Kousuke
地域 : 東京
年齢 : 40's
一言 :
一言 :
サブ255を目指します。 サブ255を目指します。 サブ255を目指します。 サブ255を目指します。 サブ255を目指します。 サブ255を目指します。 サブ255を目指します。 サブ255を目指します。
2013／04
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 4/01 月 | 0.0 | |||
| 4/02 火 | 0.0 | |||
| 4/03 水 | 0.0 | |||
| 4/04 木 | 0.0 | |||
| 4/05 金 | 5.5 | Long |
23'40 |
まあまあきつい |
| 4/06 土 | 10.0 | ペース走 |
44 |
行き2km8'35 帰り8'06 |
| 4/07 日 | 22.0 | 多摩川ペース走 |
4'40-50 |
帰り6.2km30分かかった。強風。 |
| 4/08 月 | 5.0 | Mid |
||
| 4/09 火 | 12.0 | JOG 菅生公園4周 |
5'30 |
|
| 4/10 水 | 0.0 | |||
| 4/11 木 | 0.0 | |||
| 4/12 金 | 4.0 | Mid |
||
| 4/13 土 | 12.5 | B-UP |
27'30-26'13 |
良い感じでビルドアップ。帰り2kmは7'40くらい。 |
| 4/14 日 | 18.0 | Jog |
||
| 4/15 月 | 0.0 | |||
| 4/16 火 | 5.0 | |||
| 4/17 水 | 3.0 | |||
| 4/18 木 | 0.0 | |||
| 4/19 金 | 5.0 | |||
| 4/20 土 | 0.0 | |||
| 4/21 日 | 42.2 | かすみがうらマラソン |
1'30-1'38 |
寒さで足がつりまくり。前半も良くなかった。 |
| 4/22 月 | 0.0 | |||
| 4/23 火 | 0.0 | |||
| 4/24 水 | 0.0 | |||
| 4/25 木 | 0.0 | |||
| 4/26 金 | 0.0 | |||
| 4/27 土 | 20.0 | ペース走 |
4'25-30/km |
Last 8'20 |
| 4/28 日 | 17.0 | Jog港北 |
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| 4/29 月 | 15.0 | 1000m*6インターバル |
4'02-4'06 |
|
| 4/30 火 | 0.0 | |||
| 走行距離 | 196.2 km | |||