スノトレ
地域 : 北海道
年齢 : ウィ兄さんと同世代
一言 :
一言 :
暫くは、健康ジョグにシフト中 暫くは、健康ジョグにシフト中 暫くは、健康ジョグにシフト中 暫くは、健康ジョグにシフト中
2006／01
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 1/01 日 | 9.0 | （AM）富良野駅前～ワインハウス～ワイン工場 |
1°00′44″ |
AM10:30スタート。2005年のスタートラン。寒さに負けず、でも、昨日よりはまだ暖かかった。今日の酒量：また結構飲んだ｡ |
| 1/02 月 | 9.0 | (PM)旭川実家～嵐山～実家周辺 |
58′15″ |
PM3:30スタート。旭川の実家へ移動。夕食前に軽くJOG。今日の酒量:ゼロ｡ |
| 1/03 火 | 13.0 | (AM)旭川実家～鷹栖～北野神社 |
1°31′28″ |
AM10:40スタート｡昨日よりも暖かく、自分の生家近くの神社まで走る｡郷愁にかられて、少し長く走れた。今日は、中学校時代のクラス仲間と飲み会｡ |
| 1/04 水 | 0.0 | 旭川～富良野へ移動。今日の酒量：家族と居酒屋へ。中ジョッキ1杯、チューハイ1杯。 |
||
| 1/05 木 | 0.0 | 奥さんの実家で、朝～昼までお手伝い。富良野～札幌へ移動。今日の酒量：ゼロ。 |
||
| 1/06 金 | 23.0 | ①(朝)8k:札幌自宅～陸橋 ②(PM)15k:つどーむ（Up:3k、ペース走:10k、Down:2k） |
①56′21″ ②Up:3k(5′28″、5′20″、4′46″）、10k:44′54″（23′08″、21′46″）、Down:2k（5′07″、5′09″） |
AM5:30スタート。雪の降る中、やめようか･･･。でも、体重大幅増加のため、気持ちをふりしぼり外へ。71.7kg、18.4%。 PM2:30スタート。重馬場ながら、何とか10ｋペース走を行う。70.7kg、17.9%。今日の酒量：缶ビール350ml。 |
| 1/07 土 | 21.0 | ①(朝)8k:札幌自宅～陸橋 ②(PM)13k:つどーむ（Up:3k、ペース走:5k、IT1000m×2、Down:3k） |
①1°03′28″ ②UP:3k（6′13″、5′57、5′20″)、TT:5k（4′51″、4′36″、4′39″、4′28″、4′30″）、IT1000x2(3′59″、4′02″）Down:3k（4′32″、4′34″、5′23″） |
AM5:50スタート。寒くて汗が出ない。。70.4kg、18.9% PM2:20スタート。体は疲れていたが、何とか頑張って「つどーむ」へ。69.8kg、18.3%。今日の酒量：缶ビール1.2L、缶チューハイ350ml。 |
| 1/08 日 | 17.0 | ①(朝)8k:札幌自宅～陸橋 ②(PM)9k:つどーむ（Up:3k、ペース走:5k、Down:1k） |
①1°00′36″ ②UP:3k（5′36″、5′14″、4′52″)、TT:5k（4′25″、4′28″、4′27″、4′16″、4′03″）、Down:1k（4′31″） |
AM6:10スタート。まさに、豪雪、札幌も含め全国的に大雪のようだ。70.3kg、18.1%。 PM5:30スタート。色々用事があって、どうしようか迷ったが。やはりRUN。70.6kg、17.8%。今日の酒量：缶ビール1000ml、缶チューハイ350ml、水割り3杯。 |
| 1/09 月 | 6.5 | (AM）エグザス（筋トレ15分、トレッドミル30分、水泳500m) |
トレッドミル(4′54″、4′38″、4′31″、4′30″、4′19″、3′55″)、Down500m(3′29″） |
AM10:30、トレッドミル6k走。サウナで汗たっぷり出して、何とか体重を68kgに絞った。ふー。今日の酒量：ゼロ。 |
