月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 金	16.0	Jog
8/02 土	3.0	600*3	2'16,2'09,2'06
8/03 日	18.0	lsd	200	暑くてへろへろ
8/04 月	0.0
8/05 火	14.8	ペース走	4'30ペース	暑くてリタイア
8/06 水	13.0	Jog	5'30ペース
8/07 木	0.0
8/08 金	21.0	LSD	2'15
8/09 土	8.0	1000*4	4'00-3'53
8/10 日	18.0	LSD	6分くらい	台風接近のため強風
8/11 月	0.0
8/12 火	0.0
8/13 水	19.0	ペース走	4'40-45くらい
8/14 木	0.0
8/15 金	14.0	B UP	前半5'20、後半5'07から4'30	あついけど日陰を走った
8/16 土	0.0			風邪ひいてお休み。。。千葉に健成と行った
8/17 日	10.0	1000*4＋jOG＋ws	3"48-55	3"55でも呼吸が苦しくて止めた
8/18 月	4.0	Jog ws４本		整える程度
8/19 火	12.0	Jog	KM530くらい	腹痛、下痢で両国まで
8/20 水	19.0	ペース走	ＫＭ４’４５くらい	暑くて１２ｋｍくらいまでしか４３０持たず
8/21 木	0.0
8/22 金	18.0	LSD		暑い。葛西まで往復。
8/23 土	0.0
8/24 日	12.0	Middle Run in Sanmu	10KM 4"20ペース	森の中で快調
8/25 月	0.0
8/26 火	19.0	ペース走	430くらい	息は苦しかったが、涼しかったので最後まで持った
8/27 水	20.5	JOG	2時間くらい	雨で涼しい。楽。
8/28 木	0.0
8/29 金	0.0
8/30 土	4.0	6	218-209-209	新小岩公園工事中のため２，３秒遅いタイム
8/31 日	26.0	24Kペース走	2時間	4'45ペースでも持たず。帰りはへろへろ。
走行距離	289.3  km