スノトレ
地域 : 北海道
年齢 : ウィ兄さんと同世代
一言 :
一言 :
暫くは、健康ジョグにシフト中 暫くは、健康ジョグにシフト中 暫くは、健康ジョグにシフト中 暫くは、健康ジョグにシフト中
2006／10
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 10/01 日 | 23.0 | 札幌マラソン（ハーフ） |
アップ2k:11′38″、レース:1°42′10″（21′13″、22′35″、25′05″、27′19″、5′57″） |
AM11:50スタート。Y輔と一緒にスタート。1.5ｋくらいまではついていけたが、後はついていこうにも、ついていけずジリ貧。まともに走れたのは、5ｋまで。後半はジョグになってしまう、収穫なし。68.2kg、18.3%。今日の酒量：缶ビール500ml×1、350ml×1。 |
| 10/02 月 | 0.0 | 完全休養 |
今日の酒量：缶ビール500ml。 |
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| 10/03 火 | 8.0 | （朝）池上～蒲田～本門寺石段～坂道フルコース1周～本門寺石段 |
1°00′55″ |
AM5:00スタート。体が重く、集中力がゼロ。何とも体調不良の原因は分からない。10月になった途端、これじゃ、話にならんな。69.0kg、17%。 今日の酒量：缶ビール500ml。 |
| 10/04 水 | 6.0 | （朝)池上～蒲田 |
39′05″ |
AM5:50スタート。昨日より、更に体調↓。睡眠も多くとっているのに、何故起きれないのだろう。70.2kg、16.5%。 体の疲れが取れず、プール1000ｍを泳いだ。少しは回復したかな？今日の酒量：缶ビール850ml。 |
| 10/05 木 | 10.0 | (朝)本門寺石段～[坂①～坂③～坂②]×5周～本門寺石段 |
1°05′08″ |
AM5:50スタート。今日も寝坊したが、昨日のプールで少し疲れがとれ、坂道基本コースを何とか走りきれた。調子は良くはないが、今週で一番からだが動いた。えちごまで、あと10日、何とか体調を調整していかなくては。69.8kg、17.0%。 今日の酒量：ゼロ。 |
| 10/06 金 | 0.0 | (筋トレ）スクワット50、腹筋50、背筋50、腕立て50 プール1100m |
約1時間 |
AM6:20起床。台風か～。これじゃ、走れない。 PM5:30、区民プールへ。体の疲れが少し取れたような気がした。よって、今日の酒量：缶ビール500mｌ×1、350ml×1、日本酒180ml×2（燗で）。 |
| 10/07 土 | 32.0 | (朝)10k:池上～蒲田～本門寺石段～[坂①～坂③～坂②]×2周～本門寺石段 (AM)22k:横浜MMラン |
57′50″ 3°30′（だいたい） |
AM6:00スタート。亀仙人さんのアドバイスと昨日のプールが効いたのか、背中の痛みが取れた感じ。今日はMMランのため、軽くでも結構体が動いたのは、不思議。69.4kg、17.5%。 AM9:50スタート。Webの練習企画、根岸森林公園～港の見える丘公園～埠頭～ランドマークタワー～野毛山動物園、気持ちのいい天気で走れた。その後、銭湯、中華で満足。今日の酒量：不明。入浴後、68.0kg。 |
| 10/08 日 | 6.0 | (朝)本門寺石段～[坂①～坂③～坂②]×3周～本門寺石段 |
46′29″ |
AM6:50スタート。昨日の脱酒、ダウンJOG。こんなもんだろう。69.0kg、17%。 今日の酒量：ゼロ。 |
| 10/09 月 | 31.0 | ①(朝)10ｋ:本門寺石段～[坂①～坂③～坂②]×5周～本門寺石段 (筋トレ）スクワット50、腹筋50、背筋50、腕立て50 ②(PM)20k:皇居4周＋α |
①57′46″ ②3′44″（26′25″、26′43″、26′58″、（給水タイム1′33″）、30′09″）、5′05″ |
①AM6:10スタート。「山岳耐久レース」を走っている山岳軍団の仲間、テレビでみた「Primal Quest」のアドベンチャー。自分の中で何かが変わりつつある。「自分は、何のために走るのか」「何を目指しているのか」少し明かりが見えてきたような気がする。67.8kg、16.5%。 ②PM3:20スタート。稲荷湯に寄って、清麻呂公園から周回。3周は順方向、1周は逆方向で、最後はお腹減って、ガス欠になり4周でリタイヤ。初歩的なミスしてしまった・・・。67.2kg、16%。今日の酒量：缶ビール850ml、缶チューハイ350ml。 |
