スノトレ  
地域 : 北海道    年齢 : ウィ兄さんと同世代
一言 : 
暫くは、健康ジョグにシフト中          暫くは、健康ジョグにシフト中          暫くは、健康ジョグにシフト中          暫くは、健康ジョグにシフト中
2005／04
月日 距離 内容 タイム メモ
4/01 金 7.0   (夜)河川一周
 45′52″
 PM7:40スタート。今日から、４月だが・・・。体の切れなく、重たい走り。68.8kg、17%。
4/02 土 10.0   (AM)皇居２周
 43′59″　
 AM10:30スタート。途中、うまくスピードに乗れず、まだまだ。
4/03 日 22.0   (AM)池上本門寺大会コース3周
(AM)本門寺～ガス橋～六郷橋
 ①7ｋ:44′40″
②15k:1°31′48″
 ①AM8:10スタート。来週の大会コースを下見。だいたい理解できた。
②AM10:50スタート。陽気に誘われ、いい感じで走れた。でも結構暑かったな～。67.4kg、21%。
4/04 月 0.0  
4/05 火 0.0  
4/06 水 0.0  
4/07 木 0.0  
4/08 金 0.0  
4/09 土 7.0   (PM)河川一周
 40′27″
 PM4:30スタート。やっと５日ぶりのRUN、桜満開で、リフレッシュ。68.8kg、19%。
4/10 日 28.0   ①(AM)6k：河川半周
②10k：池上本門寺健康マラソン（アップ2k)
③10k：本門寺～ガス橋～多摩川大橋
 ①33′23″
②47′35″
③1°03′36″
 ①AM6:00スタート。朝は久しぶり、少し小雨。68.2kg、20%。
②AM10:10スタート。思ったより暑く、気持ちが切れそうになったが、最後の一周粘る。67.4kg、19%。
③PM5:30スタート。汗びっしょり、最後まで何とか走れた。66.4kg、20.5%。
4/11 月 0.0  
4/12 火 0.0  
4/13 水 10.0   (夜)本門寺～ガス橋～多摩川大橋
 1°04′02″
 PM8:00スタート。疲れていたが、何とか予定の距離を走れた。68.4kg、15.5%。
4/14 木 0.0  
4/15 金 0.0  
4/16 土 18.0   ①(朝）７ｋ:札幌自宅～陸橋
②（PM)11k:札幌自宅～さとらんど
 ①49′15″
②1°09′57″
 AM6:00スタート。途中でコンビニにより、トイレ。参った。
PM2:00スタート。前半は、体が重く感じたが、後半少しいい感じ。68.2kg、20.5%。
4/17 日 0.0  
4/18 月 1.0   (朝)本門寺
 8′00″
 AM5:40スタート。すぐに腹痛、引き帰す。68.8kg、20.5%。
4/19 火 0.0  
4/20 水 0.0  
4/21 木 0.0  
4/22 金 0.0  
4/23 土 3.0   (PM)本門寺周辺
 15′57″
 PM3:00スタート。疲労が抜けないのか、途中で引き返す。68.8kg、18%。
4/24 日 16.0   (AM)高尾山練習会
 約3時間
 AM9:30～12:30まで。山岳軍団練習会、いいリフレッシュになった。しかし、太って帰宅。70.0kg、19%。
4/25 月 0.0  
4/26 火 0.0  
4/27 水 10.0   (夜)本門寺～ガス橋～多摩川大橋
 59′47″
 PM8:30スタート。まだ筋肉痛と疲れが残るが、気合で走った。68.4kg、17.5%。
4/28 木 10.0   (朝)本門寺～ガス橋～多摩川大橋
 1°14′03″
 AM5:30スタート。眠い体を起こし、久しぶりの早朝ラン。66.4kg、19.5%。
4/29 金 13.0   (PM)伏古公園～陸橋
 1°17′22″
 PM2:10スタート。札幌に到着後、少し疲れていたが、気持ちをリフレッシュして走る。68.2kg、18.4%。
4/30 土 13.0   (朝)伏古公園～陸橋
 1°21′03″
 AM5:30スタート。昨日と同じコース。さすがに朝なので、ゆっくりスピード。風も思いのほか、強かった。67.5kg、20.5%。
走行距離 168.0  km