月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 水	19.0	ペース走　420		腕ふりをナンバ風にやや横の要素を入れ、肩甲骨と腰骨の平行四辺形を意識
4/02 木	19.0	Jog	520くらい
4/03 金	0.0
4/04 土	6.0	2000M*2	750-735
4/05 日	20.0	Jog	6分ペース
4/06 月	0.0
4/07 火	0.0
4/08 水	0.0
4/09 木	20.0	ペース走　420
4/10 金	0.0
4/11 土	4.0	1000m	335	歩幅を狭く、けり足リラックス
4/12 日	13.0	10KMペース走	415-410、Last3'57	まあ快調
4/13 月	0.0
4/14 火	0.0
4/15 水	5.0	Jog WS150*3
4/16 木	11.0	Jog 70M
4/17 金	4.0	Jog 25M
4/18 土	0.0
4/19 日	42.2		308"45	ずるずると落ちていった。17KMくらいで重さを感じた。昨日、自転車で木場往復したのがよくなかった。気候は良かったので残念。
4/20 月	0.0
4/21 火	0.0
4/22 水	19.0	jog	520くらい	快調だが、左足の裏が痛い
4/23 木	14.0	Jog	520	快調だが左足足底部が痛い
4/24 金	0.0
4/25 土	0.0
4/26 日	8.0	Guam	1'00	恋人岬あたりまで
4/27 月	11.0	Guam	1'10	Kマートあたりまで行って引き返した。AMは健成とジャングルクルーズ
4/28 火	12.0	Guam	1'20	恋人岬の先まで行ってしまい、引き返すのに尖った岩礁を潜り抜けてようやく帰還
4/29 水	33.8	Jog　三郷まで	3`10	まあ快調だが左足底筋痛い
4/30 木	4.5	Jog WS150*4
走行距離	265.5  km