月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 水	19.0	ペース走	430くらい
7/02 木	19.0	Jog	520くらい
7/03 金	0.0
7/04 土	5.0	600*5
7/05 日	30.0	28Kペース走 2KJog	426ペース	イーブンでうまくまとめられた。涼しかったから？あとはパン１枚とアミノバイタル飲んだ。
7/06 月	0.0
7/07 火	0.0
7/08 水	0.0
7/09 木	19.0	ペース走430		30K走の時よりもつらい
7/10 金	0.0
7/11 土	11.5	Jog WS150*4	KM520	暑くてつらい
7/12 日	21.4	800*3インターバル＋5KJog＋14K（75分ペース走）		暑い！
7/13 月	0.0
7/14 火	19.0	ペース走450		ペース落としたのであまりつらくはない
7/15 水	20.0	Jog510		Jogなのに昨日とあまりペース変わらず
7/16 木	0.0
7/17 金	0.0
7/18 土	8.0	6K ペース走	430-420	このペースでもつらい
7/19 日	9.0	1000*5	355-345	このペースでもつらい
7/20 月	20.0	葛西臨海公園　ペース走	430くらい	熱射病気味に
7/21 火	0.0
7/22 水	19.0	ペース走430-440		風があって涼しくて楽
7/23 木	0.0
7/24 金	4.0	Jog WS
7/25 土	0.0
7/26 日	11.6	6KJog 800M*5＋400M*4	800Mは248-40、400Mは76-78。一部トレイル有	めちゃくちゃ暑い！
7/27 月	19.0	Jog	520くらい	暑くてこのペースでもつらい
7/28 火	0.0
7/29 水	0.0
7/30 木	6.0	5KPR	20'13	暑い！
7/31 金	0.0
走行距離	260.5  km