缶ビール350ml、缶チューハイ350ml。また、飲んじまった。 |
| 8/05 日 | 6.0 | (朝）池上～蒲田 |
31′51″ |
AM7:30、昨日は暑苦しくて眠れなかった。。【計量①】[着衣･起床後]67.6kg、18%。 PM4:10、暑い一日で部屋で引きこもりで終わるところだったが、これじゃ如何と思い、JOGへ。でも、この時間でも暑いのは変わらず、30分しかもたない。【計量②】[裸体･走後]65.4kg、16%。 |
| 8/06 月 | 10.0 | （朝）本門寺石段～[坂道①～坂道③～坂道②]×5周～本門寺石段 |
1°09′07″ |
AM5:30、今朝も暑い。ここでくじけてはいけない。何とか坂道5周。水分・ガス欠の両方で走りは全然ランナーとは言えず。65.6kg、17.5%。 |
| 8/07 火 | 0.0 | 残業続きで走れず |
帰宅後、ヤケ飲み・麦酒350ml、500ml、缶チューハイ850ml。 |
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| 8/08 水 | 11.0 | (夜）池上～蒲田×2 |
53′00″（5k×2:25′07″、22′45″） |
PM9:00、食後に10k走。66.8kg、13%。缶ビール850ml、缶チューハイ350ml。 |
| 8/09 木 | 0.0 | 今日も残業 |
PM9:00帰宅。残業の疲労が溜まってきた。日曜日仕事に。飲まないとやってられない。缶ビール850ml。 |
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| 8/10 金 | 18.0 | ①(朝）6k:池上～蒲田 ②（夜）12k:池上～蒲田×2 |
38′34″ 1°02′39″（5k×2:26'29‐25'18） |
AM5:30、とりあえず、走ろう。67.6kg、15.5%。 PM9:00、暑かったが、旨い麦酒を飲むために走る。66.4 kg、14%。今日の酒量：缶ビール350ml×2、缶チューハイ350ml。まだ足りないな～。 |
| 8/11 土 | 23.0 | ①（朝）10k:本門寺石段～[坂道①～坂道③～坂道②]×5周～本門寺石段 ②（PM）13k:皇居2.5周。皇居誼の会 |
①1°01′15″ ②3k:20'30"、5k×2（27'16"‐32"00） |
①AM5:40、暑くならないうちに、昨日の脱酒ランではあったが、どんどん気温上昇。多分25℃以上はあっただろう。66.4kg、16%。午後から皇居SMラン、本当に走るの？ ②PM2:30、35℃の猛暑の中、走るのは異常な人間だ。最後は熱中症寸前。枯渇した体を、麦酒、お酒で癒す。 |
| 8/12 日 | 6.0 | (夜）池上～蒲田 |
38′25″ |
PM8:30、今日の仕事、昼も休まずロングjob。帰宅PM7:00、思わず電車で乗り過ごす。食後、走ってみたが、やはり不調。こｊれじゃ、北海道マラソンで記録どころか、完走も厳しい。。情けない。気持ちを切り替えて、明日からがんばろう。68.8kg、13%。 |
| 8/13 月 | 0.0 | サボり |
PM5:30起床。今日は、早朝勤務のため、ラン不可。68.8kg、17%。 今日も残業。缶ビール500ml飲んで寝る。 |
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| 8/14 火 | 11.0 | (夜）池上～蒲田×2 |
56′03″ |
PM9:00、やっと仕事から解放。多少は、走れるようになる。やっと100k越えた。66.4kg、14.5%。今日の酒量：缶ビール850ml、缶チューハイ350ml（適量） |
| 8/15 水 | 11.0 | (PM)伏古公園10周 α |
1kアップ、5kペース走（4'56-4'57-5'05-4'53-4'53）、ダウン5k(5'47-5'33-5'30-5'12-4'40） |
PM4:00、北海道は涼しいと思ったが、今日は暑かったようだ。汗が滝のように出た。66.3kg、16%、BMI20.7、基礎代謝1576kcal、走った後、ビールを500ml×2本飲み干す。 |
| 8/16 木 | 2.0 | (AM)伏古公園2周 |
9′57″ |
AM11:20、帰省前のラン。途中でトイレ、時間切れで終了。残念。 |
| 8/17 金 | 31.0 | ①筋トレ ②11k:旭川実家～北野小学校折り返し ③20k:旭川実家～旭川新道～比布折り返し |
①約15分 ②1°00′27″ ③1°39′37″ |
