スノトレ
地域 : 北海道
年齢 : ウィ兄さんと同世代
一言 :
一言 :
暫くは、健康ジョグにシフト中 暫くは、健康ジョグにシフト中 暫くは、健康ジョグにシフト中 暫くは、健康ジョグにシフト中
2005／08
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 8/01 月 | 7.0 | （夜)河川一周 |
45′52″ |
PM6:00スタート。疲れてはいたが、軽くJOG。67.8kg、15%。今日の酒量：ゼロ。 |
| 8/02 火 | 0.0 | 今日の酒量：ゼロ。 |
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| 8/03 水 | 10.0 | (朝)本門寺～ガス橋～多摩川大橋 |
59′46″ |
AM5:20スタート。一日休んだので、少し疲れ抜けたのか、まずまずの感じ。でも、タイムは早くないのは、中間でスピード上げなかったので。後半は少しきつかったが、ビルドアップ走。67.0kg、17.0%。今日の酒量：缶ビール850ml。 |
| 8/04 木 | 10.0 | (朝)本門寺～ガス橋～多摩川大橋 |
1°12′27″ |
AM4:20スタート。スローJOGもいいところ。最後までペース上がらず。あ～、いけてない走りだった。67.8kg、15%。今日の酒量：缶ビール350ml、缶チューハイ350ml。 |
| 8/05 金 | 7.0 | (夜)河川一周 |
47′22″ |
PM8:30スタート。暑いが、ゆっくりとJOG。体重が・・・、参った～。69.6kg、14.5%。今日の酒量：缶ビール850ml、缶チューハイ500ml。 |
| 8/06 土 | 0.0 | 今日の酒量：缶ビール500ml。 |
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| 8/07 日 | 10.0 | (PM)本門寺～多摩川大橋～多摩川河川敷 |
1°06′58″ |
PM2:00スタート。午後からのスタートであったが、１時間が精一杯。暑さにめげて退散。69.6kg、17.5%。今日の酒量：缶ビール850ml、缶チューハイ350ml。 |
| 8/08 月 | 10.0 | (夜)本門寺～ガス橋～多摩川大橋 |
1°01′57″ |
PM6:00スタート。朝走れなかったので、夜RUN。色々と思うところあり、夢中で走る。68.2kg、15.5%。今日の酒量：缶ビール１000ml、缶チューハイ350ml。 |
| 8/09 火 | 10.0 | (夜)本門寺～ガス橋～多摩川大橋 |
58′46″ |
PM10:00スタート。テレビに夢中になり、夜遅くなったが、気合が入り快走。やはり気持ちの問題が一番か。さらに、涼しかったが汗はびっしょりだった。68.6kg、16%。今日の酒量：缶ビール500ml。 |
| 8/10 水 | 0.0 | |||
| 8/11 木 | 0.0 | 今日の酒量：缶ビール500ｍｌ、缶チューハイ350ml |
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| 8/12 金 | 0.0 | あ～、三日間も休んでしまった～。今日の酒量：缶ビール500ｍｌ、缶チューハイ350ｍｌ。 |
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| 8/13 土 | 11.0 | （AM）伏古公園11周 |
①26′12″②29′53″ |
AM11:00スタート。暑かったが、３日ぶりのRUN。68.6kg、17.5%.今日の酒量：缶ビール500ml×2． |
| 8/14 日 | 18.0 | (AM)旭川実家～嵐山～鷹栖町～北野神社 |
①往路：1°21′31″②復路：38′46″ |
AM9:00スタート。暑かったが、クラス会の前に気合入れて練習。今日の酒量：350ml×3、クラス会：生ビール5杯＋α。 |
| 8/15 月 | 0.0 | 今日の酒量：缶ビール500ｍｌ×2 |
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| 8/16 火 | 23.0 | ①(朝)富良野実家～富田ファーム ②(PM）伏古公園5周 |
