スノトレ
地域 : 北海道
年齢 : ウィ兄さんと同世代
一言 :
一言 :
暫くは、健康ジョグにシフト中 暫くは、健康ジョグにシフト中 暫くは、健康ジョグにシフト中 暫くは、健康ジョグにシフト中
2006／03
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 3/01 水 | 13.0 | (朝)本門寺～ガス橋～多摩川大橋～本門寺坂+α |
1°19′19″ |
AM5:20スタート。小雨の中、サボる気持ちを振り切り、外へ。何とかいい感じで走れた。疲れも取れてきたようだ。69.0kg、19%。今日の酒量：ゼロ。 |
| 3/02 木 | 13.0 | (朝)本門寺～ガス橋～多摩川大橋～本門寺坂+α |
1°29′08″ |
AM4:45スタート。昨日より条件がいい筈だったが、パフォーマンス上がらず。何とかめげず昨日と同じコースを走る。69.0kg、17%。今日の酒量：ゼロ。 |
| 3/03 金 | 13.0 | (朝)本門寺～ガス橋～多摩川大橋～本門寺坂+α |
1°27′05″ |
AM4:45スタート。目覚まし時計で、やっと起床。気持ちを振り絞って外へ。何とかいつものコースを走りきる。しかし、体重の重さは一体なんだぁ～。69.6kg、17%。今日の酒量：缶ビール850ml、熱燗360ml。 |
| 3/04 土 | 13.0 | (昼)本門寺～ガス橋～多摩川大橋～本門寺坂+α |
1°22′23″ |
PM1:00スタート。今日は、ゆっくり起床し、午後からまったり走る。いい陽気の中、梅、一番桜？気持ちのいい走りができた。69.2kg、16.5%。今日の酒量：ゼロ。 |
| 3/05 日 | 32.0 | 三浦国際市民マラソン（ハーフ） |
①アップ約3ｋ:17′17″②レース:1°29′52″（グロス）③クールダウンRUN、約8k:50′40″ |
AM9:37スタート。春を感じさせるいい陽気の中、厳しいコースだったが、2回目の90分切り。次に繋がるレースできた。レース後は、青空ランチ、城ヶ島までダウンJOG。宴会のマグロづくしに感動！ユッカさん、サマンサさん色々お世話になりありがとう御座いました。 今日の酒量：缶ビール500ml×2、宴会にて、ビール、ワイン、焼酎水割り、何でも杯が進んだ～。最高の気分。 |
| 3/06 月 | 0.0 | 今日の酒量：ゼロ。 |
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| 3/07 火 | 13.0 | (朝)本門寺～ガス橋～多摩川大橋～本門寺坂+α |
1°25′10″ |
AM5:20スタート。曇り空であったが、休もうか～、いや、こっからもう一度、佐倉に向けて気持ちを引き締めて、外へ。癒しJOGとしては、こんなものでいいだろう。でも、ずーっとスピード的な練習はしていない、ロングは青梅がその代り。。練習内容をもう少し考えないと。でも、仕事もあるのでバランスをとりながら。後は、もう2ｋ体を絞って軽くすることも。課題多い。68.6kg、16%。今日も酒量：ゼロ。 |
| 3/08 水 | 17.0 | ①10k:(朝)本門寺～ガス橋～多摩川大橋～自宅 ②7k:帰宅ラン |
①1°13′31″ ②46′51″ |
①AM5:00スタート。昨日寝るの遅く、起きるのがきつかったが、今日も気合で起きる、8:00出勤、早くいかなくちゃ。69.0kg、16.5%。 ②PM6:20スタート。疲れてはいたが、用意していったので、走るぞー！っと。ゆっくりでも走れればOK。69.0kg、16%。今日の酒量：缶ビール850ml、缶チューハイ350ml。 |
| 3/09 木 | 13.0 | (朝)本門寺～ガス橋～多摩川大橋～本門寺坂+α |
1°27′36″ |
AM5:30スタート。う～ん、昨日は早く寝たのに、起きるのに無理が出てきたかな～。外に出てしまえばいいのだが、布団の上で暫し二度寝。68.2ｋｇ、17.5%。今日の酒量：ゼロ。 |
| 3/10 金 | 13.0 | (朝)本門寺～ガス橋～多摩川大橋～本門寺坂+α |
1°31′43″ |
AM5:00スタート。小雨の中、危うく大事故！猛スピードで横断歩道を右折してきた黒い車。あと20ｃｍではねられるところ。。青信号で対向の直進車をかわすのに、スピードを上げたのだろう、何という傲慢な車だ。自分は、本当に幸運な男だ。宝くじ当たるよりも、こういう幸運を大切に、頑張ろう。68.8ｋｇ、16.5%。今日の酒量：缶ビール350ml。 |
