スノトレ
地域 : 北海道
年齢 : ウィ兄さんと同世代
一言 :
一言 :
暫くは、健康ジョグにシフト中 暫くは、健康ジョグにシフト中 暫くは、健康ジョグにシフト中 暫くは、健康ジョグにシフト中
2006／09
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 9/01 金 | 10.0 | (朝)本門寺石段～[坂①～坂③～坂②]×5周～本門寺石段 |
1°02′18″ |
AM5:30スタート。昨日と同じ、坂道フルコース。ほぼ筋肉痛も取れてきた。今日「1958会」の決起集会。明日走れないくらい飲み過ぎないように注意しよ。68.4kg、15%。今日の酒量：ビール、ワイン沢山。帰宅後、缶ビール350ml。 |
| 9/02 土 | 6.0 | (PM)池上～蒲田 |
38′38″ |
PM4;30スタート。二日酔いで走るのは、やめようと思ったが、昨日飲んだ皆が走っているので、刺激を受けて走ったが、40分でアウトだった。。69.6kg、16.5%。今日の酒量：止む無くゼロ。 |
| 9/03 日 | 25.0 | ①(朝)10k:本門寺石段～[坂①～坂③～坂②]×5周～本門寺石段 ②(AM)15k:皇居3周 |
①1°10′43″ ②27′13″、25′05″、25′25″ |
①AM6:20スタート。朝早く目が覚めたので、体重調整程度にゆっくりJOG。スピードは上がらず。68.4kg、17.5%。 ②AM9:30スタート。ウィンウィンさんと一緒に皇居練習。4周は走りたかったが、暑さで3周で切り上げ。走後のビールをご馳走になる。有難うござんした。68.0kg、16%。今日の酒量：缶ビール500ml×2+α。帰宅後、さらにビール500ml。 |
| 9/04 月 | 7.0 | (朝)本門寺石段～[坂①～坂③～坂②]×3周～本門寺石段 (筋）スクワット50、腹筋50、背筋50、腕立て50 |
52′39″ |
AM5:20スタート。少し疲れがあり、気分が乗らないのが走りでた。まさに、スローJOG。集中力欠き、3周で切り上げ。68.2kg、17.5%。 走る前に、筋トレしてみたが、かえって疲れた。 今日の酒量：ゼロ。早々と寝てしまった。。 |
| 9/05 火 | 0.0 | 疲労困憊 |
デぶったと思う。 |
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| 9/06 水 | 2.0 | (朝)池上付近 (筋）スクワット50、腹筋50、背筋50、腕立て50 |
17′43″ |
AM4:50起床し、5:20頃より、気乗りせず外へ。少し走ったら、右足底筋の痛み。体もだるく歩きながら引き返す。帰宅後、部屋で一年ぶりにゴキブリと格闘。スリッパで一撃。こっちの方が、エネルギー消費？それにしても、心身共にリバウンド中。今週は諦めよう。考えたら、8/17からずうーっと走り通しだった。減量作戦も無理しては、本当にリバウンドしそうな勢い。今日は、秋のWeb杯の打ち合わせなので、またデブりそうだ。70.8kg、15%。 筋トレだけは、取りあえずしておこう。 今日の酒量：Web杯の打ち合わせ、中生2杯、焼酎水割り数敗、帰宅後、缶ビール350ml。 |
| 9/07 木 | 0.0 | 休み、今週は諦めた。 |
またデぶったのは、確実。。 |
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| 9/08 金 | 0.0 | 人間ドック初日 |
バイク15分（運動負荷心電図検査） |
走らないけど、体重は減っていた。179cm、70.4kｇ。今日の酒量：缶ビール500ml。胃カメラの前日は、アルコールは駄目だったの忘れていた。 |
| 9/09 土 | 7.0 | 人間ドック二日目 (PM)池上～蒲田～河川 |
胃カメラ 42′02″ |
