Kousuke
地域 : 東京
年齢 : 40's
一言 :
一言 :
サブ255を目指します。 サブ255を目指します。 サブ255を目指します。 サブ255を目指します。 サブ255を目指します。 サブ255を目指します。 サブ255を目指します。 サブ255を目指します。
2013/10
月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
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10/01 火 | 0.0 | |||
10/02 水 | 20.0 | 帰宅ラン |
1'40 |
|
10/03 木 | 0.0 | |||
10/04 金 | 0.0 | |||
10/05 土 | 8.0 | |||
10/06 日 | 30.0 | 30kmペース走 |
4'30で15km、4'15で10km、4'30de5km |
ランステ荒川練習会・ビルドダウンしてしまった。 |
10/07 月 | 0.0 | |||
10/08 火 | 0.0 | |||
10/09 水 | 20.0 | 恵比寿-浅草-新小岩ペース走 |
1'40 |
|
10/10 木 | 0.0 | |||
10/11 金 | 15.0 | 恵比寿-錦糸町JOG |
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10/12 土 | 6.0 | 1000*3 |
3'45-3'31'3'36 |
向かい風だったので最後の1本は3'30 |
10/13 日 | 28.0 | ペース走26km |
4'20-4'30 |
|
10/14 月 | 20.0 | LSD |
2'00 |
|
10/15 火 | 0.0 | |||
10/16 水 | 0.0 | |||
10/17 木 | 11.0 | JOG |
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10/18 金 | 11.0 | JOG |
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10/19 土 | 8.0 | 1000*6 |
3'32-3'40くらい |
風計算するとAve3'35くらい |
10/20 日 | 20.0 | LSD |
2'00 |
雨のため高速道路下 |
10/21 月 | 0.0 | |||
10/22 火 | 0.0 | |||
10/23 水 | 21.0 | 帰宅ラン |
4'30ペース |
涼しいから楽ちん |
10/24 木 | 0.0 | |||
10/25 金 | 0.0 | |||
10/26 土 | 9.0 | 800*8 |
2'50-2'30 |
最後だけ2'30 |
10/27 日 | 22.0 | LSD |
2'15 |
北の方まで |
10/28 月 | 0.0 | |||
10/29 火 | 0.0 | |||
10/30 水 | 0.0 | |||
10/31 木 | 20.0 | 帰宅ラン |
1'38 |
|
走行距離 | 269.0 km |