スノトレ
地域 : 北海道
年齢 : ウィ兄さんと同世代
一言 :
一言 :
暫くは、健康ジョグにシフト中 暫くは、健康ジョグにシフト中 暫くは、健康ジョグにシフト中 暫くは、健康ジョグにシフト中
2006／08
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 8/01 火 | 0.0 | （筋）スクワット100、腹筋100、背筋100、腕立て100 |
今日も体全体に疲労感じ、朝練習は休み、よって筋トレのみ。少し体重増えてしまった。出だしは、重い8月のスタートとなった。70.8kg、16%（食後） 今日の酒量：ゼロ。 |
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| 8/02 水 | 16.0 | (朝)本門寺石段～[坂①～坂③～坂②]×5周～本門寺石段 (夜)池上～蒲田 （筋）スクワット100、腹筋100、背筋100、腕立て100 |
59′39″ |
AM5:10スタート。二日ぶりのRUN。最初は重かったが、後半気合入り、60分切り。この勢いが欲しかったな～。69.0kg、14%。 PM6:00スタート。織田に行く予定をしていたが、疲れが抜けず、帰宅後、近所RUNで体重調整。でも、ビール飲んだらあまり変わらないよね。69.4kg、12%。今日の酒量：缶ビール500ml×1、350ml×2。 |
| 8/03 木 | 10.0 | (朝)本門寺石段～[坂①～坂③～坂②]×5周～本門寺石段 （筋）スクワット100、腹筋100、背筋100、腕立て100 |
1°01′32″ |
AM5:30スタート。二度寝の誘惑を振り切り、外へ。昨日と同じ基本コース、何とか走りきる。68.8kg、16%。 今日の酒量：ゼロ。 |
| 8/04 金 | 12.0 | （筋）スクワット100、腹筋50、背筋50、腕立て50 (夜）池上～蒲田～河川2周～本門寺 |
1°08′10″ |
PM8:00スタート。久しぶりに夜ラン。本門寺では、お祭りで出店が出ていた。69.0kg、13.5%。今日の酒量：缶ビール500ml×2、缶チューハイ350ml。 |
| 8/05 土 | 0.0 | 札幌に帰省 |
引越しの手伝い。荷物などは、ほとんど業者がしてくれていたが、てれびの据付、買い物、結構疲れるもんですね。 今日の酒量：中生1杯、チューハイ1杯。 |
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| 8/06 日 | 5.0 | （朝）伏古公園5周 |
33′40″ |
AM5:30、体調が最近になく最悪の状態かも知れない。自業自得かな。昨日、家族でバイキングに行ったとは言え、体重急増。笑うしかない。72.0kg、18%。 今日の酒量：缶ビール500ml×2、中生1杯。 |
| 8/07 月 | 0.0 | 完全休養 |
今日の酒量：ゼロ |
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| 8/08 火 | 10.0 | (朝)本門寺石段～[坂①～坂③～坂②]×5周～本門寺石段 （筋）スクワット50、腹筋50、背筋50、腕立て50 |
1°05′25″ |
AM5:20スタート。非常に疲れていたが、やっと起きて何とか基本コースを走る。二度ほど、嘔吐しそうになるが、何とか5周走りきった。68.2kg、14.5%。 今日の酒量：ゼロ |
| 8/09 水 | 12.0 | （筋）スクワット100、腹筋50、背筋100、腕立て50 （夜）皇居2周＋α |
27′08″、24′31″ |
朝から、強雨。さすがにこれでは、走るのは無理。筋トレで。 PM6:40スタート。会社の後輩と、皇居を走る。蒸し暑かったが、たっぷり汗をかいた後、みんなと合流。今日の酒量：6種類のビールを沢山飲んだ。 今回は色々理由があり、飲み会に声かけなかった人、ごめんなさい。次回はまた声かけますので、よろしく哀愁。 |
| 8/10 木 | 0.0 | 完全休養日、札幌へ移動 |
飲んだ翌日は、走らない事にしているし、飲まない事にしている。というよりも、走れない、飲めないのでR。 今日の酒量：ゼロ。 |
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| 8/11 金 | 20.0 | (朝）10k:札幌自宅～陸橋～伏古公園2周+α (夕）10ｋ:旭川実家付近～嵐山 |
55′44″（公園2周（5′07″、4′33″） 1°01′24″ |
AM6:50スタート。旅の疲れがあったが、朝の調整ラン。最初は今一だったが、後半いい感じで体が動いてくれた。よし！今日から、アスリート生活で北海道マラソンに向けてスパートだ。68.6kg、15.6%。 PM5:30スタート。旭川の実家手前にて、途中下車。距離短すぎて、嵐山へ往復。いい汗かいた。今日の酒量：缶ビール350ｍｌ×3。 |
