スノトレ  
地域 : 北海道    年齢 : ウィ兄さんと同世代
一言 : 
自分がランナーとして求めるものを模索中          自分がランナーとして求めるものを模索中          自分がランナーとして求めるものを模索中          自分がランナーとして求めるものを模索中
2005／07
月日 距離 内容 タイム メモ
7/01 金 10.0   (夜)本門寺～ガス橋～多摩川大橋
 59′22″
 PM7：40スタート。少し小雨が降っていたが、ペースをいつもより上げて『北海道マラソン』に向けてスタートを切る。66.8kg、14.5%。今日の酒量：缶ビール850ｍｌ、缶チューハイ350ml。
7/02 土 7.0   (夕)帰宅ラン
 45′27″
 PM6:00スタート。久々の帰宅ラン、結構暑いのと体が重く感じ、スピード出ず。今日の酒量：缶ビール500ml。
7/03 日 7.0   (夕)河川一周
 35′03″
 PM4:00スタート。小雨の中、スピード重視で、走る。いい感じで疲れも取れてきた。67.0kg、17%。今日の酒量：缶ビール850ｍｌ、缶チューハイ500ｍｌ。
7/04 月 0.0   今日の酒量：ゼロ。
7/05 火 10.0   （朝）本門寺～ガス橋～多摩川大橋
 57′45″
 AM5:00スタート。5分/ｋを目指して、ペース走。今日はこのくらいでいいだろう。次は、このペースで距離を伸ばしていく。67.0kg、17%。今日の酒量：ゼロ。
7/06 水 0.0   今日の酒量：缶ビール850ｍｌ＋缶チューハイ350ml。
7/07 木 10.0   （朝）本門寺～ガス橋～多摩川大橋
 59′15″
 AM5:20スタート。少し疲れてはいたが、今日も、59分台で走りきる。67.0kg、17%。
7/08 金 0.0   キャプテン宅にて
 今日の酒量：缶ビール700ｍｌ、缶チューハイ350ml。
7/09 土 12.0   (AM)富士登山試走
 （往路）約3時間半（復路）約１時間２０分
 AM7:00スタート。初めての富士山試走、思ったより、厳しく、考えが甘かった。でも、いい練習になった。今日の酒量：缶ビール850ｍｌ＋缶チューハイ500ml。
7/10 日 15.0   (AM)本門寺～多摩川大橋～多摩川河川敷
 ①アップ約5ｋ:31′05″②5ｋペース走:24′47″②5ｋペース走:24′23″
 AM8:50スタート。5分/ｋペース走の練習。暑かったので、5k×2回。給水見つからず、やっと見つけたら、誰か洗濯してた。何で？66.8kg、18%。今日の酒量：缶ビール350ml。
7/11 月 0.0   今日の酒量：ゼロ。
7/12 火 14.0   (朝)多摩川大橋～多摩川河川敷
 ①アップ約3ｋ:24′35″②10ｋペース走:49′57″
 AM5:00スタート。今朝も5分/kペース走を実行。朝なので、お腹空いていたが、何とか10kをイーブンペースで走る。次は、15k走が目標。67.4kg、17.5%。今日の酒量：飲み会なので、よくわからんが、生ビール１杯、サワー４杯？、カクテル２杯？。帰宅後、缶ビール350ml、缶チューハイ350ml。
7/13 水 0.0   今日の酒量：ゼロ。
7/14 木 10.0   (朝)本門寺～ガス橋～多摩川大橋
 1°08′05″
 AM4:50スタート。飲み疲れあったが、取りあえずゆっくりJOG。ペースアップは、お預け。68.4kg、16%。今日の酒量：ゼロ。
7/15 金 10.0   (PM)伏古公園10周+α
 前半5ｋ:22′35″後半5ｋ:22′26″
 PM3:10スタート。札幌にて、旅の疲れもあり、軽くのつもりが涼しさに任せていい感じで。67.8kg、18.2%。今日の酒量:缶ビール350ml×4。
7/16 土 15.0   (PM)真駒内公園
 3ｋ×5
 PM1:00スタート。気持ちを盛り上げて、5分/kペースを維持。次は、20kだな。67.1kg、18.7%。今日の酒量：缶ビール500ml×2、350ｍｌ1本、缶チューハイ350ml。
7/17 日 8.0   (AM)札幌クロスカントリー
 アップ2k:12分、レース6k:27′29″
 AM11:10スタート。3kコースを2周、13′36″、13′53″。まずまずかな。68.4kg、17.9%。今日の酒量：生ビール１杯、缶ビール500ml×2、缶チューハイ350ml。
7/18 月 10.0   (PM)札幌自宅～水穂大橋
