スノトレ
地域 : 北海道
年齢 : ウィ兄さんと同世代
一言 :
一言 :
暫くは、健康ジョグにシフト中 暫くは、健康ジョグにシフト中 暫くは、健康ジョグにシフト中 暫くは、健康ジョグにシフト中
2007／06
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 6/01 金 | 6.0 | (朝)池上～蒲田 |
35′35″ |
AM5:30スタート。ピッチ、最後まで上がらず。結局、駅伝の練習ができずに終わった。。仕方ない。68.6kg、18.5%。今日の酒量：缶ビール850ml、缶チューハイ350mk。 |
| 6/02 土 | 17.4 | ①(朝)7k:池上～蒲田～河川 (筋トレ）スクワット100、腹筋100、背筋100、腕立て100、チューブ50×8セット ②(AM)10.4k:グループ会社駅伝（アップ400m×2、2.3kアップ、5k、2.3k) |
①37′37″ ②400m×2（1'45"-1'36")、2.3k(9'54")、1区5k(19'26")、4区2.3k(9'38") |
①AM5:20スタート。6月になったが、何ともモチベーションが上がってこない。「鳴くまでまとう」ホトトギスか。。69.2kg、18.5% ②AM11:40スタート。体調あまりよくない状態での駅伝だったが、2年ぶりに5k20分切れた。まさに、「ケガの功名」？。ま、偶然でしょう。でも暑かった～。69.2kg、15.5%。今日の酒量：打ち上げの昼食会で、中生2杯、帰宅後、缶ビール850ml。 |
| 6/03 日 | 60.0 | 千葉飛翔ウルトラ60k |
5°39′02″ |
AM8:00スタート。暑い中をサロマをイメージしてスタート。周回3.4kmのコースを18周。いつ止めようか考えているうちに、結局60kを完走してしまった。疲れたけど、サロマへ繋がる走りが出来たかな。それにしても、エロちゃんは、やはり凄い。4時間40分くらいでゴールした。自分は足元にも及ばない。。 今日の酒量：エロちゃん、Booさん、亀仙人さん合流し、男4人の濃い飲み会。レース後、缶ビール500ml×2（効いた～）、焼肉屋で、ビール数杯、ウーロン杯数杯。 |
| 6/04 月 | 0.0 | 完全休養・休肝日 |
今日の酒量：ゼロ。 |
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| 6/05 火 | 6.0 | (朝）池上～蒲田 (筋トレ）スクワット50、腹筋50、背筋50、腕立て50、チューブ50×6セット |
38′39″ |
AM5:50スタート。寝ては起き、4度寝くらいで起床。まったりJOG。一昨日より遅いペース。眠いよ～。69.0kg、14.5%。 今日の酒量：缶ビール500ml。缶チューハイ350ml。 |
| 6/06 水 | 11.0 | (朝)本門寺石段～[坂①～坂③～坂②]×5周～本門寺石段 α (筋トレ）スクワット100、腹筋100、背筋100、腕立て100、チューブ50×8セット |
1°06′56″ |
AM5:40スタート。久しぶりの坂道コース、富士山完走率は、限りなく零に近い。。あと1か月半か。昨年のリベンジの道は厳しい。。68.8kg、16%。 今日の酒量：ゼロ。 |
| 6/07 木 | 6.0 | 朝)本門寺石段～[坂①～坂③～坂②]×3周～本門寺石段 |
47′56″ |
AM5:50スタート。時間なく3周で終了。69.4kg、16.5%。今日の酒量：会社の飲み会、付き合いだから、不明。でも、今後のことを考えれば、地方の方々と親睦を深めれて、良かった。 |
| 6/08 金 | 0.0 | 完全休養・休肝日 |
完全に二日酔い。でも、顔には出さず、何もなかったように会社へ。内心は、つらい一日であった。。今日の酒量：飲めるわけがないん。 |
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| 6/09 土 | 0.0 | (筋トレ）スクワット100、腹筋100、背筋100、腕立て100、チューブ50×8セット 24時間リレーマラソン |
AM6:00起床。いよいよ今日、24時間リレーM。皆で、夢の島でいい思い出を作りましょう。69.8kg、18.5%。 PM1:00スタート。距離は、後で計算。 |
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| 6/10 日 | 46.7 | 24時間リレーマラソンin 夢の島 (1周1.14km×41周） |