①18k:1°52′18″ ②5k:4′41″、4′39″、4′33″、4′41″、3′54″ |
①AM6:00スタート。富良野も夜中は、蒸し暑く寝不足になったが、気合入れて練習。 ②PM5:00スタート。札幌到着後、調整のつもりで、5k走。69.5kg、19%。今日の酒量：缶ビール500ml、缶チューハイ350ml。 |
| 8/17 水 | 20.0 | (PM)本門寺～多摩川大橋～多摩川河川敷 |
2°12′32″ |
PM6:10スタート。暑い時間を避け、道マラに向けて調整ラン。67.2kg、17%。今日の酒量：缶ビール500ml×2+350ml、缶チューハイ350ml。 |
| 8/18 木 | 0.0 | 今日の酒量：ゼロ。 |
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| 8/19 金 | 10.0 | (朝)本門寺～ガス橋～多摩川大橋 |
1°04′29″ |
AM5:00スタート。相変わらず、朝から暑い一日。あと１週間頑張る。68.2kg、16%。今日の酒量：ゼロ。 |
| 8/20 土 | 10.0 | (朝)本門寺～ガス橋～多摩川大橋 |
1°00′28″ |
AM5:30スタート。昨日よりも、いい感じで走れた。67.8kg、16%。今日の酒量：ゼロ。 |
| 8/21 日 | 18.0 | (AM）高尾山口～三沢峠～大垂水峠～小仏城山 |
2°09′31″ |
AM10:00スタート。山岳軍団練習会、２回転倒。１回足捻る。でも、楽しかったよ。①缶ビール350ml×3本、②缶ビール850ml、缶チューハイ350ml。 |
| 8/22 月 | 2.0 | (朝)本門寺～国道ひき返し |
11′18″ |
AM5:40スタート。走ってすぐ腹痛、捻った左足も少しやばいので、途中で帰宅。69.8kg、18.5%。今日の酒量：ゼロ。 |
| 8/23 火 | 10.0 | (朝)本門寺～ガス橋～多摩川大橋 |
1°03′45″ |
AM5:30スタート。足の調子を見ながら、少し押さえ気味に走る。汗もびっしょりで、体重大幅減。67.8kg、16.5%。今日の酒量：ゼロ。 |
| 8/24 水 | 15.0 | (夜)本門寺～ガス橋～多摩川大橋～蒲田～河川半周 |
1°34′14″ |
PM8:30スタート。夕食後、最後の調整。無理せず、ゆっくりRUN。最後は、ビルドアップで終了。68.8kg、14.5%。缶ビール350ml。 |
| 8/25 木 | 0.0 | 今日の酒量：ゼロ。 |
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| 8/26 金 | 10.0 | (AM)本門寺～ガス橋～多摩川大橋 |
1°00′37″ |
AM11:00スタート。台風一過、飛行機が飛ばず、待ち状態に着き、東京で最終トレ。66.8kg、16.5%。今日の酒量：ゼロ。 |
| 8/27 土 | 10.0 | (PM)伏古公園10周＋α |
50′15″ |
PM3:00スタート。本当に最後になったが、4分50秒/k～4分30秒/kで10周。68.3kg、17.2%。今日の酒量：ゼロ。 |
| 8/28 日 | 39.0 | 北海道マラソン |
3°46′04″ |
PM12:10スタート。今年こそ完走を目指したが、20k過ぎから、足が痙攣して言うこと効かず。またしてもタイムアップとなる。今日の酒量：缶ビール500ｍｌ、札幌ビール園：中ジョッキ5杯？ |
| 8/29 月 | 0.0 | 68.0kg、19.7%。今日の酒量：元の職場の仲間たちと。中ジョッキ1杯、チューハイ6杯？、水割り4杯？ |
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| 8/30 火 | 6.0 | (PM）伏古公園6周WALK |
59′20″ |
PM2:20スタート。WALKを4ｋ、RUNを2周。69.3kg、16.5%。今日の酒量：ゼロ。 |
| 8/31 水 | 0.0 | |||
| 走行距離 | 266.0 km | |||