月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 土	4.0	ずっと寝てた，20分ほどjog		昨日の夕方から連続で22時間寝てた、バスでも寝たのに、ねすぎださすがに。
9/02 日	9.0	AM:20分＋10分jog PM:30分jog		合宿開始〜
9/03 月	20.0	朝:さんぽ AM:6000P走(4'40/km)＋1000(4'00) PM:補強，35分jog		1000が追い込めない(｡-_-｡)20km走っただけでこの疲労感…やばいのか
9/04 火	10.0	朝:さんぽ AM:動きづくり，40分jog PM:散歩がてら20分jog		前もも筋肉痛(´･_･`)ふくらはぎじゃなくて太腿にきてるのは嬉しいことです！
9/05 水	15.0	AM:300×7×2 PM:30分jog		最終日だったのにちくしょう。全部補うためにまずは2週間量！佐野さんありがとうございます。すみませんでした(>_<)
9/06 木	0.0	rest		といいつつやはり腰痛い。この感じなら今週いっぱいの療養で回復しそう。
9/07 金	8.0	AM:jog		脇腹がまた痛い。ほけかん行ったけど担当医いないって。内科いないってどーゆうこと、ほけかん！
9/08 土	10.0	東静岡駅jog		月曜、お見舞いがてら済生会いこう。腰いいんではないですか？足の感覚がないのはバイトのせいかな。
9/09 日	5.0	朝:30分jog，腹筋背筋200 バイト:腹筋背筋100		だめだ、疲れた。休む！
9/10 月	0.0	×		やったー連勤終了！明日ポイント練、ちゃんとやる！
9/11 火	12.0	400×10(94〜96)，腹筋背筋300		8,9でちょっとたれたけど、ちゃんと練習できた感!!!14のP走もちゃんとこなそう。
9/12 水	0.0	転倒		原付でこけてしまった。掌、肘、足首に擦過傷。膝の打撲と捻挫。やばい
9/13 木	0.0	腹筋背筋300		傷が多すぎてテープ変えたりなんだりめんどくさい。傷口洗うの痛いから苦手！って洗い方甘かったのか掌膿みだしたか…？明日からガッシガシ洗うぞ(TT)
9/14 金	0.0	腹筋背筋500		補強運動に慣れてきた。回数こなすと同時にウエイト入れながら負荷増やすっていうのもやっていきたい。
9/15 土	0.0			今日からフリー期間。膝の打撲のはれは引いたけど、やっぱり膝痛いのはひねってるからなんだとおもう。曲げるの痛い。
9/16 日	2.0	すっげーゆっくり15分jog		やばいやばい。こっから10月13日に20分きれるのか？
9/17 月	0.0			息抜きで旅に。膝サポーターしてなんとか、でも歩きすぎた…キズ治ってきた＼(^o^)／
9/18 火	0.0			同じく、かばってるからか、ふくらはぎ筋肉痛に。
9/19 水	0.0	腹筋背筋500		記録会は走れなさそうです。でもよくなってきてる！
9/20 木	0.0	腹筋背筋500		やっと実家に帰れる。治療いってきます。
9/21 金	2.0	すっげーゆっくり15分jog		走れそう、徐々に治しながら…いや、やばいやばい。こっから10月13日に20分きれるのか？
9/22 土	0.0	サポート
9/23 日	4.0	20分jog
9/24 月	0.0	れすと
9/25 火	6.0	50分jogと散歩がてらうどやま登山
9/26 水	6.0	30分jog
9/27 木	8.0	登呂JOG
9/28 金	0.0	体調不良
9/29 土	0.0	体調不良
9/30 日	8.0	登呂JOG		咳がとまったので風邪もなおっていました。
走行距離	129.0  km