Kousuke
地域 : 東京
年齢 : 40's
一言 :
一言 :
サブ255を目指します。 サブ255を目指します。 サブ255を目指します。 サブ255を目指します。 サブ255を目指します。 サブ255を目指します。 サブ255を目指します。 サブ255を目指します。
2013/05
月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
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5/01 水 | 0.0 | |||
5/02 木 | 0.0 | |||
5/03 金 | 29.0 | ペース走 |
2'15 |
|
5/04 土 | 4.0 | |||
5/05 日 | 22.0 | LSD |
2'15 |
|
5/06 月 | 25.0 | ペース走 |
1'59 |
|
5/07 火 | 0.0 | |||
5/08 水 | 0.0 | |||
5/09 木 | 0.0 | |||
5/10 金 | 0.0 | |||
5/11 土 | 18.0 | ペース走 |
1'30 |
|
5/12 日 | 22.0 | LSD |
2'15 |
|
5/13 月 | 0.0 | |||
5/14 火 | 0.0 | |||
5/15 水 | 4.5 | |||
5/16 木 | 0.0 | |||
5/17 金 | 0.0 | |||
5/18 土 | 15.0 | 8km Jog 3km Intbl 4km Footsal |
3'55,3'45,3'39 |
菅生公園でINTBL。余裕あり。 |
5/19 日 | 24.0 | 15、6kmでバテバテ |
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5/20 月 | 4.0 | Jog |
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5/21 火 | 0.0 | |||
5/22 水 | 0.0 | |||
5/23 木 | 0.0 | |||
5/24 金 | 6.0 | 5.5 WS150m*3 |
23'30 |
|
5/25 土 | 8.0 | 2km*4 |
8'00*3,Last7'30 |
ラストは自己ベスト。2KMは無いのかも |
5/26 日 | 22.0 | 2H LSD |
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5/27 月 | 4.8 | Middle WS*2 |
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5/28 火 | 0.0 | |||
5/29 水 | 5.0 | Middle WS*3 |
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5/30 木 | 0.0 | |||
5/31 金 | 3.0 | Short WS*2 |
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走行距離 | 216.3 km |