月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 水	19.0	ペース走	425ペース	風邪気味だったが涼しくて余裕。
10/02 木	20.0	JOG	515ペース
10/03 金	0.0
10/04 土	6.0	600*7	210ペース最初は214、最後だけ204	腕振りで腰を引き上げたほうがタイムがいい
10/05 日	29.0	Jog	515−520ペース	雨
10/06 月	0.0
10/07 火	0.0
10/08 水	11.0	1000*8	346-332	345ペースなら、5000まで行けそう。最後は肩甲骨と手前着地で無理せずに332までいけた。
10/09 木	29.0	朝10�q、夜19KM Jog	5分ちょっとペース	腕で腰を引き上げ 手前着地
10/10 金	0.0
10/11 土	5.0	600*5	208
10/12 日	16.0	Jog
10/13 月	5.0	1500m	452
10/14 火	0.0
10/15 水	17.0			腰痛。リュックがよくないかも
10/16 木	0.0
10/17 金	10.0			腰痛
10/18 土	0.0
10/19 日	17.0	1000*4＋jog
10/20 月	0.0
10/21 火	17.0	ペース走		腰痛に
10/22 水	0.0
10/23 木	0.0
10/24 金	0.0
10/25 土	3.0	jog
10/26 日	42.2	しまだ大井川マラソン	308	２０ｋｍまで410ペースでも楽に感じた。３０ｋｍまでサブスリーペース。その後、暑さと足がつりぼろぼろ。
10/27 月	0.0
10/28 火	16.0	Jog	KM5ちょっとくらい
10/29 水	0.0
10/30 木	19.0	Jog	KM445くらい
10/31 金	0.0
走行距離	281.2  km