| 8/12 土 | 14.0 | （PM）旭川実家～北野神社往復 |
1°15′56″ |
PM3:00スタート。夕食までの時間に、暑かったが、気合入れてRUN。今日の酒量：ビール500ml×1、350ml×2、缶チューハイ350ml×2。 |
| 8/13 日 | 14.0 | （PM）旭川実家～北野神社往復 |
1°15′29″ |
PM3:20スタート。暑い中、昨日と同じコースを走る。今日の酒量：缶ビール350ml×3。 |
| 8/14 月 | 20.0 | （AM）旭川実家～北野経由～春光台～国道40号折り返し （距離は大体） |
2°11′42″（往路1°08′22″、1°03′20″） |
AM9:20スタート。涼しいうちにと思ったが、約1時間後、すでに気温は急上昇。脱水症状にならなかっただけでも良かった。今日の酒量：夜は中学校のクラス会だが、日中、走った後、缶ビール850mlを飲む。う～ん、汗をかいた後はやはり旨い。 |
| 8/15 火 | 0.0 | 休養日(旭川～札幌～東京へ移動） |
昨日、沢山飲んだと思ったが、そうでもなかった。でも、結構体は疲れていた。今日の酒量：ゼロゼロ。 |
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| 8/16 水 | 0.0 | 駄目曜日 |
今日も飲まなかった。飲むパワーもない。今日の酒量：ゼロ。 |
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| 8/17 木 | 7.0 | （朝）池上～蒲田～河川 |
49′56″ |
AM5:20スタート。雨も降り、気持ちも乗らず、走るには心身ともにまずい感じ。体動かず。なぜなんだ。69.4kg、15.5%。今日も酒量：ゼロ。 |
| 8/18 金 | 7.0 | スクワット50、腹筋50、背筋50、腕立て50 （夜）池上～蒲田～河川 |
34′19″ |
朝、やはり起きれず。今日は、担当二人しかいないので、絶対休めない。しかも、早番。何とか起きて、久々の筋トレで会社へ。 PM6:10スタート。暑い中、気合を入れて外へ。昨日と同じ7kコース。足は重かったが、気持ちに体が反応。何とか5分/k以内で走りきった。復活の日だ。69.0kg、13%。今日の酒量：お酒も3日間の休肝を経て、無事復活。缶ビール850ml、缶チューハイ350ml。 |
| 8/19 土 | 18.0 | ①（朝）8k:本門寺石段～[坂道①～坂道③～坂道②]×4周～本門寺石段 ②(PM)10k:皇居2周 |
①56′32″ ②27′55″、29′24″ |
①AM5:00スタート。久しぶりの朝練習。今日もやたらと暑く走って間もなく、汗びっしょり。でも、少し調子も上向きになってきた。68.6kg、15.5%。 ②PM3:15スタート。暑いのはわかっていたが、とにかく今年まだ経験のない暑い中を一度経験しておこうと思い、皇居へ。やはり1周ですでに汗だく、2周目もペースダウン。これ以上走っても、意味がないので終了。体重激減のため、帰宅後、ビールで補給。67.4kg、14.5%。今日の酒量：缶ビール500m×2、缶チューハイ350ml。 |
| 8/20 日 | 16.0 | ①(朝)7k:池上～蒲田 ②(AM)9k:根岸森林公園リレーマラソン |
①40′37″ ②1.3k×7周(4′58″、5′14″、5′25″、5′22″、5′14″、5′49″、5′45″） |
①昨日の脱酒ランで、ゆっくり調整JOG。汗びっしょり。取りあえず、水分取りすぎたのは抜けたかな。68.6kg、18.5% ②AM10:00スタート。親睦といいながら、皆、真剣モード。5回目、まんちゃんに抜かれる。追いつこうと思うも追いつけない。情けない。俺って、根性ないのかよ。北海道マラソンの調整というより、スピード練習になったと思う。そんな意味では皆に感謝です。 |
| 8/21 月 | 6.0 | (夜)池上～蒲田 スクワット50、腹筋50、背筋50、腕立て50 |
30′51″ |
PM8:00スタート。昨日は疲れたが、いい刺激を受けた。今更、スピード、スタミナがつく訳でもないので、昨日エロちゃん言われた「猫背にならず、胸張って」とやっさんに言われた「体を生かしきっていない」ことを頭においてフォームを再度チェックして走った。ゆっくり走ったつもりが、思ったより楽に5分/kのペースで走れた。69.8kg、12.5%。今日の酒量：ゼロ |
| 8/22 火 | 6.0 | (朝)池上～蒲田 |
34′03″ |
AM5:20スタート。昨日と同じコースを軽くJOG。ちょっと左足が腫れていた。69.2kg、15.5% |