| 3/11 土 | 30.0 | (AM)石川町駅～根岸公園20周～石川町駅 |
公園20周/1.3k:2°08′22″ |
AM10:10スタート。根岸公園を、エロスさんと周回の練習をしたが、2周までついていくのがやっと。サブスリーランナーとそうでないランナーの違いを思い知らされた。。やっぱり、彼はすごい！同世代のランナーとして、いい目標にさせて頂きますよ。今日の酒量：え～と、生ビールを駆けつけ小ジョッキ5杯、紹興酒をグビグビ、あとは・・・不明。。でも記憶喪失ではない(^^; |
| 3/12 日 | 15.0 | (PM)本門寺～ガス橋～多摩川大橋～河川敷一周～池上 |
1°49′12″ |
PM3:00スタート。エロちゃんの真似して、昨日のアルコール抜きの脱酒ラン。でも、返って気持ち悪くなってきた。。68.2kg、16.5%。今日の酒量：当然ゼロ。 |
| 3/13 月 | 8.0 | (夕)8k:帰宅ラン～本門寺+α |
50′43″ |
PM6:30スタート。朝は走らなかったので、帰宅ランを実行。結構、寒いと思ったら、5℃だって～。明日はもう少し、暖かくなるだろう。69.8kg、15%。今日の酒量：缶ビール350ml、熱燗180ml×2。 |
| 3/14 火 | 21.0 | ①13k:(朝)本門寺～ガス橋～多摩川大橋～本門寺坂+α ②8k:帰宅ラン |
①1°32′18″ ②55′25″ |
①AM5:20スタート。また厚手の手袋に逆戻り。走りもスピードは出なく、まったり走る。これじゃ、自己ベストを目指すには厳しい。スピード練習したいが、織田フィールドは、やっと明日から再開。でも、夜は飲み会なので、行くのは来週からになってしまう。う～ん、週末、札幌に帰ってトラック練習に切り替えるか。。68.8kg、17.5%。 ②PM6:15スタート。昨日に引き続き、帰宅ラン。あんまし、身体軽くないけど、気持ちは切らないように頑張って行こうっと。69.2kg、16%。今日の酒量：缶ビール850ml、熱燗180ｍｌ。 |
| 3/15 水 | 13.0 | (朝)本門寺～ガス橋～多摩川大橋～本門寺坂+α |
1°26′47″ |
AM5:20スタート。相変わらず、手が冷たく、スピードも上がらず、タラタラJOG。少し疲れているのかな・・・。68.8kg、18%。今日は飲み会。ビール少し、日本酒熱燗で6合くらい飲んだかな？？帰宅後、缶ビール350mlを飲んでしまった。。 |
| 3/16 木 | 0.0 | 今日の酒量：ゼロ。 |
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| 3/17 金 | 10.0 | (朝)本門寺～ガス橋～多摩川大橋～池上 |
1°21′04″ |
AM5:25スタート。身体がだるい感じで、体調悪し。後半少し楽になったが、やはり飲み会の影響かな。。でも、そんなに飲んでいないような気もするし、弱くなったのかな～。おまけにデぶったし。少し身体を絞らないと。70.2kg、17%。今日の酒量：ゼロ。 |
| 3/18 土 | 12.0 | (PM)札幌自宅～陸橋～地下鉄白石駅折り返し～環状線～北13条大橋～自宅 |
1°08′36″ |
PM12:30スタート。雪も溶け、気持ち良くリフレッシュできた。69.4kg、16.7%。今日の酒量：缶ビール950ml、義弟と缶ビール750ml、缶チューハイ350ml。 |
| 3/19 日 | 16.0 | ①(朝)8k:札幌自宅～陸橋 ②(PM)8k:札幌自宅～陸橋 |
①52′06′ ②37′33″ |
①AM6:30スタート。少し雨がポツリ、昨日また義弟と飲んで脱酒ラン。 ②PM2:10スタート。家族の用事に付き合いながら、間隙をぬってのRUN。時間ないので、突っ走り。69.7kg、体脂肪がおかしいので、計測や～めた。今日の酒量：居酒屋は、中ジョッキ1杯、冷酒１合、家で缶ビール500ml、350ｍｌ、缶チューハイ500ｍｌ、350ｍｌ。あとは不明？？。。 |
| 3/20 月 | 13.0 | (AM)つどーむ |
アップ3k、10kペース走:44′32″、ダウン800m |
AM10:10スタート。軽く筋トレ後、ランニングコースをY輔と。今日の酒量：缶ビール700ｍｌ。 |
