スノトレ  
地域 : 北海道    年齢 : ウィ兄さんと同世代
一言 : 
暫くは、健康ジョグにシフト中          暫くは、健康ジョグにシフト中          暫くは、健康ジョグにシフト中          暫くは、健康ジョグにシフト中
2004／12
月日 距離 内容 タイム メモ
12/01 水 7.0   (夜）河川一周
 37′22″
 PM7:00スタート。今日から、12月。出だし良し！66.2ｋｇ、14.5%。
12/02 木 7.0   (夜）河川一周
 37′09″
 PM8:00スタート。昨日の記録更新。ﾅも、信号待ちがなかったから。67.4kg、14.5%。
12/03 金 0.0  
12/04 土 6.0   （PM）つどーむ
 約33′
 PM2:00スタート。久しぶりのつどーむ。最初から、腹痛に苦しみ、6k程で終了。食べ物にあたったか？68.4kg。
12/05 日 5.0   (AM)エグザス
 30′02″
 AM10:30スタート。プール400m、時間なく、筋トレできず。
12/06 月 7.0   （PM）河川一周　
 36′59″
 PM8:00スタート。やっと東京へ戻ってから、いつものRUN。66.0kg、18%
12/07 火 0.0  
12/08 水 12.0   (夜）河川～多摩川ガス橋
 １°15′08″
 PM6:20スタート。研修後の早め帰宅により、多摩川まで行く。疲れたが、いいコース見つけた。65.8kg、14.5%。
12/09 木 7.0   (朝）河川一周
 47′41″
 AM5:50スタート。昨日食べすぎ、体重調整のゆっくりJOG。67.2kg、18.5%。
12/10 金 0.0  
12/11 土 15.0   (朝）河川半周
(AM)駅伝大会
 (6k)40′45″
(アップ)2.3k:11′21″①5k:20′11″⑤2.3k:8′56″
 AM5:30スタート。一昨日の飲み疲れで、ゆっくりJOG。67.2kg、19%。
AM11:40スタート。今年最後の駅伝。体調悪い中、何とか責任を果たせた。68.6kg、18.5%。
12/12 日 16.0   (PM)多摩川
 1°36′59″
 PM2:30スタート。駅伝を見た後、気持ちを盛り上げて、約16kを走る。65.0kg、17.5%。
12/13 月 7.0   (夜）河川一周
 37′29″
 PM6:00スタート。疲れているので、休もうと思ったが、走ったらすっきりした。66.4ｋｇ、14.5%。
12/14 火 0.0  
12/15 水 0.0  
12/16 木 0.0  
12/17 金 7.0   （夜）河川一周
 41′07″
 PM5:00スタート。久しぶり～、足ボロボロ。65.6ｋｇ、16%
12/18 土 0.0  
12/19 日 16.0   関東１０哩
 1°13′55″
 PM10:25スタート。　（5k）21′06　（10k）22′36″（15K)24′37″（ラスト）5′34″今年最後のレースにしては、結果は駄目だこりゃ。65.10kg。
12/20 月 0.0  
12/21 火 0.0  
12/22 水 0.0  
12/23 木 7.0   (AM)五反田～池上
 36′24″
 AM11:20スタート。新宿にて試験後、五反田から、天気も良く三日ぶりのラン。65.4kg、16.5%。
12/24 金 7.0   （朝）河川一周
 41′46″
 AM5:10スタート。久々の朝JOG。外に出るの辛かったが、慣れるまでだろう。65.2kg、19%。
12/25 土 10.0   (AM)高尾山納会
 約2°54′（休憩含め）
 AM9:40～12:30。今年最後の締めくくり。山岳軍団の納会ラン。楽しく終えた。67.8kg、15.5%。
12/26 日 17.0   (PM)多摩川
 1°35′17″
 PM1:30スタート。本当に、今年最後のロング走。30分Walk後、5′00～5′30秒/kペースでいい感じで走れた。65.8kg、18.5%。
12/27 月 6.0   (朝）河川半周
 39′41″
 AM5:30スタート。寒い中、身体が動かなかったが、何とか走り出す。65.8kg、19%。
12/28 火 7.0   (朝）河川一周
 39′56″
 AM5:30スタート。最後の東京での練習。寒さに負けず、気合で40分切り。65.8kg、17%。
12/29 水 0.0  
12/30 木 0.0  
12/31 金 6.0   (朝)富良野駅～ワインハウス
 44′12″
 AM6:00スタート。－8℃の中、久々のスノトレ走。今年のラストランでした。
走行距離 172.0  km