| 8/23 水 | 7.0 | (夜)池上～蒲田～河川 |
33′33″ |
PM6:20スタート。朝走れなかったので、帰宅後、軽くラン。フォーム修正し、足は相変わらず重いが、タイムはいい感じで走れた。途中、車と何度も遭遇、安全第一でスピードダウン。68.6kg、13%。今日の酒量：缶ビール850ml。缶チューハイ350ml。 |
| 8/24 木 | 7.0 | (朝)池上～蒲田～河川 |
35′08″ |
AM5:20スタート。昨日と同じく7ｋJOG平坦コース。眠たかったが、少し足の疲労も取れてきた。68.8kg、15%。 |
| 8/25 金 | 5.0 | (PM)伏古公園5周+α |
30′07″（①5′26″②4′54″③4′49″④4′47″⑤4′32″） |
PM3:00スタート。札幌帰省、日曜日のレースを考えて、ペースをチェック。まだ足が重いが、もうここまできたら、行くしかないだろう。体重重めだな～。69.8kg、15.5%。今日の酒量：缶ビール500ml×2、缶チューハイ500ml。 |
| 8/26 土 | 6.0 | (PM)エグザス |
28′51″（①5′34″②4′51″③4′40″④4′38″⑤4′37″⑥4′28″）、筋トレ、プール400m |
PM2:00スタート。足の疲れが取れないので、ジムへ。少しは、ましなったか？でも体重が落ちない。69.4kg。仕方ないので、帰宅後、缶ビール500ml。（＾＾; |
| 8/27 日 | 45.0 | ①（朝）3ｋ:伏古公園3周+α ②（PM)42k:北海道マラソン |
①25′32″ ②3°45′35″ |
AM6:10スタート。体重調整、アップを兼ねて。足の重さは少し取れたようだ。でも、体重は重いな～。69.9kg、17.7%。 PM12:10スタート。最高気温30℃の中、途中でヘロヘロになりながら、5回目にして初めての完走。長男のY輔も無事完走、思い出の一日となりました。応援を頂いた皆さん、有難う御座いました。それにしても、なまら暑かった～。68.4kg、17.7%。今日の酒量：PM7:30現在、缶ビール850ml。［追加］家族で夕食。中生1杯、八海山の冷酒1杯、［帰宅後］缶ビール250ml。今日くらいはいいでしょ。 |
| 8/28 月 | 5.0 | (PM)伏古公園5周+α |
59′33″ |
PM3:00スタート。リハリビWalk＆JOG。まだ筋肉痛が残る大腿部。涼しいので、汗も出ず。デブに逆戻り。70.9kg、17.6%。今日の酒量：缶ビール250ml×2。 |
| 8/29 火 | 6.0 | (朝)札幌自宅～北13条大橋～伏古公園1周 |
45′57″ |
AM5:30スタート。朝早く目が覚めたので、ネットをして朝JOGに行こうかと思っていたら、Y輔が起きてきて、「俺も走ろうかな～」ということになり、一緒に外へ。昨日大学院に合格した通知があり、友達同士でお祝いしたらしいが、また世話をかけると思い、気を遣ったのかも知れなく、早めに帰宅したし。北海道マラソンの話や、これからのレースについて、少し話した。また、冬に関東のレース遠征にくるかも知れないと言っていた。あと2年大変だが、あと2年は大会で走れる楽しみもあるので、それはそれでいいだろう。70.8kg、16.2%。 ランナーズ10月号を買って、夕方東京へ。自分の理想体重は、67.2kgか･･･。一時期その辺りだった時もあるが、最近多め。マジに5ｋg減量必要。今日の酒量：ゼロ。取りあえず、極力酒量と間食を抑えるようにしよ。 |
| 8/30 水 | 13.0 | ①(朝)7k:池上～蒲田～河川[気温26℃、湿度78%] (筋）スクワット50、腹筋50、背筋50、腕立て50 ②(夜)6k:帰宅ラン（五反田～池上） |
46′00″(7分/k～5分40秒/k） 42′51″ |
AM4:00起床、5:00スタート。今朝は、多少湿度があったものの、だいぶ筋肉痛も取れてきた。今日から、減量作戦開始。あと１か月後までに、66ｋgまで絞る。69.2kg、15.5% PM6:30スタート。後輩のヤスケイちゃんに刺激されて、久しぶりの帰宅ラン。汗が結構でたけど、あまり体重減らない～。69.4kg、15.5%。今日の酒量：缶ビール500ml×1、350ml×1。夜ラン後は、やっぱりビールが進んでしまう。。 |
| 8/31 木 | 10.0 | (朝)本門寺石段～[坂①～坂③～坂②]×5周～本門寺石段 |
1°12′07″ |
AM5:20スタート。久しぶりの坂道フルコース。まだ完全復活ではないので、ゆっくりJOG。途中、3周くらいで上がろうと思ったが、たまに会うおばさんランナーに遭遇。ちょっと頑張ろうと思い、結局、5周を走った。感謝しなくちゃね。68.2kg、16.5%。今日の酒量：ゼロ。 残業3時間。 |
| 走行距離 | 297.0 km | |||