| 10/10 火 | 10.0 | (筋トレ）スクワット50、腹筋50、背筋50、腕立て50 (朝)10k:池上～蒲田～本門寺石段～[坂①～坂③～坂②]×2周～本門寺石段 |
1°08′16″ |
AM4:00スタート。久しぶりに本当の早起きRUN。足の疲れは、多少あるものの、ゆっくりと調整。67.8kg、18.5%。 今日の酒量：ゼロ。 |
| 10/11 水 | 20.0 | (筋トレ）スクワット50、腹筋50、背筋50、腕立て50 ①(朝)10k:池上～蒲田～本門寺石段～[坂①～坂③～坂②]×2周～本門寺石段 ②(夜)10k:織田フィールド |
①1°05′14″ ②アップ2k（6′43″、5′55″）、IT1000ｍ(4′10″）、400m×3（1′40″、1′32″、1′29″）、IT1000m（4′06）＜休憩＞2kアップ（4′15″、4′14″）、IT1000m（3′58″）、400m×2（1′23″、1′22″）、ダウンJOG2k（5′27″、4′45″） |
①AM4:55スタート。昨日と同じコース、まったり走るもまずまずの感じ。走りながら、仕事の事、走りの事、家族の事、色々な気持ちが浮かんでは消えた。中日優勝か～、落合は個人的に昔から好きだから、いいや。68.4kg、16.5% ②PM6:00スタート。久しぶりの織田、最初は学生が多く、やる気もなくまったりと走っていた。休憩を入れて1時間後、会社の仲間も来て、3人でIT、ペース走をしたら、体が少しほぐれてきた。足の張りもとれて、いい感じだった。食後、69.8kg、14.5%。今日の酒量：缶ビール500ml×2、缶チューハイ350ml。 |
| 10/12 木 | 7.0 | (筋トレ）スクワット50、腹筋50、背筋50、腕立て50 (朝)池上～蒲田～河川 |
47′50″ |
AM5:10スタート。昨日の疲れをとるために、まったりと走る。約7分/kのゆっくりペース。69.2kg、16%。 今日の酒量：ゼロ。 |
| 10/13 金 | 0.0 | (筋トレ）スクワット50、腹筋50、背筋50、腕立て50 |
AM4:00起床。でも、走りはせず、筋トレのみ。日ハムリーグ優勝、おめでとうー「信じられな～い」と、ヒルマン監督中々おもろかった。つくばのエントリーしたが、何故かダブってエントリー、2回も振込みしてしまった。領収書をみつけて、判明。。こっちこそ「信じられな～い」。69.8kg、13%（食前、裸体） 今日の酒量：列車で、缶ビール500ml、会場の前夜祭で、ビール数杯。宿の夕食で生ビール1杯、亀仙人さんと冷酒を二人で2本。 |
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| 10/14 土 | 100.0 | (AM)「えちご・くびき野」ウルトラ100kマラソン |
10°57′10″ |
AM5:30スタート。ハードなコースだったが、何とかサブ11を達成。 今日の酒量：長野組と打ち上げ、中生2杯、冷酒少々。 |
| 10/15 日 | 6.0 | (AM）ホテル近辺 |
49′06″ |
AM6:00スタート。亀仙人さんと、走るナースさんと3人で、癒しのクールダウンJOG。ほんと、二人とも元気だ。68.4kg。 旅先でF・Rさんの訃報をうける。今年の富士登山競争のレース後、富士山への思いを語り合い、アドバイスを頂き、来年の完走を誓い、また色々アドバイスをしてもらおうと思っていたのに。。昨年のMMランで、重たいのに、みんなのために、袋一杯にみかんを持ってきてきれた、あのミカンの味は忘れられない。F・Rさん、安らかに眠って下さい･･･。合掌。 今日の酒量：（朝）瓶ビールを4人で、3本（昼）亀仙人さんと東京駅の昼食で、中生1杯。 |
| 10/16 月 | 0.0 | (筋トレ）スクワット50、腹筋50、背筋50、腕立て50 |
AM4:30起床。今日はRUN休養日、筋トレのみ実施。色々レースの後処理と、Web杯の件で色々調査・検討。結構時間を費やした。 今日の酒量：ゼロ。 |
