月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 木	0.0
10/02 金	0.0
10/03 土	3.8	600*3 2Jog	204-202	早目
10/04 日	20.5	ｊｏｇ	520-530ペース	ペース上がらず
10/05 月	0.0
10/06 火	0.0
10/07 水	10.0	ペース走	410くらい	最初から呼吸苦しかったが、途中で持ち直した。
10/08 木	0.0
10/09 金	5.0	Jog		調整
10/10 土	0.0			健成が熱で新潟マラソンDNS
10/11 日	27.0	ペース走428		最後の3Kでばててしまった・・・情けなし
10/12 月	21.0	Jog	520くらい	結構早目のペースだったが、早く感じなかった。右の股関節痛い・・・
10/13 火	0.0			風邪で喉が痛い
10/14 水	0.0			同上
10/15 木	0.0			同上　横浜パシフィコ
10/16 金	0.0			37.2度　しんどい
10/17 土	4.0	Jog	K6ｌくらい	リハビリ
10/18 日	24.0	Jog	2:01　K503	完全復調
10/19 月	0.0
10/20 火	18.5	17.5ペース走	408	おそらく過去最速ペース。最初から飛ばしていったが、信号待ちが多すぎ。
10/21 水	0.0
10/22 木	23.4	Jog	4'58	ベイブリッジコース　快調　腹筋が効いてるかも
10/23 金	0.0
10/24 土	11.0	1000*8	348-344--349-345-350-348-344-342	芝生で。K3-5SくらいはDisadvantage
10/25 日	14.0	B.UP	500-430	快調。
10/26 月	0.0
10/27 火	0.0
10/28 水	19.5	18.7 PR	AVE 4'11
10/29 木	0.0
10/30 金	20.0	Jog	5'11	築地を通ってやや遠回り。
10/31 土	10.0	1000*4＋jog	348-344-348-352	5本目に向かう時、足に力が入らず、止めた。
走行距離	231.7  km