Kousuke
地域 : 東京
年齢 : 40's
一言 :
一言 :
サブ255を目指します。 サブ255を目指します。 サブ255を目指します。 サブ255を目指します。 サブ255を目指します。 サブ255を目指します。 サブ255を目指します。 サブ255を目指します。
2014/12
月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
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12/01 月 | 0.0 | |||
12/02 火 | 12.0 | 広島Jog |
1時間 |
KM5分 |
12/03 水 | 19.0 | ペース走 |
430-40ペース |
軽いが、腰はまだ痛い |
12/04 木 | 0.0 | |||
12/05 金 | 15.0 | Jog |
530-450ペース |
|
12/06 土 | 5.0 | 600*5 |
1本目212、その後205-206 |
なんば走りでもタイム同じ。ストライドのほうがやや楽 |
12/07 日 | 10.5 | Jog |
520ペース |
|
12/08 月 | 13.5 | B.UP |
500から415まで |
快調。 |
12/09 火 | 0.0 | 疲れ残らず |
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12/10 水 | 11.8 | B.UP |
前半4KM500から、その後420-30くらいまで |
なんか風邪気味 |
12/11 木 | 0.0 | |||
12/12 金 | 10.0 | Jog |
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12/13 土 | 4.0 | Jog WS |
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12/14 日 | 42.2 | さのまらそん |
301'44 |
60M峠越え2回と35KM付近の赤城おろしにやられた |
12/15 月 | 0.0 | |||
12/16 火 | 0.0 | |||
12/17 水 | 19.0 | B.UP |
5'15-4'30へ |
|
12/18 木 | 0.0 | |||
12/19 金 | 0.0 | |||
12/20 土 | 9.0 | 1000*6 |
3'48-3'43 |
つらくて中断 |
12/21 日 | 19.6 | Jog14KM、700M*8 |
700Mは3'30ペースくらい |
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12/22 月 | 0.0 | スキー |
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12/23 火 | 22.0 | Jog |
530ペース |
体が重いと思ったら37.6度熱があった |
12/24 水 | 0.0 | 風邪ひいてお休み |
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12/25 木 | 0.0 | 風邪 |
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12/26 金 | 0.0 | 風邪 |
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12/27 土 | 12.0 | Jog |
KM5'10ラスト2KMは4'45 |
病み上がりで発汗多い。 |
12/28 日 | 51.0 | たまりばー |
5'50ペースくらい |
さすがに腰にきた。右足の土踏まずがやや痛い |
12/29 月 | 0.0 | |||
12/30 火 | 15.0 | 自由走 |
600ペースから430ペースまで |
右腰やや痛い |
12/31 水 | 19.0 | Jog |
600ペースから450まで早くなってしまった |
風邪気味、痰が絡む |
走行距離 | 309.6 km |