スノトレ  
地域 : 北海道    年齢 : ウィ兄さんと同世代
一言 : 
暫くは、健康ジョグにシフト中          暫くは、健康ジョグにシフト中          暫くは、健康ジョグにシフト中          暫くは、健康ジョグにシフト中
2006／02
月日 距離 内容 タイム メモ
2/01 水 0.0   （朝）筋トレのみ、雨のため中止
 AM6:55　69.4kg、15%。今日の酒量：缶ビール850ml、缶チューハイ350ml。
2/02 木 13.0   (朝)筋トレ、本門寺～ガス橋～多摩川大橋～本門寺坂+α
 1°17′23″
 AM4:30スタート。今日は雨もなく、寒さも随分となくなり、走りやすくなってきた。今日は、あまりパースアップは出来なかったが、徐々にスピードを上げれるようにしたい。今月は、体重も練習で、66ｋｇくらいまで絞れればいいが。68.0kg、16%。今日の酒量：ゼロ。
2/03 金 13.0   (朝)筋トレ、本門寺～ガス橋～多摩川大橋～本門寺坂+α
 1°14′50″
 AM4:35スタート。少し残業疲れありも、何とか集中して走る。途中ラップ1ｋ:4分43秒、4分53秒。67.8ｋｇ、17%。今日の酒量：居酒屋で、生ビール2杯、チューハイ4杯。帰宅後、缶ビール350ml、缶チューハイ350ml。ちょっと飲み過ぎ？
2/04 土 10.0   (朝）ガス橋～多摩川大橋～池上
 1°00′04″
 AM5:30スタート。Y輔が東京へ。親子で朝練、言葉はなくても、いい時間が流れた。68.8kg、17.5%。今日の酒量：ゼロ。
2/05 日 24.0   (AM)浦安シティハーフ
 アップ3k:14′20″、レース:1°28′32″（グロス）
 AM9:30スタート。Y輔と一緒に。気温が低い中、ほぼ先週と同じスタイル、ロングタイツ、ロングスリーブ、手袋で走る。ハーフ自己ベストを記録。Y輔もまずまずのタイム。でも、館山よりも疲れた感じ。。68.0kg、17%。今日の酒量：缶ビール500ml、缶チューハイ350ml、熱燗360ml。
2/06 月 11.0   (朝)筋トレ、本門寺～ガス橋～多摩川大橋～池上
 1°17′44″
 AM4:40スタート。昨日の疲労抜きラン、足よりも体全体に疲労感あり。館山の後と同じ感じだ。全身を使って走った証拠なのか？67.4kg、17.5%。今日の酒量：缶ビール350ml、熱燗360ml。
2/07 火 13.0   (朝)本門寺～ガス橋～多摩川大橋～本門寺坂+α
 1°29′24″
 AM4:10スタート。今日は小雨。昨日に引き続き、ゆっくり癒しラン。今は、２週間の疲労を抜くことを目標。68.4kg、15.5%。今日の酒量：ゼロ。
2/08 水 31.0   ①13k:(朝)本門寺～ガス橋～多摩川大橋～本門寺坂+α
②18k:皇居3周＋α
 ①1°32′39″
②5ｋ:27′44″、3ｋ:13′40″、5ｋ:24′07″、5ｋ:25′27″
 ①AM4:30スタート。今日も疲労抜きのゆっくりJOG。今週は、2週連続のレース後で、無理は禁物。あくまでまったり。次第にあちこちの痛みも和らいできた。69.4kg、15.5%。
②PM5:20スタート。エロちゃん、若旦那の秘密を見た。。今日の酒量：RUN後の打ち上げ会、中生ジョッキ2杯、巨○サワー5杯くらいかな？？記憶なし。。
2/09 木 0.0   走れる状態ではありません。今日の酒量：当然ゼロ。
2/10 金 13.0   (朝)本門寺～ガス橋～多摩川大橋～本門寺坂+α
 1°33′22″
 AM4:15スタート。興醒め？二日酔いの次の日は、アルコール成分が抜けていく感覚で、頭痛がするのでＲ。今週は、ゆっくりＪＯＧで通す。これも真なり。69.0ｋｇ、15.5%。今日の酒量：缶ビール1.6L、缶チューハイ350ml。
2/11 土 8.0   （朝）札幌自宅～陸橋
 58′55″
 AM6:10スタート。昨日飲みすぎたが、久しぶりの雪道走。やっぱり雪がない方が走りいいのは当たり前だ。今日の酒量：ゼロ。
2/12 日 8.0   (朝）札幌自宅～陸橋
 51′57″
 AM6:30スタート。昨日よりいい感じで走れた。しかし、色々用事があり、練習量は少ない２日間だった。仕方ないね。今日の酒量：ゼロ。
2/13 月 13.0   （朝)本門寺～ガス橋～多摩川大橋～本門寺坂+α
 1°28′30″
 AM4:20スタート。旅の疲れを癒しながら、今日もゆっくりRUN。67.8kg、17.5%。今日の酒量：缶ビール350mｌ、熱燗180ml。
2/14 火 0.0   心身共に疲労につき、休み。今日の酒量：ゼロ。
2/15 水 13.0   （朝)本門寺～ガス橋～多摩川大橋～本門寺坂+α
 1°33′57″
 AM4:45スタート。疲れていたが、取り敢えず走ろうと外へ。体の切れはまるでなかったが、焦らずに行こう。昨夜の妻からの電話で、30分くらい話したが、色々実家の片付けで慌しいようだった。義弟の酔っ払った話を聞いて、爆笑。姪が、長州子力のマネをしているらしい。「切れてない～っすよ」と言った姿を想像して、走りながら思わず吹き出して一人笑い。今日の酒量：缶ビール850ml、缶チューハイ350ml。