3°22′54″(平均ラップ5'00"/周） |
PM9:00帰宅後、69.4kg.16%。銭湯では、67.0lkgだったのに、打ち上げで元に戻る。 打ち上げは、もんじゃ焼き。大変勉強になりました。今回、企画した立場より、参加して頂いた仲間の皆さんに感謝したいと思います。有難う。 |
| 6/11 月 | 0.0 | 完全休養・休肝日 |
残業もせずに帰宅。夕食後、すでに時差ぼけ状態。テレビつけたまま寝る。また二度寝。今日の酒量：飲めたが、休肝。 |
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| 6/12 火 | 7.0 | (朝)池上～蒲田～河川 |
49′52″ |
AM4:40スタート。3時から、うだうだして起きる。まったりJOG。69.8kg、15%。やはり体重は元に戻る。今日の酒量：缶ビール500mk、缶チューハイ350ml。 |
| 6/13 水 | 11.0 | (朝)本門寺石段～[坂①～坂③～坂②]×5周（途中トイレTM)～本門寺石段 (筋トレ）スクワット100、腹筋100、背筋100、腕立て100、チューブ50×8セット |
1°14′17″ |
AM5:30スタート。まだ、あちこち痛みはあるものの、次第にピッチ上がるも、途中でトイレで帰宅、ついでに着替えて、結局5周できた。すっきり！69.4kg、14.5%。今日の酒量：缶ビール500ml。 |
| 6/14 木 | 10.0 | (朝)本門寺石段～[坂①～坂③～坂②]×5周～本門寺石段 (筋トレ）スクワット100、腹筋100、背筋100、腕立て100、チューブ50×8セット |
1°10′05″ |
AM5:40スタート。蒸し暑い朝、体の切れはあまり良くはないが、何とか5周。ちょっと練習内容を考えないといけないかも。69.2kg、15%。 今日の酒量：缶ビール350ml。 |
| 6/15 金 | 10.0 | (朝)本門寺石段～[坂①～坂③～坂②]×5周～本門寺石段 (筋トレ）スクワット100、腹筋100、背筋100、腕立て100、チューブ50×8セット |
1°06′27″ |
AM5:35スタート。どんよりした天気で、気持ちが乗らなかったが、後半はいい感じでビルドアップ。切れのある走りができた。69,4kg、15%。 今日の酒量：缶ビール850ml、缶チューハイ350ml。 |
| 6/16 土 | 30.0 | ①(朝)10ｋ:本門寺石段～[坂①～坂③～坂②]×5周～本門寺石段 (筋トレ）スクワット100、腹筋100、背筋100、腕立て100、チューブ50×8セット ②(AM)20k:皇居4周 |
①1°02′55″ ②27'16"-26'31"，（休憩）23'55"-24'33" |
①AM5:40スタート。天気は快晴、上は、ノースリーブシャツ。いい汗かいた。体の切れもまずまず。調子も上向きだが、あまり調子に乗りすぎて、オーバーペースにならないことが肝心。あくまで、１週間後のサロマに照準。それにしても、昨年は見なかったジョガーが、近所のお寺の坂道コースでも増えた。土曜日のせいもあったと思うが、男性4人、女性3人、年齢は40代以上と思われるが第2のジョギングブーム到来は本当かも。69.2kg、17.5%。 ②AM9:50スタート。会社の駅伝チームの練習会。その前に2周して、合計4周。最後はバテた。いい練習にはなったが。今日の酒量：練習後、皆で打ち上げ。缶ビール350ml×3、帰宅後、缶ビール350ml×1、缶チューハイ350ml×1、昼間から飲んで幸せ気分。。 |
| 6/17 日 | 23.0 | ①(朝)10ｋ:本門寺石段～[坂①～坂③～坂②]×5周～本門寺石段 (筋トレ）スクワット100、腹筋100、背筋100、腕立て100、チューブ50×8セット ②(PM)13k:池上～蒲田～呑川～雪谷折返し |
①1°06′44″ ②1°13′47″ |
①AM5:30スタート。来週の今頃は、もうサロマを走っている時間。20k過ぎか？どんな感じかな～。期待と不安が頭をよぎる。今朝は、まったりJOG.。68.6kg、18.5%。 ②PM2:00スタート。気温は、多分28℃くらい、暑いサロマをイメージして走る。でも、暑いよりガス欠になりそうだった。無理せず、1時間以上走ったので、こんなもんだろう。68.0kg、17.5%。今日の酒量；今のところ、夕食兼ねて、缶ビール500ml×2、缶チューハイ350ml×1。 |
