月日	距離	内容	タイム	メモ
5/01 金	0.0
5/02 土	8.0	1000*5	338-340くらい	早目だったからか、呼吸持たず
5/03 日	16.0	Jog　山武から八街往復	520くらい	まあ快調
5/04 月	10.0	1000*6	向かい風4'05-追い風3'45	体重く、呼吸持たず
5/05 火	5.0	Jog WS
5/06 水	0.0
5/07 木	20.0	帰宅ラン　ペース走	420-430ペース	前半６KMで苦しかった。そのあとも苦しく、ラスト1KMだけ楽。
5/08 金	0.0
5/09 土	8.0	600*7、Jog	209-204	まあ、走れた。背中の平行四辺形を意識。
5/10 日	14.6	Jog9,800*7	800は2'40くらい	まあ、走れた
5/11 月	0.0
5/12 火	0.0
5/13 水	15.0	5000mTrial＋Jog10K	18'45	最初の1K336までは良かったが、その後ずるずる350まで落ちた。1400Mくらいで苦しくなった。
5/14 木	0.0
5/15 金	4.0	新小岩公園Jog WS
5/16 土	14.0	企業対抗駅伝10K	1926-1943	全然スピードに乗れず、最後1Kだけ343．
5/17 日	20.0	LSD　荒川	155	右腰痛い
5/18 月	0.0
5/19 火	0.0
5/20 水	19.0	ペース走	420-430ペース	いつもよりつらかった
5/21 木	0.0			風邪っぽい
5/22 金	0.0
5/23 土	12.0	1000*８　Interbal	350-341	スピードが戻ってきたかな？
5/24 日	17.5	11.5K　B.UP＋Jog6K	BUPは5分から4分まで。ラスト1周ついていけず。若干風邪で体力落ちている。
5/25 月	22.0	レインボーブリッジ経由、葛西経由	1時間40分くらい	風邪っぽい。レインボーブリッジはきれいだからまた来ようかな。
5/26 火	0.0
5/27 水	0.0
5/28 木	19.0	ペース走	420-430ペース	痰が出たが、快調だった
5/29 金	0.0
5/30 土	17.5	Jog	520くらい	まあ、快調
5/31 日	24.0	30kmペース走（ランステ)	21Kでリタイア	暑くて430ペースが１８Ｋくらいまでしか持たず。情けなし。
走行距離	265.6  km