| 1/10 火 | 13.0 | (朝)本門寺～ガス橋～多摩川大橋～本門寺坂+α |
1°25′16″ |
AM5:10スタート。久しぶりの東京でのRUN。少し旅の疲れはあったが、やっぱり、雪のない方がいいよ。69.4kg、18.5%。今日の酒量：ゼロ。 |
| 1/11 水 | 22.0 | ①13k:(朝)本門寺～ガス橋～多摩川大橋～本門寺坂+α ②9k:(夜)織田フィールド |
①1°20′41″ ②Up:2.8k(13′39″）、IT1000m×3（3′46″、4′06″、4′06″）、Down1.2k(9′44″）、Down2k:（10′22″） |
①AM5:10スタート。昨日と同じコースを、今日は厚手のウェアで。まずまずの感じで走れた。69.0kg、16.5%。 ②PM7:00スタート。久しぶりの『織田フィールド』ITは、3本で。足が結構張っていて、無理しなかった。来週はいい状態で5本走れるように。69.8kg、16.5%。今日の酒量：缶ビール850ml、缶チューハイ350ml。 |
| 1/12 木 | 0.0 | 今日の酒量：ゼロ。 |
||
| 1/13 金 | 13.0 | (朝)本門寺～ガス橋～多摩川大橋～本門寺坂+α |
1°24′36″ |
AM4:30スタート。疲労が抜けなかったが、何とか予定の距離を走りきる。全体的に思い走り。69.4kg、15.5%。今日の酒量：缶ビール500ml、缶チューハイ350ｍｌ。 |
| 1/14 土 | 25.0 | (AM)皇居5周 |
1°44′39″（27′20、25′58″、27′05″、24′14″）②23′20″ |
AM9:00スタート。合同練習は中止になったので、一人で皇居へ。2周後、反対方向を2周。最後小雨が降ってきたし、4周で終わろうとしたら、会社の仲間が二人来て、結局もう一周で合計25ｋ走った。こういうのは、ラッキーというのかな。最後の一周が一番集中して気合入ったな～。68.6kg、17.5%。（追伸）そういえば、皇居を逆方向（時計回り）で走っている時、上り坂付近で「スノトレさん！」って、車から呼ばれたような気がしたけど、誰か呼びませんでした？？気のせいかな～。今日の酒量：寒かったので、ビールは飲む気がなく、昨年ヨーコさんから頂いた、紹興酒を燗して、約半分320ml/640ｍｌ飲んだ。ヨーコさん、ありがとうございました。寒い日は、やっぱり燗だね。体にもいいですね。飲み過ぎなければ・・。 |
| 1/15 日 | 30.0 | ①(朝)13ｋ:本門寺～ガス橋～多摩川大橋～本門寺坂+α ②(PM)17k:本門寺～ガス橋～多摩川大橋～一周～本門寺坂+α |
①1°23′45″ ②1°42′18″ |
①AM6:10スタート。今朝は、雨も上がり、最近になく暖かい朝で、前半は昨日の疲れがありゆっくりJOG、後半は気持ちよく走れた。69.0kg、17.0%。 ②PM1:30スタート。天気も良く、汗も沢山かいて、体も絞れてきた。67.6kg、18.0%。今日の酒量：缶ビール850ｍｌ、缶チューハイ350ｍｌ。 |
| 1/16 月 | 6.0 | (朝)本門寺～環八交差点～折り返し |
40′47″ |
AM5:15スタート。明らかな判断ミスで、ガス欠。今日は、休養にすべきだったか・・・。68.0kg、19%。今日の酒量：ゼロ。 |
| 1/17 火 | 0.0 | 今日の酒量：紹興酒を熱燗でコップ3杯。 |
||
| 1/18 水 | 13.0 | (朝)本門寺～ガス橋～多摩川大橋～本門寺坂+α |
1°16′50″ |
AM5:10スタート。昨日の休養が功を奏したか、いい走りができた。ハムストリングを意識。しかし、この体重は･･･？体脂肪は。。70.0kg、15%。今日の酒量：ゼロ。 |
| 1/19 木 | 13.0 | (朝)本門寺～ガス橋～多摩川大橋～本門寺坂+α |
