月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 月	0.0
9/02 火	0.0
9/03 水	20.5	ペース走	4'30	余裕
9/04 木	0.0
9/05 金	14.8	Jog	5’10くらい	体軽い
9/06 土	5.5	600*7	最初2'14、2'05-8くらい	ストライド走法のほうが楽
9/07 日	20.0	Jog WS150m*3	2'00	体は軽い
9/08 月	0.0
9/09 火	20.0	ペース走	430くらい	余裕を残した。やはりストライド走法であったが、着地を手前気味にしてテンポを良くした。
9/10 水	0.0
9/11 木	20.5	Jog WS150*3	5'20くらい
9/12 金	0.0
9/13 土	6.0	600*7	2'16-2'05	2'08くらいが自分のペース
9/14 日	11.0	10KmJog 150*3	530-510くらい	房総へ。活き活き食堂と木更津アウトレット。志ら井に宿泊。
9/15 月	17.5	15kmを430ペース 1km３４８		早朝ラン。気持ちいいがペースは上がらず。
9/16 火	0.0
9/17 水	0.0
9/18 木	3.6	1.6kJog 600*3	210-208-205	ちょっと息が持たない
9/19 金	7.0	信濃町までJog WS150*3
9/20 土	4.0	1500m	4'55	5分切れたから上出来
9/21 日	24.0	Jog	5’10ペース	軽い感じで走れた
9/22 月	12.0	1000M*8	4’03−3’39Ave.3'54	肩甲骨を使い、腰を引き上げ気味に。若干後傾となったが楽だった。
9/23 火	34.5	ペース走	5'10-5'00ペース	王子、赤羽まではしった。LSDのつもりが肩甲骨を使ったら500ペースに落ち着いたのでそのまま。30K過ぎはさすがにハンガーノックとなった。
9/24 水	0.0
9/25 木	19.0	ペース走	430ペース	LSDのつもりがペース走に。
9/26 金	19.0	Jog		LSDのつもりだったが５’０５くらいのペースに
9/27 土	0.0
9/28 日	33.0	30kmペース走（ランステ)	2'19	430ペースが25Kまでしかもたず。脱水気味になってしまった。情けなし。
9/29 月	19.0	JOG	510ペース	さすがに最後体重くなったが、それほどダメージ無い
9/30 火	0.0
走行距離	310.9  km