①AM8:00、久しぶりの筋トレだった。 ②AM11:20、昼食前に、Y輔とJOG。自分の生家近くまで行き、「あそこでパパは生まれたんだよ」と伝授。「へぇ～」 ③PM2:00、クラス会の前に、少し長めに走る。涼しく快調に走れた。少しビールで喉を潤す。 |
| 8/18 土 | 0.0 | 旭川～札幌へ移動 |
走る時間がなく、一日が終わった。 |
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| 8/19 日 | 23.0 | がんばろう！夕張マラソンフェスティバル |
アップ2k、ハーフ1°46′27″ |
AM12:00、公称24℃だったが、体感温度30℃。Y輔と二人で、暑さは異常であった。Y輔も体調不良の中、何とか完走したが、「もう来年は出ない」とぼやく。今年のワースト記録。68.0kg、17.3%、BMI21.1、基礎代謝1598kcal。 |
| 8/20 月 | 5.0 | （夕）伏古公園5周 |
30′25″ |
PM4:30、札幌も暑いが、東京ほどでもないだろう。でも、集中力薄い。気持ちの問題だな。69.2kg、16.8%、BMI21.6、基礎代謝1622kcal。 |
| 8/21 火 | 16.0 | ①(朝)10k:札幌自宅～水穂大橋 ②(PM)6k:伏古公園6周 筋トレ |
①1°02′11″ ②26′22、5′52″ |
①AM6:20、5分後、早くもトイレ帰宅。ペース全く上がらず。信じられないくらい、体が言うこと利かない。へぼランナー状態。68.7kg、16.8%。BMI21.4、基礎代謝1613kcal。 ②PM3:30、二男のS太郎と公園へ。暑い中、S太郎がWALKINGに汗を流した。69.2kg、17.8%、BMI21.7、基礎代謝1621kcal。 |
| 8/22 水 | 0.0 | 耐暑 |
着替えたが、走れず。東京の暑さ質が違う。 |
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| 8/23 木 | 10.0 | （朝）本門寺石段～[坂道①～坂道③～坂道②]×5周～本門寺石段 |
1°23′04″ |
AM5:20、サボる気持ちを堪え、5周走る。でも、走りは最悪。落ちるとこまで落ちた。67.2kg、17.5%。 |
| 8/24 金 | 10.0 | （朝）本門寺石段～[坂道①～坂道③～坂道②]×5周～本門寺石段 筋トレ、プール600m＋WALK100m |
1°09′55″ |
AM5:30、今日もサボることしか頭に浮かばない。走りは、昨日よりましだったが、本調子の10%にも満たない。67.4kg、16.5%。 |
| 8/25 土 | 10.0 | (朝)本門寺石段～[坂①～坂③～坂②]×5周～本門寺石段 |
1°07′17″ |
AM5:30、とにかく走ろう。黙って寝ていても体調は治らない。67.4kg、16.5%。 |
| 8/26 日 | 31.0 | (AM)鶴沼ウルトラ52k |
3°22′32″(5.2k×6周) |
AM9:00、気温35℃の中、3周目の途中で既に脱水。何とか水分を取りながら6周走るが、エロちゃんも6周で止めたようなので、同調して6周で終了。仲間も殆ど途中リタイヤ。無理しなくて正解だろう。68.6kg、14.5%。 |
| 8/27 月 | 0.0 | 休足 |
体全体がだるい。研修1日目。 |
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| 8/28 火 | 4.0 | (朝)本門寺石段～[坂①～坂③～坂②]×2周～本門寺石段 |
38′55″ |
AM5:20、体調思わしくなく、坂道2周で終了。最後は歩いて帰宅。69.6kg、15，5% |
| 8/29 水 | 7.0 | (朝)池上～蒲田～河川 |
38′51″ |
AM5:20、今日は、平坦に変更したが、相変わらず、体の切れ無し。69.0kg、14.5% えんまめさん壮行会で、飲み会。 |
| 8/30 木 | 0.0 | 完璧に二日酔い、さらに残業のWパンチ |
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| 8/31 金 | 0.0 | サボり |
今月、久々に300k走れず。ま、終わった事は仕方ない。今日はWeb杯の打ち合わせ。 途中でKAZさん合流。久々に談笑。帰り、中央線の乗る方向を間違った。 |
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| 走行距離 | 263.0 km | |||