スノトレ
地域 : 北海道
年齢 : ウィ兄さんと同世代
一言 :
一言 :
暫くは、健康ジョグにシフト中 暫くは、健康ジョグにシフト中 暫くは、健康ジョグにシフト中 暫くは、健康ジョグにシフト中
2006／07
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 7/01 土 | 10.0 | ①(朝)本門字石段～[坂①～坂③～坂②]×4周～本門寺石段+α ②（筋）スクワット50、腹筋50、背筋50、腕立て50 ③（筋）スクワット100、腹筋100、背筋100、腕立て100 |
1°05′39″ |
AM6:10スタート。少しまだ疲れがあったが、富士山に向けての最後の追い込み。あと4週間、集中力を維持して頑張ろう！66.8kg、14.5%。 午後から雨のため、無理せず、筋トレに変更。 今日の酒量：缶ビール500ml×2、缶チューハイ350ml。 |
| 7/02 日 | 10.0 | （PM）池上～蒲田～本門寺石段6周（連続、一段抜き交互）～[坂①～坂③～坂②]×1周～本門寺石段+α （筋）スクワット50、腹筋50、背筋50、腕立て50 |
1°03′02″ |
PM1:40スタート。雲行きが怪しかったが、蒸し暑い中、恐怖の石段トレ。6周でダウン。やっぱり、石段はきつい。でも、また明日から、石段を中心にトレ予定。嫌いな練習ほど、成果がある。67.0kg、15.5%。 今日の酒量：ゼロ。 |
| 7/03 月 | 0.0 | （筋）スクワット100、腹筋100、背筋100、腕立て100 |
昨日、早く寝たのに、疲れていたのか寝坊。今週は早番のため、時間なく筋トレで終了。 今日の酒量：ゼロ。 |
|
| 7/04 火 | 10.0 | （朝）池上～蒲田～本門寺石段6周（連続、一段抜き交互）～[坂①～坂③～坂②]×1周～本門寺石段+α （筋）スクワット50、腹筋50、背筋50、腕立て50 |
1°05′07″ |
AM4:30スタート。昨日もぐっすり寝たので、少し疲れも取れて、朝練習を再開。でも、朝から暑いのだった。67.4kg、16%。今日の酒量：ゼロ。この暑いのに、三日もアルコールなし。返って調子悪いのかも？？ |
| 7/05 水 | 9.0 | （筋）スクワット100、腹筋100、背筋100、腕立て100 (夜）9k:皇居1周+α |
1°06′39″ |
AM2:00に目が醒めて、うだうだしてまた寝て起きたら、5:00の目覚ましで起きれなかった。。仕方なく筋トレ。69.0kg、15.5%。 PM6:10スタート。皇居誼の会、会社の後輩を誘って、小雨の中、楽しく走れた。いつも一人で走るのは、やっぱ根暗かな？なんて思ったりする。今日の酒量：いっぱい、いっぱい。 |
| 7/06 木 | 0.0 | 完全休養日 |
今日の酒量：飲める訳ないべ。 |
|
| 7/07 金 | 0.0 | （筋）スクワット50、腹筋50、背筋50、腕立て50 |
昨日は、残業帰宅後、風呂も入らず、テレビをつけたまま寝てしまった。まさに、だらけた人生なのだ。変なというか、衝撃的な夢を見るし、俺の頭の中はすでに壊れている。。でも、明日は富士山試走に行く。69.8kg、15%。やっぱりデブっていた。 今日の酒量：ゲルフジ君宅にて、缶ビール350ml×2、ゴチになる有難う。 |
|
| 7/08 土 | 12.0 | （AM）富士山試走 |
(上り）2°16′40″(下り）2°16′05″ |
AM8:00五合目より山岳軍団エースのゲルフジ君と一緒に、スタート。昨日の残業少し睡眠不足のせいか、頭がボーっとしていたが、とにかく一歩一歩、上を目指して登る。思いの他、早く到着。いい練習になった。ゲルフジ夫妻に感謝です。69.2kg。 今日の酒量：缶ビール850ml、缶チューハイ350ml。あっ、富士山頂で、缶ビール350ml×1。 |
| 7/09 日 | 10.0 | (朝)本門寺石段×10本～[坂①～坂③～坂②]×3周～本門寺石段 （筋）スクワット100、腹筋100、背筋100、腕立て100 |
1°01′23″ |
AM6:10スタート。昨日の疲れを取りつつ、朝練習実施。これから富士山まで自分に厳しく。68.8kg、15%。 今日の酒量：ゼロ。 |
| 7/10 月 | 10.0 | (朝)本門寺石段～[坂①～坂③～坂②]×5周～本門寺石段×2本 （筋）スクワット50、腹筋50、背筋50、腕立て50 (筋)スクワット100 |
1°07′10″ |
AM5:20スタート。先日の富士山試走の疲れか、体全体にまだ疲れが残っていたが、朝練習を実施。最初は少し体重かったが、次第に集中力も増し、後半はいい感じで終われた。67.8kg、14.5%。 今日の酒量：ゼロ。 会社の待ち時間に、スクワット。 |