AM9:05胃カメラ挿入。何度飲んでも嫌だ、と思いながら、特に異常はなく無事帰宅。69.2kg、16%。何にもしていないのに、体重減。胃カメラの後は、二日間禁酒らしい。ま、明日はいいだろう。 PM3:00スタート。今週は殆ど走っていないので、4日以来のRUNかな？体の切れなくJOG状態。でも、体重は増えていないので、まだましか。これからは、食事・間食に気をつけていこう。68.0kg、16.5%。 今日の酒量：ゼロ |
| 9/10 日 | 18.0 | 高尾山口～琵琶滝～城山～景信山+α |
3°33′01″（だいたい） |
AM9:40、Web仲間との高尾山マラニック。陣馬山グループ、景信山グループに分かれてスタート。陣馬山まで行く予定でスタートしたが、走り始めて10分もしたら、体に力が入らない状態に陥り、景信山グループに合流。何とも、情けない。昨日の胃カメラが、こんなに堪えているとは。。汗も大量にかいたが、ビアマウントで飲み過ぎ？体重増えた。70.6kg、15%。今日の酒量：中生3杯、チューハイ2杯、帰宅後、缶ビール350ml。 |
| 9/11 月 | 0.0 | ネボウ |
昨日の疲れ、今朝の雷雨で寝不足。起きれず。今日の酒量：ゼロ。 |
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| 9/12 火 | 6.0 | （朝)池上～蒲田 |
39′49″ |
AM5:30スタート。目覚ましでは起きれず、遅くなったが、取りあえず走れる時間だけ走る。69.8kg、16.5%。今日の酒量：ゼロ。 |
| 9/13 水 | 14.0 | (夕）皇居2周＋α |
皇居（26′50″、23′26″） |
PM6:20スタート。皇居誼の会、走りの人数は少なかったが、いい走りができた。68.0kg。今日の酒量：わからん。 |
| 9/14 木 | 0.0 | 雨・寝坊・二日酔い、完全に無理 |
AM6:30起床。また、帰宅後、缶ビール350mlを飲んだようだ。。このパターンは、まずいのでやめよう。でも体重は、思ったより増えていなかった。69.8kg、18%。 今日の酒量：ゼロ |
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| 9/15 金 | 0.0 | 札幌へ帰省 |
外食で、中生１杯。 |
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| 9/16 土 | 21.0 | ①(朝）10k:札幌自宅～陸橋～伏古公園2周 （筋）スクワット50、腹筋50、背筋50、腕立て50 ②（PM）11k:伏古公園 |
①59′56″ ②55′39″[5k:(4′47″、4′34″、4′23″、4′29″、4′34″）、5k(5′48″、5′21″、5′05″、4′56″、4′41″）]＋クールダウン |
①AM6:40スタート。寒いと思って着込んで外へ出たが、結構汗かいた。やっぱり、空気が綺麗な感じがするのは、気のせいではなく、ゆっくりだったが、気持ちのいい汗となった。公園で、S学院大学の学生ランナーに遭遇。後ろをついて行ったら、いいペースで走れた。68.9kg、17.8%。 今日から、筋トレ再開。 ②PM2:40スタート。用事の合間に公園を走る。久しぶりにペースあげて走ったら、5kしか持たなかった。68.7kg、18.7%。 今日の酒量：夕食は、家族で鍋を囲み、ビール350ml×4。 |
| 9/17 日 | 10.0 | (朝)札幌自宅～水穂大橋 |
1°08′27″ |
AM6:00スタート。今日もいい天気で、朝JOG。昨日食べ過ぎて、体重重め。69.9kg、18.1% |
| 9/18 月 | 15.0 | （筋）スクワット50、腹筋50、背筋50、腕立て50 (朝)伏古公園5周～水穂大橋 |
1°26′58″ |
