スノトレ  
地域 : 北海道    年齢 : ウィ兄さんと同世代
一言 : 
自分がランナーとして求めるものを模索中          自分がランナーとして求めるものを模索中          自分がランナーとして求めるものを模索中          自分がランナーとして求めるものを模索中
月日 距離 内容 タイム メモ
4/01 木 0.0  
4/02 金 0.0  
4/03 土 18.0   さとらんど
エグザス 
45′31″41′37″
30′05″
久しぶりの練習。
筋トレ、プール500M。すっきり。
4/04 日 18.0   さとらんど
エグザス
1°34′48″
29′40″
筋肉痛でペースダウン。
筋トレ、プール800M。疲れた。
4/05 月 16.0   北13条大橋経由
エグザス
1°09′00″
29′18″
途中でトイレ、身体が動かない。
筋トレ、プール500M。
4/06 火 0.0  
4/07 水 0.0  
4/08 木 0.0  
4/09 金 7.0   河川一周
40′56″
久しぶりのRUN
4/10 土 18.0   河川一周
本門寺
河川一周
45′49″
約40′
38′40″
(朝)足に1kづつの重り。流石に効く。
(AM)桜の写真を撮りに。
(PM)最後に。
4/11 日 26.0   河川一周
池上健康マラソン
河川一周
43′42″
48′53″
44′13″
(朝)ゆっくりJOG
(AM)アップ2k+レース10k(2k×5周、 9′16 9′59″9′56″9′51″9′49″)
(PM)自転車で1時間走行後、筋肉痛に耐え。
4/12 月 0.0  
4/13 火 0.0  
4/14 水 0.0  
4/15 木 0.0  
4/16 金 0.0   札幌帰省。
4/17 土 14.0   北13条大橋
エグザス
42′20″
30′05″
みぞれの中。
プール700M
4/18 日 5.0   伏古公園
36′59″
風の中、風邪を引いたようだ。
4/19 月 0.0  
4/20 火 0.0  
4/21 水 10.0   河川一周+α
48′58″+10′25″
途中でトイレ。風邪の病み上がりでペースは上がるわけがない。
4/22 木 7.0   河川一周 
45′32″
体がだるく、低ペースは相変わらず。
4/23 金 14.0   河川二周
1°18′15″
何とか気持ちも切らさず。
4/24 土 12.0   高尾山口〜城山往復
2°00′くらい
病み上がりで、山練習では最低の走りだった。
4/25 日 37.0   多摩川30k走 
河川一周 
3°10′50″
37′18″
前半15kまでは、5′30″〜6′/kペースで走れたが、後半は、空腹とスタミナ切れ。15k1時間半、後半1時間40分
気合入れて、ビルドアップ。少しは、復活の兆しあり。
4/26 月 7.0   河川一周
39′14″
体重い感じがしたが、最後ダッシュ。
4/27 火 0.0  
4/28 水 8.5   河川一周+α
36′45″+8′58″
途中でトイレ。走りなおしで、苦しかった。
4/29 木 8.0   自宅〜東橋
43′58″
Y輔と久しぶりの親子ラン。気持ち良かった。
4/30 金 18.0   自宅〜南22条大橋
1°46′46″
北海道マラソンの申し込み用紙を取りに行く。これからは、気持ちを集中して練習だ!
走行距離 243.5  km