 52′40″(①29′07″②23′34″)
 PM3:00スタート。最初は、体が重かったが、後半ペースアップ。69.2kg、16.5%。今日の酒量：缶ビール500ml。
7/19 火 7.0   (PM)多摩川トラック
 アップ4k:20分、400m走×2、100m×2、2k走:9′53″
 PM3:00スタート。久しぶりのトラック走。暑い事もあり、ロングはやめた。根性ないが、今日の暑さは無理だ。68.6kg、17.5%。今日の酒量：缶ビール850ml、缶チューハイ350ml。
7/20 水 10.0   (朝)本門寺～ガス橋～多摩川大橋
 1°01′17″
 AM5:20スタート。真夏の練習は、朝も暑いのだ～。帽子と水は必需品。68.2kg、19%。今日の酒量：歓迎会、ビールのみ？？コップでは何杯か不明だ。。
7/21 木 0.0   今日の酒量：ゼロ。
7/22 金 10.0   (朝)本門寺～ガス橋～多摩川大橋
 1°05′24″
 AM5:40スタート。危うく、寝坊。今日は調子が出ないうちに終わった。体が重めなので、きつい。もっと痩せないと。68.4kg、18%。今日の酒量：缶ビール500ml。
7/23 土 27.0   ①(AM)本門寺～多摩川大橋～多摩川河川敷
②(PM)河川一周
 ①20k:約2時間
②7k:39′18″
 ①AM8:50スタート。5kアップ:30′01″、前半10k:56′08″後半失速。68.8kg、18%。
②PM4:30スタート。一眠り後、体重調整のため、RUN。結構走れるもんだ。68.6kg、17.5%。今日の酒量:缶ビール850ml。
7/24 日 10.0   (朝)本門寺～ガス橋～多摩川大橋
 57′41″
 AM5:20スタート。水分の摂り過ぎ？汗びっしょり出た。これじゃ、ボクサーの減量だよ。67.8kg、18.5%。今日の酒量:ゼロ。
7/25 月 10.0   (朝)本門寺～ガス橋～多摩川大橋
 59′29″
 AM5:20スタート。体が重く感じたが、何とか最後、根性出して、１時間切る。汗またしても、びっしょり。67.0kg、17.5%。今日の酒量：ゼロ。
7/26 火 0.0   今日の酒量：缶ビール850ｍｌ＋缶チューハイ500ml。
7/27 水 17.0   (朝)本門寺～ガス橋～多摩川大橋
(夜)河川一周
 ①10ｋ:56′30″
②7ｋ+α:48′14″
 ①AM5：20スタート。起きるのが、辛かったけど、蒸し暑い状況で56分台をマーク。68.2kg、17.5%。
②PM8:00スタート。暑かったので、ビール前に一汗。朝よりは、暑くないな。69.8kg、15.5%。今日の酒量：缶ビール850ml、缶チューハイ350ml。
7/28 木 10.0   (朝)本門寺～ガス橋～多摩川大橋
 1°00′58″
 AM5:30スタート。トラブル続き、鍵忘れ、腹痛により途中トイレ借りる。68.0kg、17.5%。今日の酒量：ゼロ。
7/29 金 12.0   (PM)伏古公園10周+α
 5′44″，5′21″，5′05″，4′50″，4′47″，4′43″，4′43″，4′33″，4′32″，3′57″(クールダウン約9分)
 PM3:40スタート。雨の中を、モチベーションを保ち、ビルドアップ走。最後の1kは、4分切りで走る。67.9kg、16.6%。今日の酒量：缶ビール500ml×2。
7/30 土 24.0   (AM)札幌自宅～南22条大橋
(PM)伏古公園１周+札幌自宅～北13条大橋
 ①18k:1°44′10″（①52′16″②51′54″）
②6k:35′14″
 ①AM8:50スタート。暑い中、レースをイメージして走ったが、前半体が重い感じがして、ペース上がらず。平均5分47秒/kmペース、これじゃ、まずいな～。66.3kg。
②PM5:00スタート。夕食前の調整ラン。公園内は、犬の散歩で練習できなかったので、ロードへ。今日の酒量：缶ビール850ml、缶チューハイ850ml。
7/31 日 11.0   (AM)伏古公園11周
 ①5ｋ：4′38、4′38、4′32″、4′34″、4′35″②5′03、4′52″、5′08″、4′52″、5′05″③4′04″
 AM10：20スタート。5k×2本。１本目はまあまあ、２本目は、今一気持ちが上がらず。靴の紐はほどけるし、駄目だな～。67.1kg、16.2%。今日の酒量：缶ビール500ｍｌ。
走行距離 286.0  km