Kousuke
地域 : 東京
年齢 : 40's
一言 :
一言 :
サブ255を目指します。 サブ255を目指します。 サブ255を目指します。 サブ255を目指します。 サブ255を目指します。 サブ255を目指します。 サブ255を目指します。 サブ255を目指します。
2014／05
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 5/01 木 | 18.5 | ペース走 |
1'18 |
足が重かったが、 |
| 5/02 金 | 0.0 | |||
| 5/03 土 | 7.0 | Jog WS |
40 |
|
| 5/04 日 | 14.0 | 5kmペース走、残りJog |
5kmは4'30-40 |
くらくらして途中で引き返してきた |
| 5/05 月 | 6.0 | 600m*5、jog3km |
620mを215-209 |
600m換算で2'05だから1000mだと330くらいか？ |
| 5/06 火 | 25.0 | B.UP |
2'00 |
5'20から始まって4'20まであげたが17km地点で右ふくらはぎを肉離れ |
| 5/07 水 | 0.0 | |||
| 5/08 木 | 19.2 | LSD |
2'00 |
右ふくらはぎ肉離れ気味 |
| 5/09 金 | 0.0 | |||
| 5/10 土 | 6.0 | 600m*5 |
2'10-15 |
右ふくらはぎ痛い |
| 5/11 日 | 20.0 | km5'00から4'40くらい |
右ふくらはぎ痛い |
|
| 5/12 月 | 0.0 | |||
| 5/13 火 | 0.0 | |||
| 5/14 水 | 0.0 | |||
| 5/15 木 | 20.0 | Jog |
皇居くらいで右ふくらはぎ痛でスピードダウン。ピッチ走法に切り替えKM5分くらいでカバー |
|
| 5/16 金 | 0.0 | |||
| 5/17 土 | 4.0 | 600M*3インターバル |
2'12-2'09-2'08 |
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| 5/18 日 | 25.0 | ペース走 |
4'40-4'50 |
途中、苦しくなって2度ほどペースダウン |
| 5/19 月 | 0.0 | |||
| 5/20 火 | 0.0 | |||
| 5/21 水 | 0.0 | |||
| 5/22 木 | 20.0 | ペース走 |
15kmまでしか持たず |
|
| 5/23 金 | 0.0 | |||
| 5/24 土 | 22.0 | Jog |
1'48 KM4'55 |
休日出勤 帰宅ラン |
| 5/25 日 | 4.0 | 600M*3 |
2'12-2'08 |
|
| 5/26 月 | 0.0 | |||
| 5/27 火 | 0.0 | |||
| 5/28 水 | 13.0 | 恵比寿−両国 Jog |
1'20 |
|
| 5/29 木 | 0.0 | |||
| 5/30 金 | 0.0 | |||
| 5/31 土 | 7.0 | 5km 駅伝 |
19'30くらい |
腹が痛くて話にならず |
| 走行距離 | 230.7 km | |||