月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 火	10.4	Jog	454
12/02 水	0.0
12/03 木	18.5	ペース走	420
12/04 金	19.7	Jog	505	ゆっくり走るつもりだったが、いつものペースになってしまった。水天宮から都営新宿線方面へ。
12/05 土	0.0
12/06 日	34.0	BU20K,JOG14K	10K	大島公園でBU。ペースは415までしか上がらず。
12/07 月	0.0
12/08 火	0.0
12/09 水	18.0	17K PR 1Kjog	409ペース	余裕あり。腰の位置を高くキープ。
12/10 木	17.0	Jog	520くらい	疲れて（つま先などが痛くて）亀戸で止めた
12/11 金	0.0
12/12 土	0.0
12/13 日	0.0
12/14 月	0.0
12/15 火	0.0
12/16 水	0.0			マイコプラズマ肺炎でしばらくお休み
12/17 木	0.0
12/18 金	0.0
12/19 土	9.5	Jog510ペース	49	問題なし
12/20 日	13.0	検見川クロカン	4324	内臓が持たず。スピードも上がらず。坂を上り切った後、特にだめ。
12/21 月	0.0
12/22 火	18.5	PR 415		8割復活した感じ。内臓は気持ち悪いが。
12/23 水	23.7	2時間Jog	514ペース
12/24 木	0.0
12/25 金	0.0
12/26 土	10.0	1000*6	348-346、5本目352、6本目341
12/27 日	24.0	2時間Jog	505ペース
12/28 月	0.0			名古屋日帰り出張
12/29 火	0.0			お休み
12/30 水	28.0	27K　PR	414ペース	前半抑えて入って、後半410前後まで上げた。快調。
12/31 木	20.5	Jog	520くらい	後半3K、LSDに挑戦したが、530くらいに上がってしまった。
走行距離	264.8  km