スノトレ  
地域 : 北海道    年齢 : ウィ兄さんと同世代
一言 : 
自分がランナーとして求めるものを模索中          自分がランナーとして求めるものを模索中          自分がランナーとして求めるものを模索中          自分がランナーとして求めるものを模索中
月日 距離 内容 タイム メモ
2/01 日 30.0   高尾山口〜陣馬山往復
4°35′08″
3回転倒。3回目は、派手にギャル二人の前で。「大丈夫ですか?」心配される・・・
2/02 月 0.0  
2/03 火 7.0   帰宅ラン
47′00″
昨日の飲み会の疲れで、パフォーマンス低下
2/04 水 5.0   河川途中
32′57″
途中で腹痛。あえなく退散。。
2/05 木 14.0   池上〜五反田
1°29′23″
朝も早よから。やっと、日曜日の筋肉痛と打撲痛が回復してきた。
2/06 金 0.0  
2/07 土 20.0   つどーむ
エグザス
1°20′くらい
28′37″
14k。札幌帰省中。街中は雪祭りです。
6k。筋トレ+バイク+トレッドミル+プールで、すっきり。
2/08 日 11.0   つどーむ 
1°03′
10k+インターバル3本。少し、切れなく身体重い。
2/09 月 7.0   帰宅ラン
42′55″
筋肉痛あり。それ以上に、寒い。。手が凍傷になりそう。
2/10 火 0.0   休み
2/11 水 37.0   多摩川30k走
河川一周 
3°08′47″
38′21″
青梅に向けて最後の調整。まだ後半少しペース落ちるな〜。無理するか、ペース落とすか、選択が難しい。
午後から、スピード練習。
2/12 木 7.0   河川一周 
39′14″
朝起きるの辛かったが、気合入れて外へ。少し疲れがあったが、根性で39分台。
2/13 金 0.0  
2/14 土 10.0   河川一周+クールダウン
36′59″+19′39″
最後の調整7k(3′06″ 28′33″ 2′23″ 2′55″)+3.5k 少し、体が重い感じがしたが、信号待ちにぶつかりながらも、いい走りができた。
2/15 日 31.0   青梅マラソン
2°44′28″(グロス)
12,000人?。ゼッケン9000番台の虚しさ。これじゃ、記録は期待できないっていうのわかるわな〜。
2/16 月 0.0  
2/17 火 8.0   帰宅ラン+α
48′12″
残業にもめげず、帰宅ラン実行。
2/18 水 14.0   帰宅ラン+α
1°17′10″
足が重かった。。でも、めげず。
2/19 木 14.0   河川二周 
1°13′16″
帰宅後、食事前に。気持ちが切れないように、集中。でも、スピードないが。
2/20 金 14.0   河川二周
1°13′52″
今日は、いつもより早めの帰宅。一週目より、二週目の方がいい感じだった。いよいよ、沖縄!
2/21 土 0.0  
2/22 日 42.0   おきなわマラソン
4°28′19″(グロス) 
雨の中、集中力切れ。最後の5kだけ、気持ちよく走れたが、アクシデントに負けるようじゃ、気合たりねぇな。
2/23 月 8.0   河川一周+α
46′18″
リハビリ走。次のステップに向けて、やるしかねえだろう。
2/24 火 14.0   帰宅ラン+河川一周
1°19′26″
前半足が重くペース上がらず。後半の方が、筋肉痛ながら、ペースアップ。
2/25 水 7.0   帰宅ラン
42′05″
パフォーマンス低下により、7kで終了。
2/26 木 0.0   残業で休み
2/27 金 14.0   河川二周
1°11′45″
いつもながら、前半からだ思い。後半ビルドアップ。思ったより、タイム早いな。
2/28 土 40.0   多摩川河川
4°10′32″
3時間過ぎ、お腹が空いてスタミナ切れ。やはり、何か食べないと苦しい。
2/29 日 0.0   世田谷のいとこ宅へ挨拶に
走行距離 354.0  km