Kousuke
地域 : 東京
年齢 : 40's
一言 :
一言 :
サブ255を目指します。 サブ255を目指します。 サブ255を目指します。 サブ255を目指します。 サブ255を目指します。 サブ255を目指します。 サブ255を目指します。 サブ255を目指します。
2014／04
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 4/01 火 | 0.0 | |||
| 4/02 水 | 22.0 | 家まで帰宅ラン |
4'15-20/km |
|
| 4/03 木 | 0.0 | |||
| 4/04 金 | 14.0 | 錦糸町まで帰宅ラン |
5'30/km |
|
| 4/05 土 | 8.0 | 1000m*6インターバル |
3'45 |
|
| 4/06 日 | 27.0 | LSD |
||
| 4/07 月 | 4.0 | |||
| 4/08 火 | 3.0 | |||
| 4/09 水 | 20.4 | ペース走 |
Km417 |
|
| 4/10 木 | 0.0 | |||
| 4/11 金 | 15.0 | Jog |
||
| 4/12 土 | 4.0 | 650m*3 |
1周2'15-2'08(650m) |
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| 4/13 日 | 15.0 | Jog |
||
| 4/14 月 | 0.0 | 風邪ひいた |
||
| 4/15 火 | 0.0 | |||
| 4/16 水 | 15.0 | Jog |
好調 |
|
| 4/17 木 | 0.0 | |||
| 4/18 金 | 0.0 | |||
| 4/19 土 | 0.0 | |||
| 4/20 日 | 42.2 | かすみがうら |
3'04 |
前半は21'30、後半22分でイーブン、疲労もなし |
| 4/21 月 | 0.0 | |||
| 4/22 火 | 0.0 | |||
| 4/23 水 | 20.0 | ペース走 |
1'28 |
4'20ペース。オバマで皇居閉鎖。 |
| 4/24 木 | 0.0 | |||
| 4/25 金 | 17.6 | Jog |
1'18 |
|
| 4/26 土 | 0.0 | Jog 流し |
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| 4/27 日 | 18.0 | 鶴見川Jog |
1'50 |
FRC ムンバイさん、あたりめさん、トクさん |
| 4/28 月 | 0.0 | |||
| 4/29 火 | 0.0 | |||
| 4/30 水 | 0.0 | |||
| 走行距離 | 245.2 km | |||