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| 10/17 火 | 6.0 | (朝)池上～蒲田 (筋トレ）スクワット50、腹筋50、背筋50、腕立て50 |
47′30″ |
AM5:15スタート。まだ、筋肉痛が残り、まともに走れないものの、今日から、いよいよロードレースに向けて、再始動だ。まずは、手賀沼ハーフを目標に調整していく。70.4kg、13.5%。その前に少し減量だな～。 今日の酒量：海浜幕張駅そばの居酒屋で、担当者と懇親。生ビール2杯、チューハイ7杯？？ |
| 10/18 水 | 6.0 | (夜)皇居1周 α |
3′24″、（21′41″）、2′52″ |
PM7:10スタート。退社に手間取り、稲荷湯へ行くのも、道順を間違って、結局1周しか走れず。でも、スピードはあった。今日の酒量：皇居誼の会にて。ビール数杯、サワー3杯、後は、ウーロン茶とトマトジュース。 |
| 10/19 木 | 0.0 | (筋トレ）スクワット50、腹筋50、背筋50、腕立て50 |
起床5:40。割と、まともだったが、朝練習はパスした。寝不足。 今日の酒量：ゼロ。 |
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| 10/20 金 | 10.0 | ①(朝)6k:池上～蒲田 ②（夜)4k:織田フィールド |
①40′24″ ②アップ800m、1000m×1（5′41″）、400m×2（1′27″、1′30″）、1000m×2（4′59″、4′25″)、400m×1（2′09″） |
①AM5:30スタート。体が少し疲れていて、重たい感じ。まったりゆっくり走る。夜は「織田」。69.0kg、16%。 ②PM6:50スタート。心身ともに、疲労感があり体動かず。何とか、あと一週間で体調を戻そう。69.0kg、16%。今日の酒量：缶ビール850ml、缶チューハイ350ml。 |
| 10/21 土 | 10.0 | (PM)皇居2周 |
47′50″(24′53″、22′57″） |
AM12:20スタート。Web杯の前に調整RUN。何か、F･Rさんが近くにいるような気がした。不思議だ。来年の「富士登山競争」の完走を皆で誓う。69.0kg。今日の酒量：沢山で覚えてなくてすいません。幹事なのに・・・。 |
| 10/22 日 | 0.0 | 日曜日なのに、RUN休養日 |
取りあえず、Web杯のイベントは終わり。参加の皆さん＆スタッフの皆さん、お疲れ様でした。今回は色々あったし、2回目の開催が一番難しいのは知っているので、結構、色々気を使ってしまい、少々疲れたかも。ここ一週間くらいで色々な展開があり、自分でも慌しい時間だった。午前、高島平の応援。皆、頑張って走っていた。結局、走らないで一日が終わった。う～ん、来週の手賀沼、まずいな～。今日の酒量：ゼロ。 |
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| 10/23 月 | 10.0 | (朝)本門寺石段～[坂①～坂③～坂②]×5周～本門寺石段 |
1°03′28″ |
AM5:20スタート。曇天の中、仕切り直しのスタート。基本コースをまずまずの感じで走る。週末に向けて調整。67.8kg、15.5%。今日の酒量：ゼロ。 |
| 10/24 火 | 0.0 | (筋トレ）スクワット100、腹筋100、背筋100、腕立て100 |
AM6:00起床。二度寝して起きたら、寝坊。雨。仕方ないので、筋トレ。久しぶりに夢を見た。たっくんに「もんじゃの会、15日にしようよ」と、彼の職場まで言いに行った。「後で、掲示板に変わりに日程変更の書き込みしておくから」そして、彼の職業は、ガスレンジ関係の仕事だった。そして、そうこうしているうちに、会社をズル休みしてまった。（あくまでも夢の話）登場人物「たっくん、実家の母親、Ｙ輔、知らない子供、ヨーコさん、会社のＩ係長など」変な夢だった・・・。 寒かった～ので、今日の酒量：缶ビール350ml、お酒180ml×2。 |
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| 10/25 水 | 16.0 | (朝)10k：本門寺石段～[坂①～坂③～坂②]×5周～本門寺石段 (夜）6k：織田フィールド |
1°03′28″ |
