Kousuke
地域 : 東京
年齢 : 40's
一言 :
一言 :
サブ255を目指します。 サブ255を目指します。 サブ255を目指します。 サブ255を目指します。 サブ255を目指します。 サブ255を目指します。 サブ255を目指します。 サブ255を目指します。
2013／08
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 8/01 木 | 0.0 | |||
| 8/02 金 | 0.0 | |||
| 8/03 土 | 0.0 | |||
| 8/04 日 | 25.0 | LSD国府台 |
2'30 |
|
| 8/05 月 | 0.0 | |||
| 8/06 火 | 0.0 | |||
| 8/07 水 | 20.0 | 帰宅ラン |
1'40 |
暑い！ |
| 8/08 木 | 0.0 | |||
| 8/09 金 | 5.0 | 4.4 WS |
||
| 8/10 土 | 5.0 | 4.4 WS |
||
| 8/11 日 | 15.0 | LSD |
1'30 |
３５度。熱射になった。 |
| 8/12 月 | 0.0 | |||
| 8/13 火 | 0.0 | |||
| 8/14 水 | 20.0 | LSD |
2'00 |
暑くてペース走が30分しか成り立たず |
| 8/15 木 | 18.0 | LSD |
2'00 |
|
| 8/16 金 | 0.0 | |||
| 8/17 土 | 3.0 | 1KM*2 |
||
| 8/18 日 | 13.0 | 4.3km*3 |
１周17'30-20'30 |
|
| 8/19 月 | 0.0 | |||
| 8/20 火 | 0.0 | |||
| 8/21 水 | 19.0 | 帰宅ラン |
1'40 |
最初押さえて、余裕ができた |
| 8/22 木 | 0.0 | |||
| 8/23 金 | 0.0 | |||
| 8/24 土 | 4.0 | 15分ラン3km＋ws250*4 |
||
| 8/25 日 | 22.0 | LSD |
2'20 |
|
| 8/26 月 | 0.0 | |||
| 8/27 火 | 0.0 | |||
| 8/28 水 | 20.0 | 帰宅ラン |
KM 4'30くらいではいけた。最初から脱力していって最後は余裕があった。 |
|
| 8/29 木 | 0.0 | |||
| 8/30 金 | 5.0 | |||
| 8/31 土 | 5.0 | |||
| 走行距離 | 199.0 km | |||