| 7/11 火 | 10.0 | (朝)本門寺石段～[坂①～坂③～坂②]×5周～本門寺石段×2本 （筋）スクワット50、腹筋50、背筋50、腕立て50 |
1°03′22″ |
AM5:25スタート。昨日と同じ距離を走る。比較して調子をチェック。出だしが少し重い感じはしたが、気持ちを集中して走る。昨日よりもスピードアップできた。しかし、汗びっしょり。でも、思ったより体重減らないな。67.0kg、15.5%。 今日の酒量：缶ビール850ml。暑かったので、飲んじゃいました。中2日。明日は控える予定。。 |
| 7/12 水 | 8.0 | (朝)本門寺石段～[坂①～坂③～坂②]×2周～本門寺石段[連続、一段抜き交互]×11本+α （筋）スクワット100、腹筋100、背筋100、腕立て100 |
57′47″ |
AM5:20スタート。昨日よりも気持ち少し集中しなかったので、石段11本で刺激。坂道よりきついぜ。67.2kg、15.5%。 今日の酒量：ゼロ。 |
| 7/13 木 | 10.0 | (朝)本門寺石段～[坂①～坂③～坂②]×5周～本門寺石段 （筋）スクワット50、腹筋50、背筋50、腕立て50 |
1°03′58″ |
AM5:05スタート。RUN休の予定だったが、朝5時、目が醒めたので、ランパンで外へ。スピードは普通。67.0kg、15%。 今日の酒量：ゼロ。 |
| 7/14 金 | 6.0 | (朝)本門字石段～[坂①～坂③～坂②]×1周～[坂①～坂③～坂②～（坂③×2）]～本門寺石段 （筋）スクワット100、腹筋100、背筋100、腕立て100 |
45′10″ |
AM5:20スタート。今日は、少しコースを変更。一番きつい坂③を往復予定だったが、途中でトイレを催し、帰宅。これがほんとのウンのつきであった。。68.4kg、14.5%。 今日の酒量：会社の飲み会、でも明日朝、札幌に帰省するので軽くね、と思っていたが、結構飲んだな～。 |
| 7/15 土 | 10.0 | (PM)札幌自宅～水穂大橋 （筋）スクワット50、腹筋50、背筋50、腕立て50 |
49′26″ |
PM3:00スタート。札幌帰省、午後から、Y輔と調整JOG。爽やかな豊平川の風を受けて、快調に走る。69.4kg、14.7%。 今日の酒量：缶チューハイ500ｍｌ。 |
| 7/16 日 | 13.0 | ①(朝）6k:伏古公園5周+α ②(PM)7k:手稲の坂道 |
①1°02′27″ ②46′55″ |
①AM5:10スタート。昨日はろくな夕食をしなかったので、お腹空き空き。よって、WALKに切り替え。歩いて1時間は長～い。でも、体重は着実に増加中。札幌の体脂肪計は変だぞ～。71.0kg、17.5%。 ②PM3:30スタート。雷雨で、坂道練習も萎えそうになったが、何とか走りに行く。結構遠いな。 今日の酒量：ゼロ。 |
| 7/17 月 | 28.0 | (AM)札幌自宅～真駒内公園～豊平川河川敷 （筋）スクワット50、腹筋50、背筋50、腕立て50 |
(往路)1°13′01″(復路)1°41′52″ |
AM9:20スタート。Y輔と二人で、道マラ調整ラン。往路は何とか粘ったが、復路は、水分枯渇にガス欠のため、無理せず、歩きを交えて帰宅。ロングスリーブは、不要だったようだ。68.8kg、17.1%。 今日の酒量：缶ビール500ml×1、350ml×1。 |
| 7/18 火 | 0.0 | 完全休養日 |
今日は、Web仲間の飲み会。旅の疲れで、量は控えめに飲んだので、居たって冷静。でも、二次会まで行き、帰宅は12:00を過ぎたので、眠いのだ。帰宅後、缶ビール350ml飲んだようだ。 |
|
| 7/19 水 | 0.0 | 前日飲み会につき、疲労・睡眠不足にて休み |
今日の酒量：ゼロゼロ。体はボロボロ。 |
|
| 7/20 木 | 10.0 | (朝)本門寺石段～[坂①～坂③～坂②]×5周～本門寺石段 （筋）スクワット50、腹筋50、背筋50、腕立て50 |
1°03′23″ |
AM5:20スタート。昨日早く寝たが、一瞬サボる気持ちが頭を横切る。しかし、何とか練習する気持ちを呼び起こして外へ。二日間休んだので、体が思ったより動いた。今日練習したのは、結構ポイントあるよ。休んだら、大変な事になっていたかも知れない。でも、体重が一週間前より3ｋgオーバー･･･、札幌帰省の反動はやっぱり予想通り。あと一週間で戻すつもり。70.0kg、15%。 今日の酒量：ゼロ。 |
| 7/21 金 | 0.0 | （筋）スクワット50、腹筋50、背筋50、腕立て50 |