AM4:35スタート。久々のまじ早起きラン。小雨なんか俺には関係ないね！（柴田恭兵かよ！でも、みんなから舘ひろしって言われてるみたい。一部では、猫背ひろし・・？？）何と、一昨日と同じタイム！びっくり(＾＾;68.6kg、17%。 PM6:00スタート。久々のスピード。①2ｋアップ：5′21″、4′42″②3000mペース走：4′09″、4′12″、3′58″③IT400ｍ×4：1′24″、1′23″、1′40″、1′38″ 今日の酒量：缶ビール500ml。 お酒180ml×2 |
| 10/26 木 | 10.0 | (朝)本門寺石段～[坂①～坂③～坂②]×5周～本門寺石段 |
1°10′50″ |
AM5:45スタート。少し寝坊したが、昨日飲んで寝たので、体重調整ラン。それにしても、右足の足底筋が痛むのが、気になる。今日はまったり走ったが、駅伝・手賀沼終わるまで、何とか持ってほしいが･･･。68.4kg、17%。 今日の酒量：ゼロ。 |
| 10/27 金 | 10.0 | (筋トレ）スクワット50、腹筋50、背筋50、腕立て50 (朝)本門寺石段～[坂①～坂③～坂②]×5周～本門寺石段 (夜)プール1,100m、水中ウォーク200m |
1°15′29″ |
起床4:50（二度起き） AM5:20スタート。どうしようか迷ったが、限りなくゆっくりJOG。足の調子をみながら、体重調整ラン。日本ハム、優勝「信じられな～い」今年の流行語大賞狙いか？北海道出身の自分が、それほど、嬉しく感じないのは、東京生活に馴染んだせい？早実の優勝の方が感動したのは何故・・・。68.2kg、16.5%。 PM6:30、プールへ。足の痛み、体の疲れが多少和らいだようだ。後は、明日の駅伝は思い切って行こう。68.4kg、14.5%。 今日の酒量：缶ビール500ml。 |
| 10/28 土 | 10.5 | (AM)社内皇居駅伝 |
アップ5k:24′04″（9′49″、14′14″）、Bチーム1区間:2k(7′45″)、アップ:500m(4′04″ α)、Aチーム6区間:3k(12′06″) |
AM10:40スタート。五反田事務所内の職場対抗駅伝大会。最初はアップで代走2k。優勝候補と言われたAチームのアンカー6区間。2位で、襷を受け取り、1位との差はわずか10m。最初の上りで先行されるも、焦らず、自分のペースでスタート。乾門手前の上りで抜き去るも、走りはあまり良くなく、力みなのか体がスムーズに動かず硬い走りになる。しかし、何とか2位チームもついてこれなくトップでゴ～ル。初優勝を獲得！少しホッとしたが、アンカーのプレッシャーは厳しいものである。大会終了後、イッキさんとバッタリ。「これから、大会なんです」奇遇でした。68.0kg、15.5%。今日の酒量：缶ビール、昼食時、乾杯の缶ビール350ml×1、帰宅後500ml×1。 |
| 10/29 日 | 21.0 | (AM)手賀沼エコマラソン |
NET（1°33′34″） |
AM10:00スタート。会場に着いたら、雨でアタフタ。まんちゃんと二人で、雨よけ。そのうちに携帯がひっきり無しになる。そうこうしてるうちに、アップする時間もなくスタートへ。ま、今の自分には、このタイムが限界だろう。ウィンウィンさんにまた負けたよ～。68.2kg、16%。今日の酒量：結構飲んだな～。 後輩のヤスケイちゃんが、初ハーフ、初完走できて良かった～。おめでとう！ |
| 10/30 月 | 0.0 | 朝:(筋トレ）スクワット50、腹筋50、背筋50、腕立て50 （筋）スクワット100、腹筋60、背筋50、腕立て50、チューブ20 |
AM6:00起床。また二度寝。走ろうか迷ったが、右足底筋痛を考え、RUN休。 今日の酒量：ゼロ。 |
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| 10/31 火 | 10.0 | (朝)本門寺石段～[坂①～坂③～坂②]×5周～本門寺石段 （筋）スクワット50、腹筋70、背筋50、腕立て50、チューブ20×4セット |
1°01′09″ |
AM4:10スタート。10月オクトーバーラン最終日。終わり良ければ、全て良し、で、気合を入れて走った。足の痛みも少し弱まり、何とかいい感じで走れた。でも、後半は今一だったな。これからどんどん走りこんでいく。67.4ｋｇ、15%。 今日の酒量：ゼロ。 |
| 走行距離 | 378.5 km | |||