| 3/21 火 | 0.0 | 今日の酒量：ゼロ。 |
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| 3/22 水 | 19.0 | ①(朝)13k:本門寺～ガス橋～多摩川大橋～坂+α ②（夜)6k:織田フィールド |
①1°21′15″ ②（5′33″、5′10″、4′30″、5′26″、4′44″、9′59″） |
①AM4:30スタート。目覚ましで何とかびっくり起床。ここまで来たら、疲れているとか言ってられないので、とにかく精神的に強い気持ちを持って頑張ろう。69.4kg、18.0%。 ②PM6:20スタート。小雨の中。ITには程遠く、何となく走った集中力なく6ｋでやめた。69.6kg、16%。今日の酒量：ゼロ。 |
| 3/23 木 | 0.0 | 今日の酒量：缶ビール350ｍｌ |
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| 3/24 金 | 13.0 | (朝)本門寺～ガス橋～多摩川大橋～坂+α |
1°15′30″ |
AM4:30スタート。もう最後の調整になったが、色々な仕事での鬱憤をバネに気合入れた。68.4kg、16.5%。今日の酒量：缶ビール350ml、缶チューハイ350ml。 |
| 3/25 土 | 13.0 | (朝)本門寺～ガス橋～多摩川大橋～坂+α |
1°14′29″ |
AM6:10スタート。最後の微調整ラン。勢い良く外に出たが、後半はまったり。5分30秒/k～4分40秒/ｋのペース。後半は、水分不足かも。何も飲まないで走ってはいけないかった。67.6kg、17%。今日の酒量：缶ビール500ml。 |
| 3/26 日 | 44.0 | 佐倉朝日健康マラソン |
アップ2k:9′48″、レース:3°36′23″ |
AM9:30スタート。館山以来のフル、スタート直後はいい感じでスタートしたが、ハーフを過ぎたら、ハムストリングが吊ってしまい、レースにならなかった。また、新たな課題を作ってしまった。。今日の酒量：佐倉の駅前で、反省会。亀さん、サンバさん＆そのお友達Iさんとビール瓶が沢山並んだ。帰宅後、寮の後輩と、飯食べながら、生ビール2杯、エネルギー取り過ぎ？ま、いいか。 |
| 3/27 月 | 0.0 | RUN休み （筋）スクワット50、腹筋50、背筋50、腕立て50、鉄アレイ50 |
今日から、筋トレ再開。ハムストリングの痛みは、オーバーペースだけでなく、筋トレ不足の原因もあった。今日の酒量：ゼロ。 |
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| 3/28 火 | 10.0 | (朝)本門寺～ガス橋～多摩川大橋～池上 （筋）スクワット50回 |
1°13′48″ |
AM5:30スタート。起きてから、休む気持ちもあったが、ここで挫折しないで、今日からリスタート、終わった事は、素直に反省し、次のレースに向けて集中して頑張る。68.0kg、16.0%。今日の酒量：500ml。 |
| 3/29 水 | 15.0 | ①(朝)10k:本門寺～ガス橋～多摩川大橋～池上 (筋）スクワット50回 ②(夜)5ｋ：織田フィールド |
①1°10′47″ ②アップ1k、ペース走4k（4′33″、4′18″、4′15″、4′16″） |
①AM5:00スタート。少し筋肉痛も回復してきた。AM3:00頃、すごい雷があった。春雷か？68.6kg、16%。 ②PM7:00スタート。久しぶりの『織田フィールド』。まだ、筋肉痛が残っていたので、ITはせず、仲間とペース走。無理せず、ペースアップの練習できた。69.0kg、15.5%。今日の酒量：缶ビール350ml、熱燗360ｍｌ。 |
| 3/30 木 | 10.0 | (朝)本門寺～ガス橋～多摩川大橋～池上 （筋）スクワット100回 |
1°03′35″ |
AM5:30スタート。朝起きるのが辛かったが、何とか起きて走る。筋肉痛もほぼ回復。しかし、途中で事件発生・・・。内緒です。。68.0kg、16%。 |
| 3/31 金 | 0.0 | (筋）スクワット50回 |
今日の酒量：缶ビール500ｍｌ×2、350ml×1 |
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| 走行距離 | 402.0 km | |||