月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 金	10.0	50分JOGwithそーだ＋150m流し×3		昨日に引き続き重い。先輩、練習メニューありがとうございます。
7/02 土	3.0	JOG中断WALK		左足甲に痛みあり。久々にきついと思った。ストレッチ不足なの？なんなの？WALKも奥が深い〜
7/03 日	0.0	すっごい歩いた		忙しい土日でした。明日から朝練、生活習慣見直さないと！
7/04 月	2.0	朝；WALK　午後；JOGとWALK		じょぐができない。足首って強く出来るかな？
7/05 火	0.0	補強,鉄棒
7/06 水	4.0	WALKとJOG		伊藤先生と話していろいろ教えてもらった！しばらくできる程度のWALKとJOGをね。明日は七夕だねっ
7/07 木	8.0	朝；WALK　午後；12000m(WALKとJOG切り替え走(ラスト4000はJOG))		瑞木さんテープありがとうございました。朝起きれるようになりたいなー。七夕だから叶うかなー。七夕なのに雨かー。でも涼しくて走りやすかったです！
7/08 金	0.0			すみません欠席。今日の休養で足がちょっとでもよくなると期待！
7/09 土	0.0			もりじに会ってげんきをもらった。
7/10 日	0.0			これからの方針が見えてきた！
7/11 月	7.0	40分JOG		３人で久々にっ！のんびり楽しいじょぐ！そしてたこぱからの家庭科れぽ神谷没。
7/12 火	0.0			昨日の生活が響いて体調最悪。北村さんすごいと思います。
7/13 水	10.0	学内２周		久々コンクリ、痛くない！！！磐田帰って走り込みだ！！！
7/14 木	12.0	朝：５�`JOG　午後：７�`JOG		朝練いい感じ(^∀^)午後暑さに負けた、はやいとこ涼しくなってほしい！否、暑さに負けない精神力をつけたい！明日から日or月曜日まで磐田に帰ります。
7/15 金	0.0			久しぶりに実家に。ねこと３時間くらい遊んだ。
7/16 土	6.0	40分JOG		走ってすし食べて歩いてかき氷食べて海行ってかぶとで歩いた！いちゃいちゃしてきた。
7/17 日	4.0	JOG		コンクリだめだなー。かぶと塚いけばよかった！母と買い物(^ω^)ゆっくり羽を伸ばせた帰省でした。
7/18 月	10.0	60分JOG 流し×2		我慢JOG。集中力が必要。
7/19 火	13.0	40分JOG		台風がきてます！
7/20 水	13.0	久能JOG(1゜03)		海が見れた！！！初久能。予想外、なんか平坦だった！
7/21 木	8.0	朝：３�`JOG 午後：30分JOG		動きづくりいれてこうかな。右の股関節のがかたい、肩甲骨かたすぎる。
7/22 金	15.0	3000アップ,6000P走(4'40/km),200流し×3,30分ダウン	P走>>4'45,4'40,4'40,4'41,4'35,4'36	練習した〜って感じがした。4500までの動き最高！200mも軽く走れた。いい感じの日！
7/23 土	5.5	30分JOG		トレセンおつかれさまでした！さとこ誕生日おめでと！ラスト10代楽しめ！！！
7/24 日	0.0			きゃんぽけからのすき家でおなか痛いです。
7/25 月	5.0	JOG		朝練すみません。気分のらない
7/26 火	0.0			んん
7/27 水	3.0	20mシャトルラン	123回	授業でしゃとらん。まさか大学に入って２回もしゃとらんをやるとは…足きつい。
7/28 木	0.0			スーパー縦コン→かくれんぼ→だるまさん→ダンス大会→海、花火→お巡りさん→おーる
7/29 金	0.0			→４こま→もう無理ぽ
7/30 土	6.0	40分JOG		そして安部花ｗｗ
7/31 日	0.0			明日はきついぞ。ドイツ語単位ほしい。
走行距離	144.5  km