1°18′37″ |
AM5:00スタート。今日も朝起きるのがつらかったが、何とか起きて、風の中を走る。昨日より少しペースダウン。68.8kg、16%。今日の酒量：ゼロ。 |
| 1/20 金 | 0.0 | 今日の酒量：ゼロ。 |
||
| 1/21 土 | 5.0 | （AM）コナミスポーツジム（蒲田） |
28′52″ |
AM10:30、トレッドミル走。サウナで汗流したけど、シャワーしかないし、風呂に入りたかったのに。今一のジムだった。69.2kg、14.5%。今日の酒量：①紹興酒コップ一杯、缶ビール350ｍｌ②中止決定後、缶ビール350ｍｌ、日本酒500ｍｌ。 |
| 1/22 日 | 17.0 | (AM)本門寺～ガス橋～多摩川大橋～一周～本門寺坂+α |
1°48′40″ |
AM10:10スタート。千葉マリン中止のため、取り敢えず、1時間40分以上走ろうと思い、寒く路面が凍っていたところもあったが、何とか転ばず安全運転で走った。体重がリバウンドしたのが、参った。。飲み食いしすぎ。71.0kg、17.5%。今日の酒量：ゼロ。 |
| 1/23 月 | 12.0 | (朝)本門寺～ガス橋～多摩川大橋～本門寺坂 |
1°24′48″ |
AM5:15スタート。寒いといいつつ、諦めず外へ。何か体に力が入らず、ピッチ上がらず心身ともに低調、やばい。。68.4kg、17.5%。今日の酒量：缶ビール700ml。 |
| 1/24 火 | 13.0 | (朝)本門寺～ガス橋～多摩川大橋～本門寺坂+α |
1°12′00″ |
AM5:05スタート。リポビタミンDを飲んで、気合入れて外へ。13ｋコースのベストタイムを記録。5分30秒/k～4分15秒/ｋまでビルドアップ。68.6kg、17.5%。今日の酒量：ゼロ。 |
| 1/25 水 | 0.0 | 今日の酒量：缶ビール850 ml。 |
||
| 1/26 木 | 13.0 | (朝)本門寺～ガス橋～多摩川大橋～本門寺坂+α |
1°12′29″ |
AM5:05スタート。起きるのがつらかったが、一昨日と同じような走りができた。あと問題は、スタミナだが今更急につく訳がないか。。5分30秒/k～約4分20秒/ｋ。68.4kg、17.5%。今日の酒量：缶ビール850ml、缶チューハイ350ml。 |
| 1/27 金 | 13.0 | (朝)本門寺～ガス橋～多摩川大橋～本門寺坂+α |
1°14′43″ |
AM5:00スタート。館山まで、いよいよあと２日。現在の走力がどれくらいあるか、自分で体験して今後の練習に生かす走りを心がけます。67.4kg、17%。今日の酒量：ゼロ。 |
| 1/28 土 | 13.0 | (朝)本門寺～ガス橋～多摩川大橋～本門寺坂+α |
1°18′13″ |
AM6:10スタート。最後の微調整ラン。無理せず、ゆっくりスタート。6分/ｋ～最後4分40秒/ｋくらい。リラックスを心がけた。67.6ｋｇ、17.5%。 |
| 1/29 日 | 45.0 | 館山若潮マラソン |
アッ3k:19′16、レース;3°23′26″ |
AM10:00スタート。絶好のコンディションで、快調に走る。4分50秒/kペースをキープ、自己ベストを約20分更新。次のレースに向けて弾みがついた。69.6kg、15%。今日の酒量：打ち上げにて、亀仙人さんと千葉駅で、中ジョッキ１杯、生酒１本、瓶1本ビール。帰宅後、缶ビール350ｍｌ、缶チューハイ350ｍｌ。 |
| 1/30 月 | 0.0 | 今日の酒量：ゼロ。 |
||
| 1/31 火 | 13.0 | (朝)本門寺～ガス橋～多摩川大橋～本門寺坂+α |
1°18′57″ |
AM4:00スタート。館山の疲れも少し取れたので、今日からリスタート。次なる目標は、・・・心の奥にしまっておこう。68.4ｋｇ、16%。今日の酒量：ゼロ。 |
| 走行距離 | 377.5 km | |||