Kousuke
地域 : 東京
年齢 : 40's
一言 :
一言 :
サブ255を目指します。 サブ255を目指します。 サブ255を目指します。 サブ255を目指します。 サブ255を目指します。 サブ255を目指します。 サブ255を目指します。 サブ255を目指します。
2013／07
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 7/01 月 | 0.0 | |||
| 7/02 火 | 0.0 | |||
| 7/03 水 | 19.0 | 帰宅RUN（恵比寿〜新小岩） |
1'40 |
途中、ちょっと迷ったが終止快調だった。 |
| 7/04 木 | 0.0 | |||
| 7/05 金 | 0.0 | |||
| 7/06 土 | 8.0 | 40 Free Run |
40" |
暑くて苦しい |
| 7/07 日 | 20.0 | LSD |
2'00 |
35度で熱中症一歩手前 |
| 7/08 月 | 8.0 | Free Run |
43" |
暑い |
| 7/09 火 | 0.0 | |||
| 7/10 水 | 19.0 | 帰宅RUN |
1'35 |
恵比寿−新小岩 快調。4'30では走れた |
| 7/11 木 | 0.0 | |||
| 7/12 金 | 0.0 | |||
| 7/13 土 | 0.0 | |||
| 7/14 日 | 22.0 | 大阪 |
2'15 |
御堂筋、緑地公園 付近 |
| 7/15 月 | 7.0 | Jog |
30min WM200m*3 |
|
| 7/16 火 | 0.0 | |||
| 7/17 水 | 21.0 | 帰宅RUN |
1'40 |
たぶん、440ペースくらい |
| 7/18 木 | 0.0 | |||
| 7/19 金 | 0.0 | |||
| 7/20 土 | 0.0 | 葛西臨海公園まで10km自転車で往復 |
||
| 7/21 日 | 24.0 | ペースRUN |
2'05 |
5分ペース、呼吸が苦しく途中3kmくらいJOGになってしまった |
| 7/22 月 | 5.0 | |||
| 7/23 火 | 0.0 | |||
| 7/24 水 | 20.0 | 帰宅ラン |
道も覚えてスムーズに |
|
| 7/25 木 | 0.0 | |||
| 7/26 金 | 16.5 | 6.5km 皇居２周 |
最後１周21'15 |
最後1周は4'15ペース |
| 7/27 土 | 0.0 | |||
| 7/28 日 | 22.6 | LSD |
2'20 |
自宅-東京スカイツリー-言問通り-鶯谷-東大 |
| 7/29 月 | 0.0 | |||
| 7/30 火 | 0.0 | |||
| 7/31 水 | 21.0 | 帰宅ラン |
1'50 |
新日本橋から築地まで行ってしまって迷った |
| 走行距離 | 233.1 km | |||