Kousuke
地域 : 東京
年齢 : 40's
一言 :
一言 :
サブ255を目指します。 サブ255を目指します。 サブ255を目指します。 サブ255を目指します。 サブ255を目指します。 サブ255を目指します。 サブ255を目指します。 サブ255を目指します。
2013/09
月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
---|---|---|---|---|
9/01 日 | 20.0 | |||
9/02 月 | 0.0 | |||
9/03 火 | 0.0 | |||
9/04 水 | 20.0 | 帰宅ラン |
km4'40-50 |
|
9/05 木 | 0.0 | |||
9/06 金 | 20.0 | 帰宅ラン |
km4'20-4'40 |
涼しいだけで一昨日よりかなり楽 |
9/07 土 | 0.0 | |||
9/08 日 | 22.0 | LSD |
2'15 |
昭和学園まで |
9/09 月 | 0.0 | |||
9/10 火 | 0.0 | |||
9/11 水 | 0.0 | |||
9/12 木 | 20.0 | 帰宅ラン |
1'45 |
|
9/13 金 | 0.0 | |||
9/14 土 | 6.0 | 1000m*3 |
4"25,4"23,4"13 |
風邪ぎみで息苦しい。夢パークへ |
9/15 日 | 1.0 | 流し(健成と) |
軽井沢へ |
|
9/16 月 | 20.0 | 台風。夕方にははれ上がり、健成とコアラ公園へ。 |
||
9/17 火 | 0.0 | |||
9/18 水 | 20.0 | 帰宅ラン |
1'50 |
|
9/19 木 | 0.0 | |||
9/20 金 | 0.0 | |||
9/21 土 | 7.0 | 1km*5 インターバル |
3'27-37くらい |
ラスト1本は700m地点でリタイア。スピード持久力が落ちている。 |
9/22 日 | 22.0 | LSD |
2'20 |
スカイツリーまで |
9/23 月 | 20.0 | ペース走・江戸川コース |
km5分くらい |
途中、向かい風が苦しくてJOGでつないだが、最後は快調に。 |
9/24 火 | 0.0 | |||
9/25 水 | 0.0 | |||
9/26 木 | 0.0 | |||
9/27 金 | 0.0 | |||
9/28 土 | 12.0 | 1000*8 Interbal |
3'45-3'35 |
8本やりきった、 |
9/29 日 | 11.0 | Jog |
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9/30 月 | 4.0 | |||
走行距離 | 225.0 km |