スノトレ
地域 : 北海道
年齢 : ウィ兄さんと同世代
一言 :
一言 :
暫くは、健康ジョグにシフト中 暫くは、健康ジョグにシフト中 暫くは、健康ジョグにシフト中 暫くは、健康ジョグにシフト中
2004／04
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 4/01 木 | 0.0 | |||
| 4/02 金 | 0.0 | |||
| 4/03 土 | 18.0 | さとらんど エグザス |
45′31″41′37″ 30′05″ |
久しぶりの練習。 筋トレ、プール500Ｍ。すっきり。 |
| 4/04 日 | 18.0 | さとらんど エグザス |
1°34′48″ 29′40″ |
筋肉痛でペースダウン。 筋トレ、プール800Ｍ。疲れた。 |
| 4/05 月 | 16.0 | 北１３条大橋経由 エグザス |
1°09′00″ 29′18″ |
途中でトイレ、身体が動かない。 筋トレ、プール500Ｍ。 |
| 4/06 火 | 0.0 | |||
| 4/07 水 | 0.0 | |||
| 4/08 木 | 0.0 | |||
| 4/09 金 | 7.0 | 河川一周 |
40′56″ |
久しぶりのＲＵＮ |
| 4/10 土 | 18.0 | 河川一周 本門寺 河川一周 |
45′49″ 約40′ 38′40″ |
（朝）足に１ｋづつの重り。流石に効く。 （AM）桜の写真を撮りに。 （PM）最後に。 |
| 4/11 日 | 26.0 | 河川一周 池上健康マラソン 河川一周 |
43′42″ 48′53″ 44′13″ |
（朝）ゆっくりＪＯＧ （AM）アップ２ｋ＋レース１０ｋ（２ｋ×5周、 9′16 9′59″9′56″9′51″9′49″） (PM）自転車で１時間走行後、筋肉痛に耐え。 |
| 4/12 月 | 0.0 | |||
| 4/13 火 | 0.0 | |||
| 4/14 水 | 0.0 | |||
| 4/15 木 | 0.0 | |||
| 4/16 金 | 0.0 | 札幌帰省。 |
||
| 4/17 土 | 14.0 | 北13条大橋 エグザス |
42′20″ 30′05″ |
みぞれの中。 プール700Ｍ |
| 4/18 日 | 5.0 | 伏古公園 |
36′59″ |
風の中、風邪を引いたようだ。 |
| 4/19 月 | 0.0 | |||
| 4/20 火 | 0.0 | |||
| 4/21 水 | 10.0 | 河川一周＋α |
48′58″+10′25″ |
途中でトイレ。風邪の病み上がりでペースは上がるわけがない。 |
| 4/22 木 | 7.0 | 河川一周 |
45′32″ |
体がだるく、低ペースは相変わらず。 |
| 4/23 金 | 14.0 | 河川二周 |
1°18′15″ |
何とか気持ちも切らさず。 |
| 4/24 土 | 12.0 | 高尾山口〜城山往復 |
2°00′くらい |
病み上がりで、山練習では最低の走りだった。 |
| 4/25 日 | 37.0 | 多摩川30ｋ走 河川一周 |
3°10′50″ 37′18″ |
前半１５ｋまでは、5′30″〜6′/ｋペースで走れたが、後半は、空腹とスタミナ切れ。１５ｋ1時間半、後半1時間４０分 気合入れて、ビルドアップ。少しは、復活の兆しあり。 |
| 4/26 月 | 7.0 | 河川一周 |
39′14″ |
体重い感じがしたが、最後ダッシュ。 |
| 4/27 火 | 0.0 | |||
| 4/28 水 | 8.5 | 河川一周＋α |
36′45″+8′58″ |
途中でトイレ。走りなおしで、苦しかった。 |
| 4/29 木 | 8.0 | 自宅〜東橋 |
43′58″ |
Ｙ輔と久しぶりの親子ラン。気持ち良かった。 |
| 4/30 金 | 18.0 | 自宅〜南22条大橋 |
1°46′46″ |
北海道マラソンの申し込み用紙を取りに行く。これからは、気持ちを集中して練習だ！ |
| 走行距離 | 243.5 km | |||