AM11:20スタート。朝からごろごろ、外は小雨だったが、このままではいかんと思い、JOGでも行こうと思いゆっくり走ってたら、少し体が軽くなってきたので、結局15ｋ走った。69.7kg、17.2%。今日の酒量：缶ビール350ml、焼酎の水割り5杯。うすくして、久しぶりに夫婦で、DVD見た。「チョコレート○○」、正式な題名忘れた。 |
| 9/19 火 | 6.0 | (AM)池上～蒲田 |
29′01″ |
AM11:30スタート。札幌から帰京後、時間が少しあったので、気分転換、及び体重増加によるJOG。70.4kg、15.5%。今日の酒量：ゼロ。 |
| 9/20 水 | 6.0 | (朝)本門寺石段～[坂①～坂③～坂②]×3周 |
37′37″ |
AM5:30スタート。久しぶりの坂道コース、途中から快調になってきたら、「怪腸」になり、トイレを催してきて、帰還。ふ～、参ったよ。69.6kg、17.5%。 今日の酒量：突然の飲み会、居酒屋で大生１杯、サワー１杯、焼酎水割り数敗。折角、減ってきた体重がまたも、増加・・・。 |
| 9/21 木 | 0.0 | また自爆 |
毎度の飲み会翌日。厳しい一日だった。 |
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| 9/22 金 | 6.0 | (AM)池上～蒲田 |
36′54″ |
AM6：30スタート。二度寝で寝坊、夜は会費タダの飲み会なので、寝ぼながらもJOG。やっぱり3時に走っておけば良かった。70.6kg、15.5%。 今日の酒量：ビールどのくらい飲んだかな～。ビール多分、1.5Lくらいか？帰宅後。缶チューハイ500ml×1。 |
| 9/23 土 | 27.0 | ①6k:(AM)池上～蒲田 ②21k:(PM）皇居4周 α |
①31′30″ ②3′47″（26′24″、25′07″、24′50″、24′22″）、3′00″ |
①AM7:50スタート。昨日飲み会であったが、朝早く目が覚めて、二度寝。また寝坊。でも、JOGながら走れた。体重増加は続く。70.6kg、17.0%。午後からの皇居RUNで絞ろう。 ②PM3:00スタート。ウィンウィンさんと合流し、皇居ペース走、若旦那は、既に8周？を走破。何だかんだ言って、若旦那は相変わらずタフネスだ。自分はノルマの4周で終了。稲荷湯のおばさんに切れた。後輩のヤスケイの靴が間違って持ってかれたのに、いつもと違うおばさんに、「いつもの人入院してね～、本人じゃないから、判らない。靴の事いわれても知らない」と逆ギレされた。走後、「いつものおばさんはいつ退院するの？」「さあ～、わからないね～、あれだったら、この辺にあるの見てみてよ。うちも、ここにあっても、うちも困るから」「（何～、さっきと全然話ちがうじゃん！）多分これだと思うから、これ違ってたら、また戻しにくる」という感じで、取りあえず、間違いないNew Blanceの靴だと思うので、持ってきた。ほんと、いい加減なババアに頭にきたよ。後で靴が間違いないことをヤスケイに確認。一件落着。68.0kg。今日の酒量:：缶ビール350ml×2。 |
| 9/24 日 | 16.0 | ①(AM)10k:本門寺石段～[坂①～坂③～坂②]×5周～本門寺石段 ②(夜)帰宅ラン6k:五反田～池上 |
①1°02′24″ ②43′39″ |
①AM5:20スタート。走るのも、朝はランパンではなく、ロングタイツの時期になってきた。やっと、疲れも抜けてきて、体重もいい感じになりつつ、復活も近し！68.6kg、18%。 ②PM5:00スタート。久しぶりの帰宅ラン、休日出勤に、軽くJOG。スピードは出せないがこんなもんだろう。68.6kg、18%。今日の酒量：缶ビール850ml、缶チューハイ350ml。 |
| 9/25 月 | 10.0 | ①(朝)池上～蒲田～本門寺石段～[坂①～坂③～坂②]×2周～本門寺石段 ②(夜）プール1000m |
①1°05′09″ ②約1時間 |