2/16 木 13.0   （朝)本門寺～ガス橋～多摩川大橋～本門寺坂+α
 1°32′19″
 AM5:15スタート。昨日も残業、疲れはピークではあるが、ここが踏ん張り所。気合で起きる。68.8kg、16%。今日の酒量：ゼロ。
2/17 金 13.0   （朝)本門寺～ガス橋～多摩川大橋～本門寺坂+α
 1°36′22″
 AM4:15スタート。疲れは少しとれてきたが、相変わらずピッチ上がらず。青梅の代走、大丈夫かな～？68.8kg、15.5%。今日の酒量：ゼロ。
2/18 土 0.0   大腸検査
 正午スタート。もがき苦しみ事、約30分。特に異常はなかったが、終わった後、まさに骨抜き状態。心身共にレース以上に疲れた。今日の酒量：缶ビール350ml。
2/19 日 33.0   青梅マラソン
 アップ3k:20′17″、レース30k:グロス2°20′11″（ネット:2°18′23″）
 AM11:50スタート。天候も走るには程良い気温。まったり走るも、グロス2時間20分を切るつもりで走ったが、やはり後半は少しペースダウン。辛うじて、ネットで切る。レース後、信州からの友人を見送りに行く途中、立川駅で貧血模様。駅構内で座り込む。何としたことだ。。69.4kg、17.5%。今日の酒量：ワンカップ酒１本、ビールコップ１杯、缶ビール500ml、缶チューハイ350ml。
2/20 月 0.0   完全休養日
 昨日のダメージは、ほぼ回復。今日は、組織再編の飲み会に参加。これも仕事の付き合い、已む終えない。今日の酒量：飲み会で、ビールコップ5杯？くらい。帰宅後、缶ビール350ml、熱燗180ml。
2/21 火 13.0   （朝)本門寺～ガス橋～多摩川大橋～本門寺坂+α
 1°30′38″
 AM4:45スタート。今日からリスタート。まずは、次の目標、2週間後の三浦ハーフで、1時間27分台を目指す。5kスプリット20分台をキープすること。明日のために①。69.6kg、16.5%。昨日の飲み会で食いすぎ？今日の酒量：ゼロ。番外編：会社で鼻血出る。特に何考えていた訳ではないけど。。貧血の次は鼻血かよ～。
2/22 水 8.0   (朝)筋トレ(夕)帰宅ラン
 52′21″
 PM5:30スタート。久しぶりの帰宅ラン。最初は体重かったが、徐々にいい感じ。でも、やっぱり国道1号線なので、スピードアップは無理。安全第一だね。69.4kg、14.5%。今日の酒量：缶ビール850ml、缶チューハイ350ml、日本酒180ml。
2/23 木 18.0   ①(朝)10k:本門寺～ガス橋～多摩川大橋～帰宅
②(夕)8k:帰宅ラン～本門寺+α
 ①1°15′39″
②48′07″
 ①AM5:05スタート。約20分後、腹痛発生。コンビニへ駆け込み、事なきを得るが、時間がなくなりいつもの距離走れず。69.0kg、14.5%。
②PM5:40スタート。昨日に続き、帰宅ラン。朝に続き、またコンビニでトイレへ。お腹が張っていたのかな？検査以来、まだ影響あるのかも。68.8kg、16%。明日のために②
2/24 金 13.0   （朝)本門寺～ガス橋～多摩川大橋～本門寺坂+α
 1°26′21″
 AM4:35スタート。早寝早起きで、ぐっすり寝れた。体重落ちすぎで、後半失速。理想の体重だけど、軽ければいいというものでもない。67.0kg、17%。女子フィギュアを見て、久しぶりに感動。荒川静香、色々賛否両論あったが、素晴らしい演技だった。今日の酒量：缶ビール350ｍｌ×4、缶チューハイ350ｍｌ。家で鍋。
2/25 土 8.0   ①（朝）8k:札幌自宅～陸橋
②姪のＮちゃんの子守で、午後からは走れなかった。ま、たまには仕方ないか
 ①52′35″
 ①AM6:30スタート。雪道を走る。やはり、トイレのコンビニへ。昨日食べ過ぎ。
今日の酒量：家族で居酒屋へ。生ビール１杯、チューハイ１杯、冷酒2合、飲みすぎた～。帰宅後、義弟と缶ビールを？？沢山飲んだ。ウィ～。
2/26 日 0.0   ハシラーズ
 雪国の雨は、走るのには最悪。おまけに、つどーむは暫く休館。昨日飲み過ぎたので、どうしようもなくまったりと『横浜国際女子駅伝』をテレビ観戦。札幌からの帰りの飛行機が、１時間以上遅れて出発。欠航にならなかったのが、不幸中の幸い。よって、今日の酒量：ゼロ。
2/27 月 8.0   (夕)帰宅ラン
 52′47″
 PM5:20スタート。週末のんびり過ごしたので、今日から気合入れて、と思ったが朝は流石に起きれなかった。帰宅ランは、想定内。70.0kg、15.5%。今日の酒量：ゼロ。
2/28 火 21.0   ①（朝)13k:本門寺～ガス橋～多摩川大橋～本門寺坂+α
②(夜)8k:五反田～池上本門寺～寮
 ①1°26′15″
②48′05″
 ①AM5:05スタート。少し疲れが取れてきたが、走りはまだまだ本調子ではない。68.4kg、17.5%。
②PM7:50スタート。皆が残業しているのに、定時退社の帰宅ラン。ま、任された仕事が今は大きな物がないので、お互い様という事で。今月、やっと300k超え、目標の350kには届かず。来月に持ち越しだな。69.4kg、17%。今日の酒量：缶ビール850ml、熱燗180ml。
走行距離 318.0  km