昨日は、残業帰宅後、風呂も入らず、寝る。朝から雨だし、憂鬱な気持ち。今日は、早く帰宅したいが。。70.0kg、15.5%。 今日の酒量：缶ビール500ml。会社のシステムトラブルも回復、何とか週末勤務は、免れた。 |
|
| 7/22 土 | 16.0 | (筋）スクワット100、腹筋100、背筋100、腕立て100 (PM）皇居3周+α |
4′05、（25′14、26′46″、28′52″）、4′03″ |
①AM6:30起床、久しぶりに寝坊した。朝RUNは、体に疲労が残り、休養。朝食後、8:30筋トレ。今はもう無理しても仕方ない時期なので、疲労を取りながら、最後の調整を心がける。午後は、皇居に行って、最後の足慣らしにしよう。昨日は、夢の中で『荒川静香』が出てきた。最近、結構夢見るのは、疲れているからなのか。。69.6kg、16.5%。 ②PM3:10スタート。予定通り、昼から皇居へ。谷川真理に遭遇。久しぶりに見たが、流石に走りは軽いな～。こっちは体重が重くて、減量ランだぜ～。予定では、4周だったが、2周目で既に体が動かなくなり、3周がやっと。脱水をビールで補給。67.8kg、16.5%。今日の酒量：缶ビール500ml×1、350ml×2、缶チューハイ350ml×1 |
| 7/23 日 | 12.0 | (筋）スクワット100、腹筋100、背筋100、腕立て100 ①(AM）6k:本門寺石段～[坂①～坂③～坂②]×2周～本門寺石段×6本 ②(PM）6k:池上～蒲田 |
①39′48″ ②29′26″ |
今日も、AM6:30起床。走る気持ちもあったが、急な雨。昨日の疲れが引くのを待って、筋トレ。 ①AM11:00スタート。1時間は走ろうと思ったが、昨日と同じ、汗だく。脱水になる前に終了。体重は減ったが、疲れたよ。67.2kg、17%。 ②PM4:00スタート。女子サッカーを見て、刺激受け、久しぶりの夕方ラン。しかし、まだ湿度が高く、汗だく。何とか踏ん張る。67.2kg、17%。今日の酒量：缶ビール350ml。 |
| 7/24 月 | 10.0 | (朝)本門寺石段～[坂①～坂③～坂②]×5周～本門寺石段 （筋）スクワット50、腹筋50、背筋50、腕立て50 |
1°03′23″ |
AM5:25スタート。小雨が降っていたが、今日はとにかく粘りの気持ちで走る。諦めない気持ちを全面に、気持ち、気持ち。66.8kg、17.5%。 今日の酒量：ゼロ |
| 7/25 火 | 0.0 | （筋）スクワット50、腹筋100、背筋50、腕立て50 |
足の疲労が取れず、RUN休み。自宅ノートPCのディスプレイが切れた。困った～。今日の酒量：ゼロ。 |
|
| 7/26 水 | 10.0 | (朝)本門寺石段～[坂①～坂③～坂②]×5周～本門寺石段 （筋）スクワット50、腹筋50、背筋50、腕立て50 |
1°02′42″ |
AM5:10スタート。最後の調整で、基本コースを走る。68.2kg、15%。 今日の酒量：ゼロ |
| 7/27 木 | 10.0 | (朝)本門寺石段～[坂①～坂③～坂②]×5周～本門寺石段 |
1°07′37″ |
AM5:20スタート。今日は、体重調整のために、ゆっくり走る。ここまできたら、スタートラインにいい状態で立つのみ。67.4kg、15%。今日の酒量：缶ビール350ｍｌ。 |
| 7/28 金 | 26.0 | (AM）富士登山競争（八合目19k、下山約7k） |
4°08′16″（下山約1時間30分） |
AM7:30スタート。何とかいい感じで走れていたと思っていたが、やはり気になっていたスタートから五合目まで、タイムが掛かりすぎてしまい、八合目で8分オーバー。初挑戦は、甘くはなかった。来年のリベンジ、再チャレンジを誓う。今日の酒量：反省会のため、反省が多い分、沢山飲んだ。 |
| 7/29 土 | 9.0 | (PM）池上～蒲田～本門寺石段～[坂①～坂③～坂②]×1周～本門寺石段 |
47′37″ |
PM4:50スタート。癒しジョグ、結構、汗かいた。68.8kg、15.5%。今日の酒量：缶チューハイ350ml。 |
| 7/30 日 | 15.0 | (PM)皇居3周 |
1°16′18″(26′40″、25′00″、24′47″） |
PM4:00スタート。神田の靴屋さんに行った後、ビッグカメラに寄って、PC購入してしまった。でも、すぐ来ないので、まだメール読めず。人ごみの中の買い物に、疲れた。3周で終了。67.6kg、16%。 今日の酒量：缶ビール500ml×1、350ml×2、缶チューハイ350ml。 |
| 7/31 月 | 0.0 | （筋）スクワット50、腹筋100、背筋50、腕立て50 |
朝起きれず、まだ疲れ完全に抜けていないか。69.8kg、18.5%。今日の酒量：ゼロ。 |
|
| 走行距離 | 274.0 km | |||