スノトレ
地域 : 北海道
年齢 : ウィ兄さんと同世代
一言 :
一言 :
暫くは、健康ジョグにシフト中 暫くは、健康ジョグにシフト中 暫くは、健康ジョグにシフト中 暫くは、健康ジョグにシフト中
2004／08
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 8/01 日 | 21.0 | (AM)札幌自宅〜幌平橋 (PM)伏古公園 |
1°37′22″ 24′00″ |
久しぶりにロング。汗絞った〜。途中小雨で涼しかった。68.2ｋｇ。 4′40″/ｋペースで。ラスト１ｋ4′15″。68.9ｋｇ。 |
| 8/02 月 | 5.0 | (AM)伏古公園5周 |
28′06″ |
3ｋＪＯＧ。２周インターバル（4′48″4′11″）69.5ｋｇ。 |
| 8/03 火 | 7.0 | (朝）河川一周 |
38′28″ |
AM5:30スタート。後半水分が･･･。もう少し、水飲んでおく方がいい。67.6kg。 |
| 8/04 水 | 14.0 | （朝）池上〜五反田 |
1°28′53″ |
AM3:30スタート。貰ったゼリーを飲み、ランナーズのポーチを腰に、暑い中、激走。67.6kg。 |
| 8/05 木 | 0.0 | |||
| 8/06 金 | 6.0 | (夕）河川半周 |
42′25″ |
PM8:30スタート。まだ飲んだ疲れがあるのか、身体だるく、のんびり走。69.4kg。 |
| 8/07 土 | 6.0 | （AM)@ランナー・ビギナーズクリニック |
45′20″ |
AM9:00〜11:30基本練習を行い、なかなか勉強になった。 |
| 8/08 日 | 12.0 | （AM）河川途中 (夜）河川一周 |
30′37″ 41′38″ |
AM7:00スタート。途中でトイレ行きたくなり、引き返す。67.6kg。 PM5:40スタート。陽も沈む頃だったが、汗びっしょり。やっぱり、水持っていけば良かった。66.4kg。 |
| 8/09 月 | 7.0 | (夜）河川一周 |
42′50″ |
PM8:00スタート。今日も、結構暑かった。69.6kg。 |
| 8/10 火 | 0.0 | |||
| 8/11 水 | 7.0 | (夜）河川一周 |
約39′53″ |
PM9:00スタート。結構暑く、疲れていたが、腿を上げる意識で走る。69.4kg。 |
| 8/12 木 | 7.0 | (夜）河川一周 |
38′09″ |
PM10:00スタート。身体がとっても疲れていたが、走り出すと気持ちよく走れた。67.8ｋｇ。 |
| 8/13 金 | 0.0 | |||
| 8/14 土 | 8.0 | (朝）札幌自宅〜陸橋 |
41′51″ |
AM6:00スタート。涼しい札幌を快走。68.6kg。 |
| 8/15 日 | 0.0 | |||
| 8/16 月 | 8.0 | (朝）札幌自宅〜陸橋 |
50′55″ |
PM3:30スタート。NEWシューズ試走。まずまずだが、寝不足、飲みすぎの疲れが。。67.4kg。 |
| 8/17 火 | 15.0 | (AM)札幌自宅〜幌平橋 |
1°38′35″ |
AM9:00スタート。後半、少しスタミナ切れ。これじゃ、不安。68.2kg |
| 8/18 水 | 7.0 | (夜）河川一周 |
39′10″ |
PM10:00スタート。疲れて眠ってしまったが、根性で起きて何とか走った。68.0ｋｇ。 |
| 8/19 木 | 7.0 | （夜）河川一周 |
43′52″ |
PM10:00スタート。身体重く、足が進まず、しかし何とか一周をクリア。70.0kg。 |
| 8/20 金 | 8.0 | （夜）河川一周＋α |
49′56″ |
PM9:30スタート。いつもより少し多めに、石段５周。70.0kg。 |
| 8/21 土 | 27.0 | （PM）ナイトランLSD |
2°57′32″ |
＠ランナー主催、ナイトランに参加。6′30″前後で走ったが、途中から暴走して、5′/ｋに切り替え。いい練習になった。69.6kg。 |
| 8/22 日 | 7.0 | （夕）河川一周 |
37′06″ |
PM4:30スタート。駒大苫小牧の優勝に刺激受け、激走。68.8kg。 |
| 8/23 月 | 0.0 | |||
| 8/24 火 | 0.0 | |||
| 8/25 水 | 10.0 | （朝）池上本門寺付近3k (夜）ほぼ河川一周 |
22′21″ 48′45″ |
AM5:30スタート。昨日徹夜の反動で、爆睡。ゆっくり散歩で、石段インターバル、新たな練習方法を実行。68.6kg。 PM10:00スタート。一度腹痛で帰宅。二度目も腹痛で戻る。何とも冴えないRUNだった。69.6kg。 |
| 8/26 木 | 0.0 | |||
| 8/27 金 | 8.0 | （朝）河川一周+α |
46′05″ |
AM5:30スタート。明日、札幌へ。もう、やるしかない！67.6kg。 |
| 8/28 土 | 8.0 | (PM)伏古公園7周+α |
41′37″ |
PM3:00スタート。最後の調整。4′40″〜50″ペースで、後の結果は、神のみぞ知る。68.0kg。 |
| 8/29 日 | 34.0 | 北海道マラソン |
3°13′49″ |
34ｋでタイムアップ。やっぱり、ロングの練習が不足していたのが結果となって現れました。また出直しです。 |
| 8/30 月 | 8.0 | （PM）札幌自宅〜陸橋 |
46′08″ |
PM4:00スタート。伏古公園が草刈のため、周回できず。止む無く、ロードへ。癒しラン。69.1kg。 |
| 8/31 火 | 10.0 | (PM)伏古公園2周＋陸橋 |
1°03′00″ |
PM4:00スタート。台風の間隙をぬって、８月最終JOG。68.4kg。 |
| 走行距離 | 257.0 km | |||