スノトレ
地域 : 北海道
年齢 : ウィ兄さんと同世代
一言 :
一言 :
暫くは、健康ジョグにシフト中 暫くは、健康ジョグにシフト中 暫くは、健康ジョグにシフト中 暫くは、健康ジョグにシフト中
2005／05
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 5/01 日 | 16.0 | ①(朝)10k:陸橋～伏古公園 ②(夕)6ｋ:伏古公園6周＋α |
54′40″ 33′28″ |
①AM5:30スタート。昨日の温泉が効いたのか、足が軽くいい感じ。もう少し走れたが、今朝は時間がなく、10kであがる。68.2kg、21.5%。 ②PM4:30スタート。夕食前のビルドアップ走。でも、寒かった～。67.7kg、17.7%。 |
| 5/02 月 | 12.0 | (夕)札幌自宅～瑞穂大橋～伏古公園2周+α |
1°04′34″ |
PM5:30スタート。夕食前に、ＪＯＧ。今日は、昼間両親を札幌観光に連れていったので、夕方RUN。67.9kg、19.8%。 |
| 5/03 火 | 0.0 | |||
| 5/04 水 | 18.0 | (AM)札幌自宅～南22条大橋 |
1°42′08″ |
AM9:00スタート。久しぶりにY輔と親子ラン。会話の中にも、満足感。68.5kg、19.8%。 |
| 5/05 木 | 24.0 | (AM)豊平川ＲＵＮ＆ＷＡＬＫ、ハーフ（アップ3ｋ) |
1°32′31″ |
AM9:50スタート。風が強かったが、何とか粘って、ハーフの自己ベスト更新。68.0kg、18.6% |
| 5/06 金 | 10.0 | (PM)札幌自宅～陸橋～伏古公園2周+α |
55′40″ |
PM3:20スタート。多少ではあるが、昨日の筋肉痛があり10kで終了。68.9kg、18.4%。 |
| 5/07 土 | 0.0 | |||
| 5/08 日 | 10.0 | (朝)10k:陸橋～伏古公園 |
1°01′25″ |
AM4:50スタート。雨の中、カッパをきて気持ち良く走 れた。途中でコンビニでトイレ借りる（^＾;68.9kg、20.7%。今日の酒量：明日の為に、アイドリング。缶ビール500ｍｌ×3 |
| 5/09 月 | 8.0 | (朝）河川一周 +α |
46′34″ |
AM5:20スタート。NEWシューズにて、試走。途中でトイレ、引き帰す。でも、暖かい。68.2kg、20%。今日の酒量：ノンベ３人衆の飲み会、中生２杯、焼酎４杯以降記憶なし！ |
| 5/10 火 | 0.0 | 今日の酒量：当然ゼロ。 |
||
| 5/11 水 | 10.0 | (朝)ガス橋～多摩川大橋～池上 |
1°04′44″ |
AM5:10スタート。昨日の二日酔いがやっと抜けた。ほぼ回復。68.2kg、17.5%。今日の酒量：ゼロ。 |
| 5/12 木 | 10.0 | (朝)ガス橋～多摩川大橋～池上 |
1°02′09″ |
AM4:50スタート。体重が落ちない。駅伝に間に合うか、いや合わせなくては。68.8kg、18.5%。今日の酒量：ゼロ。 |
| 5/13 金 | 20.0 | ①10ｋ:(朝)ガス橋～多摩川大橋～池上 ②10ｋ:(夜)ガス橋～多摩川大橋 |
①1°04′48″ ②1°03′49″ |
①AM3:50スタート。やっと少し体重が減った。あと一日頑張って調整。68.0kg、19.5%。 ②PM8:30スタート。夕食後、うとうとして起きたら、何故か走りたくなり、外へ。結局、いつもの10kコースを走る。68.8kg、18.5%。今日の酒量：缶ビール500ml。 |
| 5/14 土 | 8.0 | 3k(アップ)+5k:グループ会社駅伝 |
レース:19′04″ |
AM11:40スタート。コンディションも良く、初めて5kを20分切れた。68.4kg、17%。今日の酒量：中生３杯。 |
| 5/15 日 | 28.0 | (AM)高尾山口～陣馬山往復 |
4°16′08″ |
AM9:10スタート。ゲルフジ君と会う、途中まで並走してくれる。影響されていい練習になった。途中雨降ったが、最後は晴れた。運良かった～。68.2kg、18%。今日の酒量：缶ビール850ml+缶チューハイ500ml。 |
