スノトレ  
地域 : 北海道    年齢 : ウィ兄さんと同世代
一言 : 
暫くは、健康ジョグにシフト中          暫くは、健康ジョグにシフト中          暫くは、健康ジョグにシフト中          暫くは、健康ジョグにシフト中
2004／02
月日 距離 内容 タイム メモ
2/01 日 30.0   高尾山口〜陣馬山往復
 4°35′08″
 ３回転倒。3回目は、派手にギャル二人の前で。「大丈夫ですか？」心配される・・・
2/02 月 0.0  
2/03 火 7.0   帰宅ラン
 47′00″
 昨日の飲み会の疲れで、パフォーマンス低下
2/04 水 5.0   河川途中
 32′57″
 途中で腹痛。あえなく退散。。
2/05 木 14.0   池上〜五反田
 1°29′23″
 朝も早よから。やっと、日曜日の筋肉痛と打撲痛が回復してきた。
2/06 金 0.0  
2/07 土 20.0   つどーむ
エグザス
 1°20′くらい
28′37″
 14ｋ。札幌帰省中。街中は雪祭りです。
６ｋ。筋トレ＋バイク＋トレッドミル＋プールで、すっきり。
2/08 日 11.0   つどーむ　
 1°03′
 10ｋ＋インターバル３本。少し、切れなく身体重い。
2/09 月 7.0   帰宅ラン
 42′55″
 筋肉痛あり。それ以上に、寒い。。手が凍傷になりそう。
2/10 火 0.0   休み
2/11 水 37.0   多摩川30ｋ走
河川一周　
 3°08′47″
38′21″
 青梅に向けて最後の調整。まだ後半少しペース落ちるな〜。無理するか、ペース落とすか、選択が難しい。
午後から、スピード練習。
2/12 木 7.0   河川一周　
 39′14″
 朝起きるの辛かったが、気合入れて外へ。少し疲れがあったが、根性で39分台。
2/13 金 0.0  
2/14 土 10.0   河川一周＋クールダウン
 36′59″＋19′39″
 最後の調整７ｋ（3′06″　28′33″　2′23″　2′55″）＋3．5ｋ　少し、体が重い感じがしたが、信号待ちにぶつかりながらも、いい走りができた。
2/15 日 31.0   青梅マラソン
 2°44′28″（グロス）
 12,000人？。ゼッケン9000番台の虚しさ。これじゃ、記録は期待できないっていうのわかるわな〜。
2/16 月 0.0  
2/17 火 8.0   帰宅ラン＋α
 48′12″
 残業にもめげず、帰宅ラン実行。
2/18 水 14.0   帰宅ラン＋α
 1°17′10″
 足が重かった。。でも、めげず。
2/19 木 14.0   河川二周　
 1°13′16″
 帰宅後、食事前に。気持ちが切れないように、集中。でも、スピードないが。
2/20 金 14.0   河川二周
 1°13′52″
 今日は、いつもより早めの帰宅。一週目より、二週目の方がいい感じだった。いよいよ、沖縄！
2/21 土 0.0  
2/22 日 42.0   おきなわマラソン
 4°28′19″（グロス）　
 雨の中、集中力切れ。最後の５ｋだけ、気持ちよく走れたが、アクシデントに負けるようじゃ、気合たりねぇな。
2/23 月 8.0   河川一周＋α
 46′18″
 リハビリ走。次のステップに向けて、やるしかねえだろう。
2/24 火 14.0   帰宅ラン＋河川一周
 1°19′26″
 前半足が重くペース上がらず。後半の方が、筋肉痛ながら、ペースアップ。
2/25 水 7.0   帰宅ラン
 42′05″
 パフォーマンス低下により、７ｋで終了。
2/26 木 0.0   残業で休み
2/27 金 14.0   河川二周
 1°11′45″
 いつもながら、前半からだ思い。後半ビルドアップ。思ったより、タイム早いな。
2/28 土 40.0   多摩川河川
 4°10′32″
 ３時間過ぎ、お腹が空いてスタミナ切れ。やはり、何か食べないと苦しい。
2/29 日 0.0   世田谷のいとこ宅へ挨拶に
走行距離 354.0  km