Kousuke
地域 : 東京
年齢 : 40's
一言 :
一言 :
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2013/02
月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
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2/01 金 | 0.0 | |||
2/02 土 | 22.0 | 多摩川3km往復 |
4'30ペース 後半4'40-50 |
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2/03 日 | 18.0 | 1'45 |
LSD |
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2/04 月 | 5.0 | Mid |
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2/05 火 | 0.0 | |||
2/06 水 | 0.0 | |||
2/07 木 | 0.0 | |||
2/08 金 | 0.0 | |||
2/09 土 | 14.0 | Jog 5'40ペース |
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2/10 日 | 8.0 | 市川市民駅伝 4.7km |
17'10 |
5km換算で18'40くらい |
2/11 月 | 18.0 | Jog 港北 |
1'50 |
坂道中心 |
2/12 火 | 0.0 | |||
2/13 水 | 0.0 | |||
2/14 木 | 5.5 | Long |
24'00 |
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2/15 金 | 2.7 | Short鷺沼駅まわり |
13'00 |
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2/16 土 | 16.0 | ペース走 |
だるくて多摩川で引き返した |
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2/17 日 | 20.0 | JOG |
1"45 |
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2/18 月 | 0.0 | |||
2/19 火 | 0.0 | |||
2/20 水 | 4.5 | Middle |
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2/21 木 | 0.0 | |||
2/22 金 | 11.0 | Mt Faber 1HJog |
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2/23 土 | 25.0 | いつものコース |
2'25 |
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2/24 日 | 18.0 | 港北JOG |
1'45 |
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2/25 月 | 0.0 | |||
2/26 火 | 0.0 | |||
2/27 水 | 0.0 | |||
2/28 木 | 0.0 | |||
走行距離 | 187.7 km |