| 5/16 月 | 10.0 | (朝)ガス橋～多摩川大橋～池上 |
1°11′19″ |
AM4:50スタート。昨日ロングだったので、10kコースを、いつもよりゆっくりRUN。67.0kg、19%。今日の酒量：ゼロ。 |
| 5/17 火 | 0.0 | 今日の酒量：ゼロ。 |
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| 5/18 水 | 10.0 | (朝)ガス橋～多摩川大橋～池上 |
1°07′05″ |
AM4:30スタート。本当に最後の調整。無理せず、リラックスして、ゆっくり走る。68.0kg、17.5%。今日の酒量：缶ビール500ml。 |
| 5/19 木 | 0.0 | 今日の酒量：ゼロ。 |
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| 5/20 金 | 6.0 | (夜)河川半周 |
32′18″ |
PM8:40スタート。本当の最後です～。これで丁度今月200k。後は、スタートするのみ。68.4kg、16.5%。今日の酒量：缶ビール500ml。 |
| 5/21 土 | 0.0 | 本日の酒量：前夜祭にて。レース前日なので、ビール少々。 |
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| 5/22 日 | 100.0 | 野辺山100ｋウルトラマラソン |
13°25′45″ |
AM5:00スタート。ヨレヨレにながらも、昨年に続き完走。安堵感。今日の酒量：打ち上げの名目で、瓶ビールなので、みんなで飲んだから自分の分は、多分２本分くらい(1.5 |
| 5/23 月 | 4.0 | (朝)宿の周辺 |
44′44″ |
AM5:00、癒しのウォーキングを実施。少し走ろうと思ったが、やはり無理。温泉に入浴後、67.8kg。今日の酒量：ビール850ml+缶チューハイ350ml。レース後の反動？ |
| 5/24 火 | 0.0 | 今日の酒量：ゼロ。 |
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| 5/25 水 | 7.0 | (朝)河川一周 |
52′16″ |
AM4:30スタート。野辺山の疲れを取りながら、サロマへ向けて始動。68.2kg、14.5%。今日の酒量：缶ビール850ml、缶チューハイ500ml |
| 5/26 木 | 9.0 | (朝)河川一周～池上駅～国道１号線折返し |
1°00′38″ |
AM4:40スタート。今日から時間走を実施。１時間単位で、RUN計画。でも、まだゆっくりJOG。67.0kg、16%。今日の酒量：缶ビール500ml。 |
| 5/27 金 | 0.0 | 今日の酒量：缶ビール700ml。 |
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| 5/28 土 | 11.0 | (PM)伏古公園10周＋α |
1°11′19″ |
PM3:00スタート。足が疲れていたが、ゆっくりリラックスしてのRUN。二男が、公園を１時間ウォーキング。努力する姿に・・・。66.4kg、19.8%。今日の酒量：缶ビール850ml、缶チューハイ350ml、中生ビール2杯、サワー１杯で～す。 |
| 5/29 日 | 10.0 | (AM)札幌自宅～陸橋+伏古公園2周 |
40′24″+14′58″ |
AM9:50スタート。天気も良く、いい感じで走れたが、公園の2周は、思ったよりスピード出なかった。66.8kg、19.8%。今日の酒量：缶ビール500ｍｌ、缶チューハイ500ｍｌ。 |
| 5/30 月 | 0.0 | 今日の酒量：ゼロ。 |
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| 5/31 火 | 10.0 | (朝)本門寺～ガス橋～多摩川大橋 |
1°02′16″ |
AM5:30スタート。途中でトイレ、引き返す。気を取り直して、一時間走。67.0kg、17%。今日の酒量：ゼロ。 |
| 走行距離 | 351.0 km | |||