| 6/18 月 | 6.0 | (朝)本門寺石段～[坂①～坂③～坂②]×3周～本門寺石段 |
54′01″ |
AM5:30スタート。土日の疲労を取るために、癒しランで、まったり走る。昨日走った後、水分、カロリー取りすぎ。体重戻る。69.6kg、19%。今日の酒量：缶ビール350ml。 |
| 6/19 火 | 10.0 | (朝)本門寺石段～[坂①～坂③～坂②]×5周～本門寺石段 (筋トレ）スクワット100、腹筋100、背筋100、腕立て100、チューブ50×8セット |
1°06′26″ |
AM5:00スタート。サロマのスタート時間に、スタートするも、前半は、重い走り、後半、最近良く見かける40才前後の女性ランナーに遭遇。坂道をカッコ良く駆け上る。ストーカーじゃない、と思う（笑）。お蔭でラストはいい走りができた。69.6kg、18%。今日の酒量：缶ビール350ml、お酒180ml。 |
| 6/20 水 | 10.0 | (朝)本門寺石段～[坂①～坂③～坂②]×5周～本門寺石段 (筋トレ）スクワット100、腹筋100、背筋100、腕立て100、チューブ50×8セット (夜)区民プール 600m α |
1°09′23″ 約1時間 |
AM5:15スタート。寝起き悪く、まったりラン。帰宅後、シャワー中、腰が・・。69.6kg、16.5%。 PM6:30、会社から近くのプールへ。筋肉の疲れと全身の疲労から少し脱疲。今日の酒量：缶ビール850ml、缶チューハイ350ml。 |
| 6/21 木 | 6.0 | (朝)本門寺石段～[坂①～坂③～坂②]×3周～本門寺石段 |
42′16″ |
AM5:30スタート。最後の微調整。昨日のプールのお蔭で、少し疲れが取れた。一昨日の女性ランナーにまた遭遇。疲れからか坂道を歩いていた。69.2kg、16%。 |
| 6/22 金 | 0.0 | 札幌へ移動、エロちゃん・銀狐さん宿泊 |
AM4:00起床。朝6:45発の飛行機で札幌へ。エロちゃんを待って、トリトンに行き、寿司でスタミナ倍増。今日の酒量：結構飲みました。ビール中生3杯、家で缶ビール500ml×3飲んだ。 |
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| 6/23 土 | 8.0 | 札幌自宅～陸橋 |
47′38″ |
AM5:00スタート。昨日の酒抜きラン。これから、サロマへ。今日の酒量：ゼロ。 |
| 6/24 日 | 100.0 | サロマ湖100kウルトラマラソン |
10°55′35″（アップ5′28″) |
AM5:00スタート。自己ベストだったが、色々反省もあり。来年に課題を残す。今日の酒量：缶ビール850ml、水割り3杯。 |
| 6/25 月 | 0.0 | 札幌へ移動、完全休養日 |
上湧別のバンガローから、札幌へ移動。今日の酒量：ゼロ。 |
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| 6/26 火 | 9.0 | ①(朝）3k:札幌自宅～伏古公園2周 ②(夜)6k |
①31′30″ ②36′07″ |
①AM6:50、リハリビの癒しRUN。思ったより、筋肉痛少ない。70.9kg、16.6%、基礎代謝1652kcal、BMI22.1。 ②PM6:30。帰京後、秘密練習その1。68.6kg、14.5%。今日の酒量：缶ビール350ml。 |
| 6/27 水 | 8.0 | (朝)秘密練習その2＋筋トレ |
約58分 |
AM4:00起床。69.0kg、15%。走後68.2kg、16%。 |
| 6/28 木 | 0.0 | 筋トレ、博多に出張 |
AM6:00起床。寝坊。69.6kg、17.5%。今日の酒量：現場の担当者、一緒に行った後輩と3人で。中生2杯、芋焼酎を数杯。 |
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| 6/29 金 | 5.0 | （朝）博多のホテル周辺、筋トレ（チューブなし） |
33′37″ |
AM5:10、出張のため、秘密練習不可。PM6:40、夕食前計測、69.0kg、14%。今日の酒量：零。 |
| 6/30 土 | 7.0 | ①(朝)7k:石段7、坂道9 ②(PM)バイク |
①計50′12″ ②計1°08′18″ |
①AM5:30、秘密練習その3。67.0kg、17.5%。 ②PM2:50、秘密練習その4。67.0kg、16%。今日の酒量：缶ビール850ml、缶チューハイ350ml。 |
| 走行距離 | 413.1 km | |||