Kousuke
地域 : 東京
年齢 : 40's
一言 :
一言 :
サブ255を目指します。 サブ255を目指します。 サブ255を目指します。 サブ255を目指します。 サブ255を目指します。 サブ255を目指します。 サブ255を目指します。 サブ255を目指します。
2014／03
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 3/01 土 | 0.0 | 風邪気味 |
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| 3/02 日 | 21.0 | 19kmB.UP |
500-410まで |
病み上がりのわりには快調 |
| 3/03 月 | 0.0 | |||
| 3/04 火 | 0.0 | |||
| 3/05 水 | 10.0 | Jog |
47 KM4'40くらい |
|
| 3/06 木 | 0.0 | |||
| 3/07 金 | 10.0 | 皇居ラン＊B.UP |
23'00-20'10 |
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| 3/08 土 | 8.0 | Jog 500m Swim |
実家へ。 |
|
| 3/09 日 | 19.0 | LSD |
||
| 3/10 月 | 0.0 | |||
| 3/11 火 | 0.0 | |||
| 3/12 水 | 13.0 | Jog 両国まで |
KM5-5'30くらい |
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| 3/13 木 | 0.0 | |||
| 3/14 金 | 6.0 | Jog 信濃町まで |
KM6分くらい |
期限切れの回数券でマッサージしました |
| 3/15 土 | 4.0 | Jog WS |
||
| 3/16 日 | 42.2 | はなももマラソン |
3'05"40 |
25KMまでは順調、それ以降撃沈 |
| 3/17 月 | 0.0 | |||
| 3/18 火 | 0.0 | |||
| 3/19 水 | 19.0 | 帰宅ラン |
1'17 |
正確に測った |
| 3/20 木 | 0.0 | |||
| 3/21 金 | 0.0 | |||
| 3/22 土 | 10.0 | 八ヶ岳 |
45 |
空気がきれいだった |
| 3/23 日 | 20.0 | Jog |
1'58 |
KM5'45 |
| 3/24 月 | 0.0 | |||
| 3/25 火 | 0.0 | |||
| 3/26 水 | 20.0 | ペース走 |
4'20くらい |
上野経由 |
| 3/27 木 | 0.0 | |||
| 3/28 金 | 0.0 | |||
| 3/29 土 | 12.0 | インターバル1000M*8 |
3'45-40 |
やや苦しい |
| 3/30 日 | 23.0 | LSD |
2'00 |
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| 3/31 月 | 3.0 | Jog WS |
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| 走行距離 | 240.2 km | |||