①AM4:20スタート。久しぶりの早起きラン、もう今は5:00前は暗いので、車などに注意しないといけない。右足の足底筋に違和感あり、ゆっくりJOG。68.2kg、19%。 ②PM5:30スタート。今日は早番だったので、会社の帰りに、先輩に聞いた区総合体育館のプールに行ってきた。混んでいたわけではないが、コースが狭く結構泳ぎづらかった。おまけに、全然やせなかった。何故だ～。。 今日の酒量：ゼロ。飲みたいのを、ぐっとこらえる。 |
| 9/26 火 | 12.0 | (朝)本門寺石段～[坂①～坂③～坂②]×6周～本門寺石段 |
1°12′35″ |
AM5:45スタート。少し遅めのRUN、しかし、間違って一周余計に走った。こんな間違いは調子が上がってきた証拠か。やっとベスト体重に戻る。ぶー。68.0kg、17%。 今日の酒量：ゼロ。 |
| 9/27 水 | 8.6 | (筋トレ）スクワット50、腹筋50、背筋50、腕立て50 (夜）織田フィールド |
アップ2k:11′14″、IT×3[3′45″、3′58″、4′01″]、400m、ダウンJOG（2k:9′54″）、WSなどで400m×3 |
AM6:10起床。得意の二度寝で寝坊。また仕方ないので、筋トレ。やっぱりデぶっていた。ブー。食後の計測、70.8kg、16%。ブー。 PM7:00スタート。久しぶりの織田フィールド。ITを3回したところで、4周目で嘔吐しそうに。やっぱり走る前にサンドイッチまずかったかな･･･。途中で止める。走る前に、Trickyさんと会う。やまちゃんらしき女性が走っていた。。間違ったら悪いので、声掛けなかったけど。いづれにしても、久々のITは、きつかった。69.8kg、13.5%。今日の酒量：缶ビール500ml×2． |
| 9/28 木 | 10.0 | (朝)本門寺石段2周～[坂①～坂③～坂②]×5周～本門寺石段 |
1°03′16″ |
AM5:45スタート。また、少し遅くスタート、でも走りは、昨日のIT効果か、後半坂道ドリル。昨日のビール多めで、少し体重増。最初、いつもの石段を走っていると、螺旋の石段を軽快に走っている女性をみたので、一度走ってみた。すれ違いに「おはようございます」と挨拶されたので、「おはよう・・」と返す。感じのいい女性だったが、自分のいつもの坂道コースに戻り、帰りもう一度石段で会うかな？と思ったが、もう既にいなかった。そりゃ、1時間経てばいないよね。そんな皆、朝は暇ではないから。でも、何となく気持ちいい朝だった。68.8kg、16%。 今日の酒量：缶チューハイ350ml。 |
| 9/29 金 | 10.0 | (朝)本門寺石段2周～[坂①～坂③～坂②]×5周～本門寺石段 |
1°02′34″ |
AM5:40スタート。昨日と同じコース、最初の石段で、昨日と同じ女性ランナーと遭遇。今日は、自分から挨拶して、顔をしっかりみようとワクワクして見たら・・・、昨日は暗かったのもあったが、しっかりみたら、ちょっとショックを受けた。。美人ランナーと思っていたので、モチベーションが下がってしまった。あまり見えない方がいい場合もやっぱりある。もうあのコースは二度と走らないだろう。気を取り直して、坂道5周。ビルドアップ走で登り坂もいい感じになってきた。目標は早くも来年の「富士山」だ。それにしても、走ってるのに、体重増えた、ブー。69.6kg、16%。 今日の酒量:缶ビール500ml、焼酎の水割り数杯。 |
| 9/30 土 | 16.0 | ①10k:(朝）札幌自宅～陸橋～伏古公園2周 α ②6k:（夕)札幌自宅～伏古公園1周～北13条大橋 |
①1°07′16″ ②49′09″ |
①AM6:00スタート。最後の調整、今月も終わり、来月から気合入れて行くべし！俺は、やると決めたら、パワーは全快！誰にも負けない底力を爆発させる凄い男なんだ！69.9kg、18%。 ②PM5:30スタート。宅急便が来るはずが、遅くにやっときた。もう真っ暗で、お腹は空きガス欠、JOG＆WALKになってしまった。69.8kg、19.6% |
| 走行距離 | 268.6 km | |||