スノトレ  
地域 : 北海道    年齢 : ウィ兄さんと同世代
一言 : 
暫くは、健康ジョグにシフト中          暫くは、健康ジョグにシフト中          暫くは、健康ジョグにシフト中          暫くは、健康ジョグにシフト中
2004／10
月日 距離 内容 タイム メモ
10/01 金 0.0  
10/02 土 10.0   (PM)伏古公園+陸橋
 54′48″
 PM2:30スタート。明日のレースに備え、最後の練習。勢いつきすぎ?67.9kg、17.9%。
10/03 日 23.0   札幌マラソン（ハーフ）
 レース　1°42′46″
 アップ２ｋ。相変わらず、前半飛ばし、後半失速。進歩ないね。67.0kg
10/04 月 0.0  
10/05 火 0.0  
10/06 水 0.0  
10/07 木 0.0  
10/08 金 7.0   (朝）河川一周
 42′57′
 AM5:30スタート。２科目目の試験、やっと終わり。４日ぶりのＲＵＮ。連日の寝不足、身体がギクシャク。長谷川カップ、もうジタバタしても始まらない。67.0ｋｇ。18%。
10/09 土 0.0  
10/10 日 71.5   山岳耐久レース
 19°56′56″
 PM1:00スタート。雨による低温、土が粘土のように田んぼ状態。安全第一で、何とか完走
10/11 月 0.0   帰宅後、体重測定。66.4kg、14.5%。
10/12 火 0.0  
10/13 水 4.0   (朝）河川途中
 35′14″
 AM5:50スタート。雨の中、癒しRUN＆JOG。今日から、再スタート。68.2kg、13.5%（朝食後）
10/14 木 7.0   (朝）河川一周
 44′09″
 AM5:30スタート。今日は軽くJOG。というより、まだ体調戻るわけないっす。67.0kg、15.5%。
10/15 金 7.0   (朝）河川一周
 40′39″
 AM5:00スタート。昨日より、少し調子上がる。もう一息。66.4kg、16.0%
10/16 土 12.0   (AM)自宅〜陸橋
(AM)伏古公園3周
 42′57″
22′11″
 AM9:30スタート。秋晴れの中、気持ち良く、走れた。でも、風がすごかった。
続き、少しスピード走をしようと思ったが、膝に違和感を感じ、5′/k程度に抑える。66.4kg、16.2%。
10/17 日 18.0   (AM)札幌自宅〜南22条大橋
 1°38′42″
 AM9:30スタート。後半、粘り強く走りきれた。風強し。65.9kg、17.7%。
10/18 月 10.0   (夜）河川一周+α
 1°01′22″
 PM8:00スタート。重り両手に１kgづつ、結構重かった。66.2kg、14%。
10/19 火 0.0  
10/20 水 0.0  
10/21 木 0.0  
10/22 金 6.0   （朝）河川半周
 38′35″
 AM5:30スタート。３日ぶりのＲＵＮ。身体が動かず。65.8ｋｇ、17.5%。
10/23 土 10.0   アップ5ｋ
五反田ビル駅伝大会（皇居）
クールダウン
 23′03″
12′38″
約10分
 皇居一周アップ。
身体がうまく動かなかった。スピード練習していないので、こんなもんなか。
10/24 日 25.0   多摩川３時間走
 2°57′49″
 AM8:00スタート。最初は少し寒かったが、いい天気になった。昨日の疲れがあったのでゆっくり走。65.8kg、17.5%
10/25 月 0.0  
10/26 火 0.0  
10/27 水 0.0  
10/28 木 0.0  
10/29 金 6.0   (夜）河川半周
 36′19″
 PM8:10スタート。久しぶりのRUN。66.0kg、17.5%
10/30 土 10.0   (AM)多摩川
 1°05′22″
 AM9:20スタート。小雨の中、明日の向けてJOG。65.8kg、17.5%。
10/31 日 21.0   手賀沼ハーフ
 1°48′21″（グロス）
 AM10:00スタート。スタート前の雨だったが、スタート時止んだ。相変わらず、後半失速したが、何とか踏ん張る。68.0kg、15%。
走行距離 247.5  km