Kousuke
地域 : 東京
年齢 : 40's
一言 :
一言 :
サブ255を目指します。 サブ255を目指します。 サブ255を目指します。 サブ255を目指します。 サブ255を目指します。 サブ255を目指します。 サブ255を目指します。 サブ255を目指します。
2015／03
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 3/01 日 | 18.0 | 1000*8 Jog |
342-400 |
追い風時はリラックスして走れたが向かい風がきつい |
| 3/02 月 | 0.0 | |||
| 3/03 火 | 18.5 | ペース走 |
420-430ペース |
たむさんと遭遇 |
| 3/04 水 | 0.0 | |||
| 3/05 木 | 19.7 | Jog |
1'40 |
|
| 3/06 金 | 0.0 | |||
| 3/07 土 | 4.8 | 600*4 jog2.4 |
2'11最後だけ2'06 |
腰を高く。着地は軽く。 |
| 3/08 日 | 23.0 | Jog8KM BUP15KM |
BUPは500を7KM、448,437,425,420,417,413とあげていった |
江戸一に入会 |
| 3/09 月 | 0.0 | |||
| 3/10 火 | 0.0 | |||
| 3/11 水 | 0.0 | |||
| 3/12 木 | 11.0 | 秋葉原までJog |
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| 3/13 金 | 4.0 | 伊東にて山Jog |
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| 3/14 土 | 3.0 | 調整Jog WS |
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| 3/15 日 | 42.2 | 古河はなももマラソン |
2'59'26 |
初サブ3!うれしいね。 |
| 3/16 月 | 0.0 | |||
| 3/17 火 | 0.0 | 足裏痛い |
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| 3/18 水 | 21.0 | ペース走500 |
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| 3/19 木 | 19.0 | Jog 520 |
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| 3/20 金 | 0.0 | |||
| 3/21 土 | 5.0 | 600*5インターバル |
214から2秒ずつ縮めてラストは204 |
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| 3/22 日 | 18.0 | 12kmペースラン（418ペース） |
430-408までB.UP |
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| 3/23 月 | 0.0 | |||
| 3/24 火 | 0.0 | |||
| 3/25 水 | 12.0 | 両国までペース走 |
420-430ペース |
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| 3/26 木 | 11.0 | 秋葉原までJog |
530ペース |
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| 3/27 金 | 0.0 | |||
| 3/28 土 | 0.0 | |||
| 3/29 日 | 42.2 | 佐倉マラソン |
31430 |
ハーフまで131、その後つぶれ、5分超ペースに。35kmから440にあげて315を何とか切った |
| 3/30 月 | 0.0 | |||
| 3/31 火 | 0.0 | |||
| 走行距離 | 272.4 km | |||